《“陈中华1级教练员课3班-20220921″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 学习笔记：
   1.基本功和套路的关系是间接的关系，是个慢活儿。
   2.胯要找脚后跟，可以灵活变化。找脚后跟时胯就填起来了。
   3.膝盖往后蹬，同时胯往后落找脚后跟。膝盖要蹬到脚后跟和臀部那条线里去。
   4.膝盖往前走不能往两边。身体靠墙上，身体一点没有起来的感觉。整个身体从胯到头顶是个死的板子，一动不动。所有动作都是从膝盖蹬出来的。往后蹬到墙上去。
   5.控制面部表情。不要呲牙咧嘴。
   6.蹬自行车：臀部、脚后跟和膝盖在一个平面上。已经固定好的结构，它给了你非常大的自由，但这个自由是在限制里的自由，它没有自由。
   7.脚后跟、臀部和后脑，这三点贴在墙上。
   8.上下的力一定要走横竖。太极的动作一定要产生一个转换。最基本的转换包括物理转换和化学转换。身体的上下是因为膝盖对墙做了90度横向动作。
   9.所有技术性的东西：都用一个模版：分阴阳。例如：膝盖往前的时候，身体的重量是靠着墙下去的。一定身体的重量不要到膝盖上去。各自做各自的，绝对分开的。
   这两个动作之间没有任何关系。没有关系这才叫转换。只要是你身体的重量跟着膝盖走过来了，它后面没有这堵墙，身体的重量不是顺着墙走的，而是走到你膝盖去了，膝盖马上出问题。出问题的原因是没有分阴阳。
   10.身上两杆秤：底下的动作做对了就是发生力量的一杆秤。上肢这杆秤做这样动作的时候就能称一称对方的力有多大。
   底下这杆秤就不是称一称了，就是翻过来把对方发出去。
   上肢你的力量小，对方力量大就要去称他。
   底下你的力量大，对方力量小就是打他。
   身上两杆秤，杠杆呢就是谁大谁小，用大的力去打小的力。腰裆转换出的力是打人的力。
   11.六封四闭：35分-40分40秒。
   肘和胯的关系。身上随时随地要有一堵墙。
   起肘与不起肘的区别：肩肘手在一个板上。
   12.胯、膝盖和脚后跟也在一个平面上做动作。单一的动作做对了是站不住的。41分-45分19秒
   13.要把臀部变成大转子，重的东西。别的东西都是轻的。头和臀部是死的，膝盖是活的。如果膝盖是死的，就调整了臀部，也就没劲了。

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2. 肘、膝的面。练习，脚后跟、臀部、后背和头靠墙，膝盖直着往正前方走，后背和头只顺着墙上下走。解决膝盖问题，胯和脚不离墙，直上直下，不和膝盖同向，分阴阳。
   活栓。

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3. 今天老师的课记了如下4点：
   1-基本功练习和套路练习都得练，两者是间接关系，是个慢活！最近我们班学员在接龙套路，拉出来比较发现问题很多，就觉得说要练好基本功。我想老师是关注了我们在群里的讨论，及时提醒我们，不可因噎废食吧！
   2-老师带练的拧毛巾、提水、六封四闭三个基本功，都基本是蹬脚后跟、臀部找脚后跟、落胯三个动作组合。老师这么高的功夫，做时也要找那个点（具体怎么描述还体会不到），我做起来确没有难受劲儿，应该是前面说的三者组合没找到。
   3-身体的一个组合在一个平面上，做对了是站不住的。老师用城墙举例，城墙每格一段都有个垛，没有垛，城墙就会倒。（脑补，最形象的例子就如同万里长城）。
   4-讲了力的转换，上下的力走横竖。让我们身体靠墙（脚后跟、臀、后脑勺靠墙，两脚差不多与肩同宽），身体往下落，膝盖正对前方下落、起来，找失重感。我在练习的时候没有找到失重，总是力图控制后背的平衡，老师说我练反了，将膝盖练死了。老师说底下是球才能生根，底下得来回跑，可以脑补那个画面，但目前做不到，太极太神奇了。

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4. 01:00 基本功和套路是个间接的关系，读书得到学问，和工作是间接的关系；基本功、套路、推手、各方面该练都得练，所有的是在十三式里讲的，剩下的自己练，每天都得练，每天十趟拳自己练，再练基本功，最后才讲拳。过两三年才见效；
   03:12 基本功 拧毛巾 胯找脚后跟
   07:59 辛亮步伐太大了
   08:32 六封四闭 膝盖
   12:35 李红调整 膝盖往前走 从胯到头顶都要死，就练膝盖蹬到头顶上去；膝盖不要往外，要往正前方开；
   16:00 郝晓东 蹲不下，新的肌肉没建立起来
   17:57 蹬自行车的时候那个动作是最完美的，杂技团摩托车，要把膝盖练成这么个东西
   23:24 脚后跟 臀部 头部贴到墙上，走到贴不上去了，一下去脚后跟离开了，找到自己好的厚度，厚度多大力度多大，膝盖走前后，身体走上下；上下的力一定要走横竖；横的要从竖的来，竖的要从横的来；身体的上下，是因为膝盖对着墙做水平的运动；膝盖往前走的时候，身体的重量是靠着墙下去的；分阴阳就可以了，身体不能下去之后进入膝盖了；
   31:40 洪老师：身上两杆秤，上身秤一秤对方有多沉，下半身是把对方发出去
   33:40 郝晓东，手贴墙练是对的；
   35:00 六封四闭详解，收肘肩是个板子，身上时时刻刻都有一堵墙，起肘没起肘的是因为在一个平面上，其中一个组成部分，是把臀部压到脚后跟，膝盖是往前走的；
   40:57 腿上还有一个面，后背是一个面，最对了就失重了，站不住了；城墙有垛的原理，单一动作失重就对了；
   46:28 离开墙，不倒就是错了
   51:54 演示找平衡的方式 要练膝盖站不住的

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