《“陈中华1级教练员课3班-20220330″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 学习笔记：
   1.开胯：胯窝上下连接的地方不能动，不能跟着身体转，大腿不能动。
   2.太极拳为什么在实战成功率为“0”？因为基本都是想象中练的，没有调整的过程。
   3.一定要落实，落实再落实。
   4.（1）太极拳的关键是“不使劲”：意思是使很小的劲，一点劲就够了。它的位置，点对了就可以。找根木棍反复找这个位置，这个是硬的劲-挒劲：抓着两头中间断。采劲是抓着一头把另一头撕下来。（2）软的劲：用橡皮筋拉的劲，胸合进来先用手劲。捋：慢慢的拉。
   5.外界的东西影响套路，再用套路影响外界。
   6.放松是实的意思，实了就放松了，不用管了。

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2. 知识点：
   一、开胯两种形式
   1、横向开胯(腿不动，只动胯）
   2、竖向开胯（如提水）
   二、断劲两种
   1、挒劲（定住两头，中间断）、在内部(如六封四闭）
   2、採劲（抓住一头，用力拽）、在外部(如摘苹果）
   三、两种劲：硬劲、软劲
   1、硬劲：干木头上找断劲、别劲。即挒劲。
   2、拉劲：橡皮筋上找。先合住胸，两手腕、两肘、两肩、两手腕，感受肌肉的变化。
   3、慢拉为捊劲，快拉为採劲。
   四、重点：“实”就“松”
   1、落实和劲大不是一个东西。放松不是松，实才是真正的松。
   2、对上是技术，实是状态。

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3. 转，横开，大腿 不转，胯根转，缝拧开了，拧开瓶盖子，胯是盖子，开胯。竖开，提水，也是大腿不动，回扣腰走的。
   要落实，仅看不行，要落实，自己给自己制造环境。挒劲：让木头棍断，抓两头让中间断。采劲：从一头断，抓一头让另一头断。找特殊位置，身体各部位都能使上劲，找到即是功夫。木头棍硬的练别的劲，橡皮筋练拉的劲。体会：腕、肘、肩、顺序开，是整个身体练一遍，要结合在套路里。落实了和劲大不是一个东西，实了才叫真的放松。

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4. 02:10 转胯只有胯动，大腿不动，开胯缝；像拧瓶子盖；竖着走就是提水的动作，之开胯缝，大腿没动；眼睛看到的东西都是没有深度的，太极拳最大的弊病就是单练练不出来；
   09:10 新加坡鞭刑的例子，告诉你怎么记住一件事，必须挨到身上，你产生身体感觉上的变化了；鞭刑完了一辈子有心理阴影；地上划线，进去罚款，没有用，如果里面挖个坑，通电，有火，人就不会进去了；
   14:42 练太极的人不能实战，是因为没法落实！！！必须想办法落实！！！落实！！！
   16:20 抓手怎么抓的，抓手接住之后，往回拨，另一只手与这只手形成剪刀力，将其胳膊错断；必须要试过，只是想的没有用；看到游泳池没跳进去，不知道怎么游泳；
   20:00 要自己给自己制造环境，把拳练出来，会不会一听说话就知道；
   21:23 怎么不把人胳膊打断，又能学会，去找一个两三年以上的木材，扒了皮，找一块和人胳膊差不多粗的木头，很硬但是脆了，找对了，咔嚓断了，太极的关键是不使劲儿，找到断的那个点！！
   26:00硬的，是挒劲儿，两头顶住让中间断了；软的，采劲是一个点，抓住一头，用力拽下来；
   30:00 先把胸合进来，先用手拉，拉不动再用全身的力气；
   34:00 不要在人身上试，推手只能找老师练；和师兄弟没法练，人自然想跑，一定要做橡皮筋上练拉的劲儿，在棍子上练别的劲儿
   43:00 郭林拉橡皮筋 顶住身体，含住胸，先手拉，再用肘，最后用肩，最后手再往外拉；
   47:08 通过技术性的东西练一类，只要使劲练出来的都是假的，虚的，实的，是对上了，填胯是自己的脚和对方对上了，落实了！！！！填胯就是去落实，不要管劲儿走到哪！！放松是实的意思！！！！

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5. 两种方法把虚的/想象的变实。1.上大青山找根木棍，枯了一年，硬但不是完全打不断，练习六封四闭直到打断，找到断的感觉，打到的那个点；2.拉橡皮筋，正好，两手之间的距离，橡皮筋的弹性，能用上全身的力。使劲固定和找到实是天壤之别，老师用一根棍演示，找到实是种状态，方法是对上。

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