《“陈中华2级教练员课-20220705″在线视频购买》上有 1 条评论

1. 提水转胯：
   – 练左边右边的问题，有时候右胯会动，而左胯不会动。
   – 练的时候会需要换位置（你只把胯放在一个地方，都有没练着的地方），因为胯是圆的，每个角度都得练。

   固定膝盖/撑开膝盖/蹬膝盖：
   – 只能蹬脚后跟把后面的膝盖拉开，那个感觉到了你的胯，再到了你的后肩或者头。到了胯，这个里面就三个点开，三个点开它就平均的（这不就是杠杆力吧？）。蹬的时候，膝盖往后走。蹬的时候要到你的头上去。推手时，你身体的固定靠这一点。
   – 你的身体到了没法使劲儿的位置，你就使不上劲。我们练的时候，要练使不上劲的位置：吃不上劲的时候又能吃上劲，这就叫做“挺”。
   – 膝盖动作在一个槽里面，或者在管子里面。我们转的话还在管子里面不能出来。

   披身捶和撑膝盖：
   – 十字手后，假设整个中轴从会阴到百汇是一块非常重的橡胶管子，两个手抓着它，拧它， 使劲用右肘的力，把右拳往上顶，顶到最后顶不动，使上劲以后转肩，转肩又吃上劲儿，又顶不动，这个时候转胯，转胯是往外开，在这个时候右膝盖往后蹬，膝盖后面那个窝一蹬把你的全身转起来。膝盖往后一弹（不是转的）全身一紧，全身一紧，所有的动作都有效了，要不然全身是晃的；因为接不到地上都只是身上的劲儿。等到这个膝盖会用劲儿，膝盖的动作会非常大，但是它从也不晃。
   – 膝盖往后蹬的时候把你臀部和脚后跟撑开，往里撑。我们的拳中，只要一做动作，膝盖是往后走，一往后走，全身就是膨胀力。要不然后面这个空挺不住。

   六封四闭和撑膝盖：
   – 通过膝盖往后走，把胯顶起来，把整个身体顶起来，后来把肩压下去。但是你顶不起来的话，本身第一个力就没有了。肩是刀往下压，菜板是胯往上，中间有一个肋巴骨这小块儿，它就是肉。切肉的时候肩膀往下，跨往上，它是从膝盖往后蹬蹬出来的。
   – 方向不对，你蹬不出这个力来。膝盖在槽里蹬，不能离开这个槽。

   练蹬膝盖的方法，白鹤亮翅前一个动作：
   – 转身一出腿蹬脚弹膝盖。
   – 把对方的腿弹出去或者把棍弹出去。需要把对方放在一条线上弹出去。
   – 在他腿上弹三次，头两个快头两个小，后一个大。练久了你练出弹簧力来。到时候膝盖后面那个筋练得非常粗。把小腿里面的筋先拉开，拉不开没有弹性。

   笔画和结构：
   – 第一，练方向，会瞄准，会往前伸。第二，放在这儿瞄准也不动，腋窝一开，它就伸出去。开腋窝是个结构，是调整角度。
   – 动作是一样的，但是它有两个做法，一个是阴的，一个是阳的。
   – 你这个动作里面有的是推的，有的是“拉”的，有的是“开”的。“开”是归到“转”这一类。 “转”是个动作，“推拉”是个结果。使劲蹬了脚后跟。所以的力都是拉伸出来的。
   – 肩压下去。“开”/“压”/“转”一件事：一个原理（分阴阳/开关节）分三个做动作的方法。

   我自己理解这一段是“动作要放在轨道上瞄准，然后你在这个基础上练关节内开，分阴阳的原理”。要不然没有放轨道上瞄准的话，做动作只能全身晃。我又加一句自己的理解：“方向轨道和瞄准”归到“意念”这一类。所以一个结构，它是意念产生出来。意念产生一个结构和方向，或者意念产生方向，方向产生结构。在这个方向瞄准的基础上，身体不会晃的，又能分阴阳。

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