《“陈中华聊太极-20220510″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 1、分开。收肘和出手，分步来练习，一段时间以后，到应用时又合并到一个动作，才有用。收肘
   2、找变化。狗眼看人高。改变大。出手时，手不动，肩要落下去，落差大，视觉改变大，看见了自己的手和肩的高度差很大，把自己吓一跳。改每个动作，要有完全不同的东西。
   3、不动棍。出手时发劲，劲沉到脚后跟。这个节奏要记住，它始终有一根柱子是不动的，中间有一根轴，上身平稳地移动运行。这就像一台车的车轿子是不动的，动的只是车轮子和方向盘。车体车轿子是一动不动的、平稳的。
   4、2个人合作练习。要有一个人用手扶着你，让你上身不动，这时你才能做到不动时再发力。
   5、错在哪。要搞清楚你们自己错在哪儿了？你们就是一拍，没有节奏；也就是晃悠，没有分出三拍，没有节奏。动作中间是坐下去，需要一个节拍，总的动作是要分成3个节拍，分出3个步骤。有把手、有拍子、才有节奏。
   6、踏好劲。洪均生老师：“要踏好劲。动作有1、2、3、3个拍子”，你可以数数，计时间数节拍。多了一个拍子。踏好劲，找到实点。使用节拍是一个具体的动作（沉）。
   7、踏劲。你怎么做？就是要踏好劲，在胯上先落实下来踏好劲。踏劲=后胯一转，接上地，踏好劲，找到实点，否则一个桌子就腿翘起来了不平。
   小结：踏好劲 找实点。它是一个具体的动作。

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2. 用拍说“沉”
   1.热身活动一下，从手到脚。开始练习正前推手。定住步，身一沉，收肘出手，身体不动，只动手。师傅，练什么就练什么，不要练别的。手往外伸的时后，身体要沉，手是最高的，手和肩部不能是平的肩在下边沉下去了，手的位置就不一样了。改变是指吓一跳，你看到了从来没看到的东西，听到了，看到了，做到了。“狗眼看人高”。好东西都在小的包裹里。
   2.第二步收肘的时候撤一步，然后前脚跟落地。出手的时候上一步后脚跟一蹬，这是个节奏，所有的动作都要有这个节奏。有了节奏，所有的动作中间都有个柱子是不动的。好像一台车，躯干式车架，腿式轮胎躯干不动，平稳地往前走发力，使躯干不动。功夫就在小动作里。洪老师的动作，他的节奏你数一数是这样的，每个动作至少三拍。正圈四拍一收，二沉，三转，四出。做的只有一拍就是晃悠。圆滑了，很流畅，你看不出来，但不是没有节奏。
   3.用拍说“沉”：是一个具体的动作。加上这个拍子，就有了。洪老师说踏好劲，意思就是先落一下。这个落不是双重的，是后跨往下转一下。踏好了，就是找到了实点，才能出手，否则就倒了。举例地不平，坐凳子前先压一压试试，用石头垫平了，才敢坐实了。高手是每个动作都能找到实点。永远找到实，推手就是这个东西，上步，先落实，再出手。

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3. 收进来，伸出去；收进来是肘，伸出去是手；收肘要进身，伸手要落身。

   上述收肘出手的动作配合脚步，收肘退步，后脚先动、前脚跟随，前脚跟扽一下落地出声；出手进步，前脚先动、后脚跟随，后脚跟扽一下落地出声。手的动作到一半，然后配合扽脚，初学节奏清晰，不要用力。
   这个节奏的意义，是分割了动和不动。脚步运动配合收肘、出手的时候，身体有一个竖立的柱、墙，分割开了手肘上的动，使得手肘不和身体一顺、直接和脚对上。一三相连，越过了二。

   老师说，这节课，也是用拍、节奏，说“沉”。沉是一个具体的动作，加上“沉”这个节拍。（沉是踏好劲。）沉是一个具体的动作，是一个独立的节拍。

   “刷新”，突破原来的视觉、世界。突破的意思是，过了认知天花板，认识了原来天地世界以外的新天地。认识了再练。如果还在原来的小天地里，是很难练习的（因为完全没听老师的，或者当时听了、过几天就回归原本）

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