《“陈中华综合教学-20220428″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 再看。前面十分钟，讲的是胯底向下落、胯从底下分开缝隙。保持身体不往下落、只在胯底做上述动作，是漏沙。转着沉，螺丝刀。

   从上面讲开去，老师说到“沉后胯”这件事。后面的胯下去，非常重要。15‘35“老师用木棍清晰的演示了后胯的动作，前胯不动，后胯落下去。支点清晰就在前胯。
   前胯填起来、固定住，作为支点，前面的手和后面的胯\膝\脚形成关系。在正圈出手、反圈出手中都可感受到。
   当中间的胯能固定住以后（填起来固定住），要把前后对上、撑开。为了让我们专门体会和明白前后撑开的关系，老师让大家用外力限制前手后脚，去撑开。然后用夸张版的蹬一根体会前后撑开，52分52秒老师强调“从里面的一点把两头撑开”，这说的还是填胯，定住两头动中间，动中间的一点把两头撑开。

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2. 1.孙元锋坐在沙发上收肘，陈老师点评：“孙元锋，你的动作没分阴阳。这个动作的力要竖着往下走，身体只允许有一个力，但肘的动作是横着走，横的动作是力变出来的，不能同时，一个向下钻的力，旁边跟着转。举例，石碑在沙上下沉，往下压的感觉。肘走个形，臀部往下拧的力是你的功夫，肘没有劲，也没有功夫，但有用处，碰到谁打谁，一分开，就是分阴阳了，你记住这个事，你就得到了这个东西。”
   2.正圈收肘到肋不动了，然后臀部往下压转胯，让肘转，然后再把胯调到正的位置，180度，最后前胯不动，后胯压下去，同时伸手。下后胯等于挤牙膏。最难的就是固定住前胯，后胯落下就是塌，手的动作是碾，实际上下塌就是外碾
   3.蹬一根联系，先肩膝抱上，丹田往外开，从里面往外开，不要用手开，脚上不用力，脚只是瞄准对方。外家拳是手先收，再打出去，内家是手放在对方身上不撤，然后动自己，再把这个惯性力发到手上，放的过程很巧妙，不是使劲。力在胸上，做很大的动作，后来把力引导到手指上。单脚跳着做蹬一根，蹦的过程就是收的过程。

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3. 难点：正圈落后胯。

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4. 自转又带钻（拧螺丝，螺旋缠丝），自转外面围绕其公转（没有动作、只是转），这个外面公转的有用。身体转带沉（沉是bottom领的），从而肘有用（肘对身体公转）。

   前胯填，后胯沉（漏、落）。后胯落以前胯填为前提。前胯填后胯不动、后胯落前胯不动，换了不动点，两个弧相连接。不是中间不动转两胯（一前一后都在动，这样就化掉了）。以正圈动作为例，转腰填胯，调整一下（这个调整包括身体的左右调回正），然后出手的时候有落胯。前面出手、后面落胯是对开对拉，中间的是前胯不动。这个动作既是“下塌外碾”（是一个动作，也是一个宏观的概念）。“下塌就是外碾，下塌了必然外碾”。

   老师由这个下塌外碾的前后联系（手脚对开）、和中间没关系（前胯固定），让大家练习类似蹬一根的动作。第一层是比划，先做大致动作，前后一条线、前高后低，中间支撑腿不动。第二层是带上劲练习，用橡皮筋连上前手后脚，拉开橡皮筋而支撑腿稳定。

   老师强调，这个动作是动里面，是里面开的（胯开、肩开），手脚在外面没有动作。手脚在外面是放上、合上，然后用里面的开发出力来。

   “开胯的角”，并且协调。收住全身，手脚团回身体里，堵在脖子和膝盖底下，如何撑开。

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5. 胯开出伸缩力。
   1、杠杠的三种动作类型。a、支点固定，2端动。b、2端一起动。c、1端固定，动另外一头。
   2、一端前胯不动；把后胯落下去。
   3、下踏外碾。向下碾转。实用拳法非常注重下踏外碾。
   4、核心是前胯不动，前手和后腿伸开。
   5、腿动是胯动的结果；是胯顶出去的。出拳也是胳膊腋窝开的，开出去的。
   6、动作是从胯里做出来的，是通过自己肢体内部距离改变做的，是自己内部调整来实现的。
   7、蹬一根是先收缩到最小，然后胯动再打出去。
   8、胯打开了=活页打开了，就行了=胯开=开出的力=伸缩力=伸开了力

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