近日向陈中华大师请益，愚下提到发现开步或者进步脚掌落地的时候把脚趾往地里“扣”可以避免身体晃的毛病。他听了大为高兴，给我讲了其中的道理，还说卫平最近在防止身体晃上用了“箍”这个词，证明不同的人从规矩出发研修，能得出相同的结果，让我写出来给他。

他由此说到陈师公和洪师的衣钵传承等话题上，看来他一直在思索着拳法的忠实继承和必然差异的问题，看来他从扣脚趾这个细节联想到不少这方面的事情 。

愚下先交代一下找到扣脚趾之法的由来。两年前有明确要求，为了避免两次双重，开步进步发劲时要有开（进）步、调身、发劲（后脚跟半步或不跟）三个步骤的，愚下在北京也多次介绍过“三合一”的技术要领，也为此写过博文。后来听说改成四个步骤了，不明白，去年就趁去大青山参加活动之机请教陈中华大师。他说是为了解决有的人在调身的时候晃的问题。愚下感觉有道理，如果晃，就违背了规矩，犯了双重，但也想到如果能杜绝晃的毛病，应该还是“三步法”或者“三合一”的，毕竟用的时候动作既要次序分明，速度又要极快，步骤越少才越实用。

回到北京，愚下在家里边反复做动作边琢磨。开（进）步落脚的时候前脚是往下的蹬劲，加上后腿的蹬劲，所形成的向上合力，得有头部的下压相平衡。下压劲压到哪儿？应该压到前脚。前脚落地的瞬间，不但脚要稳定，而且胯膝踝这一线都不能动，线上任何一处一动，身体必晃。

首先得教前脚不动，但脚掌不是平的，甚至可以看成是左右两个球形。由前腿传到前脚的压力的是向前下方的，这外力可以分解成垂直向下和水平向前两个分力，脚掌左右两个圆球受到向前下方的外力，其中向前的分力就会推动脚掌往前滚。为了给容易滚动的脚掌刹车，愚下自然就想到了把脚趾往地面下扣的办法，一试很灵。这是限制脚掌前滚的最佳方法。有滚的，就有止滚的，而且脚趾的介入还使制动点向前移了6厘米，造物赋予咱们的生理结构，简直太妙了。愚下把这点小体会在北京群里和大青山跟一些朋友说过。

陈中华大师听了愚下的体会时更有一番道理，小孩子玩的木蛇，是一段段木头刻画了的，中间给一根细绳穿了，曲曲弯弯的，把尾巴后头的绳头一抽，“啪”地从头到尾成了一根直棍。他伸出手，把五指一抓，说“脚趾头这么一扣，就把筋拉了，就像把贯穿木蛇的绳儿抽紧了，各个部位就都固定到原位了。”这个比喻十分形象，既好懂又好记。他继续说：“杨氏拳不是也说‘九曲珠’的变化吗？”

扣脚趾不但把脚定住，而且是使胯膝踝足不动的关键因素。为了使扣脚趾充分而有力，要把向前下方的压力贯注到脚趾，这样往前下方插的这根棍就形成了，坚稳之极，于是制动免晃的作用和发劲时头肩胯膝足踝不动的要求就都有了。

因为进、退、开、合太多了，都用得着扣脚趾动作，所以这个动作虽小，但用处很广。其实，即便不动脚，很多情况下，为了保持胯膝踝不动都有扣脚趾的必要。

另外，晃身还跟自身劲力不平衡和结构不对有关，本话题是在这些问题业已解决的条件下聊的。

谨供各位同好参酌。