《“陈中华1级教练员课3班-20220706″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 知识点：
   一、切记：劲在一个地方不能跑了。
   膝盖窝只能向后
   切记：劲在一个地方不能跑了。
   膝盖窝只能向后
   切记：劲在一个地方不能跑了。
   膝盖窝只能向后
   膝盖窝向后运行，力达脚跟和胯。
   肘窝由曲变直，力达手和肩。
   膝盖不能向前向下。
   二、呼吸中只有吸有动作
   合开、下上、低高、收放、退进、吞吐、
   柔刚、里表、阴阳、吸呼。
   三、实用拳法十字诀（十字真言）
   收肘不收手
   出手不出肘

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2. 1、膝盖是横着往后走；2、如何问问题，即：1）老师，我没有看清楚，能否再演示一下；2）老师，我没有听见，你能再重复一遍么；3）老师，我没有听懂，你能在解释一遍么；3、收肘不收手、出手不出肘；虚实；4、放在轨道上再做动作；动作到位后再加长；5、沉肩坠肘、手指上扬；6、掩手肱捶中前手和后肘对开；7、六封四闭中的双手之间的的力一直是紧的，不能缩短距离。从一个动作到另一个动作，里面的劲不丢称为转关。8、手不动是确保转关成功的关键。

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3. 学习笔记：
   3.（1）第一个正圈左手抓住肋巴骨不行。左手和右手之间永远觉着拉着一根皮筋，左右手之间有对拉劲、有关系。（48分-50分50秒）
   （2）双手拿根皮筋拉开，动作之间没有松过。任何时候做动作的时候，双手抓着皮筋，它不紧了或者紧了没法继续做了这叫一个招式打完了需要重新开始，只要能连在一起从来不松过的都叫一招。
   体会从一个位置到另一个位置不丢这个皮筋的劲。
   里面不丢这叫转关。再严重的说是调过头来，一个动作转换另一个动作中间没断过劲。
   （3）左右手拿皮筋换手：把中间那个点锁住，黑点一丢就没有了。要围着黑点一直转。（53分30秒-54分15秒）
   1.提水：劲在一个地方不能跑了。跑了是什么意思？夸大演示一下：脚有劲膝盖不动，你蹬这个胯，蹬到脚上去。所谓膝盖不动的意思，就是膝盖不往下走，膝盖往上走。膝盖往下一落就没劲了。（0-1分钟）
   脚和臀部固定好后，膝盖往后走，感觉是往上顶，膝盖只往后走，不往前去不往下去。只要是用力的时候，膝盖是往后蹬的。用劲的时候，只要往下就是错的，并且很快就会受伤的。
   2.回手要求：肩不动，手不动，用肘回。
   动作先做完，再加上动作-解释：位置找到了，动作做完了，下面给它放大。动作到位后再加长。（42分-44分50秒）
   沉肩坠肘，手指上扬。（44分55秒-45分58秒）
   4.手是不允许动的。不能往回走，手往回一走，劲就丢了。
   下掩手锤：肘不能伸直。转的时候：固定肩和手，转肘。

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4. 提水膝盖往后走把胯蹬起来，膝盖不能往前往下。收肘出手，放到轨道上再走，走的时候不能偏离轨道。打套路的时候两手之间/前手和后肘之间一直有橡皮筋，一招中橡皮筋不能松，换招的时候可以松，掤，转关。手和肩不动，走肘。

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5. 00:30 膝盖往上走，膝盖不能往下落，把脚和臀部固定之后，膝盖往后走！肘往前顶，永远不后退。
   10:06 老师我没听见，能再重复一遍吗，我没听懂能再讲一遍吗。第三问题我没学会，能再演练一遍吗，或者我能演示一下吗，我能试一下吗？
   15:03 郭林提水动作 下去做预备动作，只往上走，不往下走；往下使劲对身体有伤害的；下去用力是膝盖会受伤；
   21:31 呼吸为例，呼吸是一下，是吸是一下，只有吸没有呼，吸是练出来的，呼不需要练；例如开合、上下、收放、进退、吞吐等等，自然状况和我们说的是一半一半，实际上高低，实际上是低高，虚实也是，先有虚后有实，吞吐，先吞进来，开合是反了，现有合再有开，收放，是对的，上下，应该是下上，阴阳，对的，进退，先进再退，十字真言：“收手不手肘，出手不出肘”，先说虚的，再说实的；我们是“无中生有”；西方“先有后无”；柔刚是对的；
   30:40 欲左先右，欲上先下，这件事是错的，被误解了，里表
   39:00 骗你的人都会说要帮你，真正帮你的人不会说话，一百万直接给你了；
   40:10 程洪全做动作 动作先做完，再加动作，手要出去，先放到棍子上，再出去，肘也一样，先放到轨道上，再放大；动作没入轨，不要动他；
   43:46 起势演示，手放到轨道上，沉肩坠肘，手指上扬;
   47:50 郝晓东做动作纠正 左右手直接永远拉着个橡皮筋，任何时候做动作两手不紧了，或者没法做了就是一招；一个动作到另一个动作不丢劲儿，叫转关；无论怎么转黑点不丢；
   55:00 郭林膝盖只要做开，不做合，合在另一个地方做
   55:30 李红下掩手捶手是不允许动的
   58:55 手脖子顶住，肘收回来，手与肩会拉长

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