《“陈中华1级教练员课4班-20220609″在线视频购买》上有 7 条评论

1. 学习的问题：视频01：42：许荣 感觉全身的力量都用上了，胯还是没转多少。陈老师说你那是练错了，你整体的规划错了，对这个事情的整体了解不对。因为整体一开始你模仿太极操把动作做出来了但里边没有内涵，你是练反了。许荣继续练腿上动作小了两个膝盖定在一块脚不要动，前边膝盖往前靠，先把身体下来，后膝里合，做动作时身体起来。许荣的问题是只有内涵没有框架，这个内涵是不成立的。练的非常刻苦但那些东西都没有用，学习就是把重点抓住夸张的练。
   固定点 定住膝盖：视频11：10分。付周峰的动作大身体活了起来就看出问题来了，你这样的动作没有一个固定点。这个固定点就是前膝，身体都可以动前膝不能动，通过一个固定点不动，你就知道怎么练拳了。所谓的膝盖的不动是膝盖和身体动的比例要大，要有明显的差别，身体动的大膝盖动的小。
   定住前膝，膝盖和小腿是垂直的，身体走上下左右前后的动作，膝盖一动不动。

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2. 老师一句“定膝”惊醒混沌的我。之前也看了老师很多视频，也知道要定膝，也以为自己在定膝，当用手摸着膝盖再做动作的时候，才发现膝盖一直在动。试着努力去不动膝盖做了庇身捶，结果一个动作没做完，两个胯酸的直接跪在沙发上喘息。

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3. 老师的课都是干货满满，非得认真听不行：），6月9日课内容先粗略记录如下：
   1老师在帮许荣同学纠正时说，练拳像浇铸水泥，先要用木板搭框架，然后倒水泥，水泥凝固后再撤去架子，顺序不能反过来。我的理解是练拳时动作先求标准，求大，求展，求开，然后再打磨细节，贯注内在。

   2老师在课上说了一个非常好的辅助练习方法，即在练习提水动作时，用一个海绵块顶在膝盖与墙壁之间（小腿垂直地面），练习时既要做到海绵块不掉（不丢），也要做到海绵块不变形（不顶），这个辅助让我们很明显直接的体会到不动（膝）和动（其他位置），也让我联想到“太极如摸鱼”的形容，只有这个练好了，练有质量了，才有“人不知”的效果吧，这个练习一定要多练，长练。

   3这节课老师纠正了我的大毛病，提水动作的要求是两手直上直下，但我在做动作时是回手划圈而下。老师说我们实用拳法所有动作没有回头的，手指头永远不能倒过来对着自己，这是绝对的禁区！老师举了器械的例子来说明，如果是器械，回手意味着把兵锋指向自己，这是极其危险和错误的行为！

   4老师还讲了什么是三盘，以腋下以下为根称上盘，以胯以下为根称中盘，以膝以下为根称下盘，把不动的平面设置在什么地方，动作也随之相应改变了。功夫厉害了，这个平面是可以任意设置的。

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4. 练拳、特别是推手的过程中要做到三盘不动，具体方式有三种，第一是胯不动，上身随便动，第二种是膝盖不动，膝盖以上随便动（这种最重要），第三种是脚不动，脚以上随便动。

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5. 第一，定住一点，其他不管；第二，所谓膝盖不动，是膝盖动的比例与其他地方动的比例比较起来非常小；第三，太极练的就是分阴阳，有动的有不动的地方；第四，手和兵器要一直对着对方永远不能回头对自己；第五，根与三盘；六，练出来了不动的点可以放在身体之外抓住他。

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6. [开始时的全身不敢动不敢做动作] 这是一个方法的问题。不要怕。大胆做，夸张的做，能表现出问题也是一种学习的好办法。

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7. 1、定住一点，其余不管。首先要定住一点，身体其他部分围绕着这个定住的点来做动作，把动作尽可能做大。否则就出现两个问题，一是我开始时的全身不敢动不敢做动作；二是全身一起动，没有根。
   2、三盘的概念，可以定住肩，上面动，肩下不动；也可以定住胯，胯上面动，胯下不动；定住膝盖，膝盖上面动，下面不动；最后练出功夫了，可以把膝盖不动的感觉移到脚上，脚下有根，入地三分。
   3、具体操作上用泡沫或者瑜珈砖定住前膝盖，在此基础上对身体和胯做各种拧转，大幅度的动作。应用到推手上，也是定住前面这个膝盖，全身动作。
   4、手指的方向始终向外，兵器是手的延伸，也是始终向外。

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