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主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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视频一开始，老师练习的动作可以观摩学习。
老师让大家拦擦衣定势，从架子上改正：两个胯的前后、高低；后脚的角度；上身和下身（以胯为分界）是别着的，不在一个平面内，是错开的。
练习的时候，胯不动（没有前后移动，但胯里是有拧）上半身转。老师强调，胯在这里是不动、拧的，但是在其它情形有需要动的、动的很大（比如 “胯领机理和练法-陈中华1级教练员课-20210906″所讲的，胯领）
调整：是指其它地方都不动，只动一个地方，每次调整只调整一个地方，调整一个状态。乱动了就没法调整了。
角的撑开：横的横走，竖的竖走。另外再加“绞别”劲（把圆规横着掰、错着掰的那种）。
不出肩的出手：底下变大，上面落下去了。后脚拉长，身体下落（不要往前冲），前手有前力。不要在上面使劲（不要往前倒、往前冲），要在底下使劲，底下沉、向后拉、撑。
另外，从我提问、老师回答之后拓展谈到，在这个情形下是这样做，换其它情形不一定这样做了，不要以一条、一句，概括所有。不同练法、不同要求，练好有不同用处。
由此想到，很多人想学实用拳法但不系统的学，只是搜集一些老师小视频去学习。殊不知，这些小视频，都是碎片化的，是针对不同学员说的，是针对不同情形说的，在不了解前言后语的时候，贸然根据视频剪辑去学习，学的很可能是错误的（视频本身没错，但是学的不对）。
对开出来的力：从手到脚变长了，是力，力来自对开，拉伸。根本上来自后脚（老师让两人对抗练，后脚抵着墙角）。
肩（肩所在的竖线）没有往前移动；
肩所在的竖线，身体，是向下落的。