主讲: 陈中华 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1. 开始所有动作单一练，一段时间后两个动作组合一起练。肩和胯的竖轴转动，一个动作转出两个动作。（两个圆球接触的地方一转，两球可转动）
我们的动作开始不画了，开始转了，进入了太极状态。
2. 一动无有不动。全身是一个齿轮箱，任何一个齿轮转动，其他的都在跟着转（其他齿轮是被动的）。
3. 守中、用中、打中。旋转门，推门的时候，就会转起来，永远推不到轴。（推磨也是同样的道理）推手的时候，像推磨，使对方永远摸不到中线，对方只能围着转。
4. 从里面转，力往外走（转拨浪鼓）；从外面转，力往里走（转T形的转头）。
5. 动作的比例。肘的动作大，手的动作小。（内大外小）
内家拳——往气球里吹气（气球容量有限）；外家拳——吹气到空气中（空气空间无限）。所以，内家拳是拿无限的东西打有限，外家拳反之。
6. 做动作不起伏。方法是可以头上顶东西，或者找人压着头，或者学习在地下室练拳，需要给自己一个高度限制。
7. 动作不能散。做动作时，肩和胯微微相合。