主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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虚的动作是擦皮过去。实的动作是推（进去）和拉（出来）。一碰到对方，动作就是这两类。把两种感觉放到套路动作里，表现和体会。看到十分钟。
擦着皮过去是阴的，过去以后点一下是阳的；顺着胳膊捋擦着皮走是阴的，最后捋到手变粗了一抓再加速一下是阳的。阴的是走自己，阳的是作用到对方。
简单练到综合练，综合练是很多动作匹配，不是单一动作了，通过转把单一动作，使得其看起来圆满浑厚，12分老师点评老于拦擦衣，在收肘出脚的时候加大转腰，动作更满了。老师说，到最后是是腰转的越圆满越好。老师让大家拴一个布条之类在腰上，用腰把这个布条抡起来。这是圆满。清晰、圆满、流畅，就有了劲了。一开始学是一格一格的，这样对，但是没有连贯性，以后要练起来、腰抡起来。老师让我演示的时候，我临时找的数据线太长了，轮不起来。老师点评说，在练的时候感觉到腰上的劲到了手上了，找的工具要能横起来，这样和手在一个轨道上，方便练习和理解。
初手的收肘，用收肘造陷阱。外面两个人拉着給阻力。收肘来自腋窝后面错着塞。
丹田齿轮箱，传导中枢。传导是当地没力、另一头有力。
“推诿”，是太极。
出前手的时候和后脚\后膝对开，比如拦擦衣、单鞭。力量来自对开。