Clinton Jurke 写::

最近在课上，我有幸从同学和师父那里得到一些有关划圈时下肢动作改正。这些改正给我的胯的动作帮助很大。能帮助劲力从脚到手间的连接。分享这些学到的东西以供讨论。

从正圈开始（反圈亦然），对躯干而言，手回收。收回手时，右腿意向是：

1. 右脚向内螺旋（对中心线）
2. 大腿向外螺旋（离开中心线）
3. 右臀向中心线内旋。

这些螺旋动作给下身作用很大：

• 逼开胯－生疼可是有成效
• 制止膝盖平行晃动（避免膝盖受伤）
• 确保了地面刀臀部的力量传导的坚实连接

这些螺旋就像电在电线里的传导一样是在表皮的。圈的第二部分，手离躯干向外，这个螺旋焦点移动了后（左）腿。这个焦点结果是使结构更加坚实，胯比以往开的更好。同时你会变得更僵硬了一点，因为现在你的胯的动作决定着你的全部动作的大小。

你们有累死的经历吗？