00：10 整个下盘变形了。两个膝盖外撑太多。
00：12 上步的时候不能上身。要等步上好了，落实了，才能把身体用后脚推上去或者用前脚拉上去。
00：14 肘打时候肘还是没有从小臂中分离出来。
作者: 陈中华 字长: 633 年代: 2015
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