2022.4.5陈中华老师直播课笔记 动胯

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 动胯
一、练习1
1、动胯。是通过胯转的下落；不是直接地下去的。不准往下蹲；是往下拧的。是通过上肢拧，向下拧螺丝拧的。
2、拉长。能够下去的同学，身体拉长了。
3、差。胯和膝盖不能同步，微微地有差异。
4、阴阳。同了步，也就没有阴阳了。
5、差异。钢绳子和钢棍的差异。钢绳子拧转了半天劲力才到位置。
6、2点拧紧了再转，膝盖顶上了，再一块儿走，不能直来直去。
7、膝盖永远不能单独走。膝盖和手都不是自己走的，是别的部位带动它走的。
8、前弓步。朱景武的重心前移一下，到前腿，然后转动后重心还在前腿上。
9、蔡学超的2个手不能动；不能直接往下蹬；只能转胯。不要直接落下去，是转胯。
10、直接下去的是不行的。
11、拧劲。它是一边拧转；一边向下压转下去的。要有向下压的力。是往下拧它，有拧劲，如同拧螺丝。
12、胯劲到地上。上身躯干定住不动；动的是胯，同时往下走，一直走到地上去。
二、练习2。
1、不动和动。抓住裤子的2端，裤子的2侧来回转；但是身上不动，躯干不动。拉着裤子转，丹田不动。
2、不动点。要转开，里面有个不动点，丹田是个不动点。
3、结构。要知道结构的重要性，坐在椅子上一样。
4、胯动。手摆在这儿不动，然后转胯，动作是从跨上来的。
5、合作练习。2个人合作练习。一个人不动，木偶一样摆上架子；另外一个人拧动她的胯。
三、突破。
1、邓树君和王艳芹合作练习动作，胯动了带动身上其他部位动。其他部位自己是不主动的，是被带动的。
2、只动胯，其他部位也跟着动。
3、是晃动胯。不是晃肩。
4、外面的形不变，只动里面。
 

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