《“陈中华1级教练员课3班-20221005″在线视频购买》上有 5 条评论

1. 【所有的动作做对了没有外形】。
   动是外面的现象，我们的拳不允许动只允许转。
   □ 动和转的差别？转就是不动的意思。自转和公转都是转，我们说公转动了，自转没动，是因为眼睛只能看到外边看不到里边，而里边的找不到参照物则以为没动。
   □ 我们寻求的不动，就是把所有的动作变得让对方找不到参照物，他以为你没动就没法和你推手。
   □ 不显示参照物的动作对功力的提高是有帮助的。
   学会用眼睛看就能进步。
   视觉、触觉是不同层次的东西。如果用眼睛看不到你的动，表示你已符合了视觉的大脑。

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2. 00:37 开胯练习
   02:14 正圈演练
   05:10 劲儿在后脚上，通过前手中指，硬硬的憋出来，动作是别出来
   07:09 肩要和肘同步转
   09:00 肩胛骨要动
   12:50 肩胛骨剥离 演示 分离阴阳
   14:49 内外合一的和分离的做法，后背动作很大演示
   18:40 收肘加一个东西，收肘就是把胳膊打断
   22:11 前手后肩不动，全身落下去往左打
   24:47 练出抱球的感觉，含胸，含进去练出来再把头拔出来；
   30:30 把手伸出来，什么也不做，就是胸收回去
   33:00 看膻中穴反复的练
   34:35 回到正圈加入收膻中的动作
   36:34 划正圈只记住收肘、转腰、出手
   40:00 李红提问：海底翻花不稳，脚到头顶都顶住了，然后做其他动作，
   43:24 煞腰压肘，海底翻花是推手主要要练的动作；
   44:56 李红提问甩腰：每个动作都有，甩腰就是六封四闭，手做到一半，剩下的是腰在做；
   46:44 郭林提问，哪儿动，实际身体哪儿也不动，只允许转，只有转；
   48:19 转都是里面的一点

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3. 学习笔记：
   1.5分06秒-5分50秒:反圈：肘是个把手，它没有劲，劲得是在后脚上，硬硬的通过身体从前手指上逼出来，所以这里面的劲有一个憋着劲的“憋”。可以说那个劲的动作是憋着的，它在里面出不来，硬硬的逼出来。这是个憋气的“憋”。但我们的动作是“别”，别着那个劲，硬硬的把它逼出来，那是个“别”劲。
   2.后脚、头顶和前手的手指头，这三个点定住以后，你转里面的肩、肘、胯，转不动啊。
   6分03秒-10分49秒：（手的不动和你的肩里面不动一样，你能转的动吗？肩能和肘同步吗？）肩走个下弧，身体一动不动，把肩胛骨给拉开，肘不要走到手上，要走到肩上，把肩拉下来，有种大卸八块的感觉，卸下来的意思。
   加长：你的肩从你的前肩到后肩，它围着你的驱干转了一圈。但是驱干本身不能动，慢慢的就拉长了。拉长了出一个效果，就叫：收肘出手。收肘实际上是把手顶出去了。因为后面这一块，两个肩中间的距离，围着你的胸转了一圈，里面伸出一大块来。
   3.躯干与肩胛骨的分离，一对阴阳：12分41秒-14分40秒
   4.陈老师演示（1）内外合一（2）分开的（肩与躯干）：14分45秒-16分19秒
   5.收肘的意思是把你的胳膊打断，用肘、肩、胯来协调身体的动作：18分42秒-22分27秒
   6.收肘的时候不动手，收肘才有效。收肘的时候手跟着动了，它就是没打断它。手在外面才叫打断它：20分40秒-24分44秒
   7.抱球练含胸：24分47秒-25分33秒
   8.胸腹折叠。胳膊只是胸折叠的延伸，不能有自己的动作。30分32秒-32分21秒
   9.正圈只关心三个：收肘、转腰和出手。瓦楞掌要做好，手脖子伸直了。
   转腰身体不往左边走，只有肩、肘和胯往左边走。它和拉弓一样，拉弓只拉中间拉到后面去了，弓箭两头上下两头它不动啊。你转了就把弓拉跑了。我们只是把弓弦拉开。
   10.海底翻花站不稳怎么练？：40分-43分20秒
   里面的躯干就是一根柱子。柱子外面的东西可以围着转。但你不能转柱子。有些看着柱子也转了，因为它是两个柱子，柱子里面套一个柱子，就是它躯干外面的，皮看它转了，它还有一个骨干里面没转。一定是有个不动，不转的东西。
   11.煞腰压肘，搬拦捶：43分24秒-44分
   12.手上一使劲躯干就跟着走了不行。将来练的就是个分裂啊，分阴阳嘛。就是手上使劲了，躯干不跟着走了。
   13.甩腰：45分05秒-46分33秒
   所有的动作做好了做对了，它都没有外形。
   14.我们这拳不允许动，只允许转。
   动和转的区别：转就是不动。所有转都是里面，是里面的一点。里面的一点，它转的时候是没动的。这个没动是什么意思？（48分17秒-最后）
   不显示参照物的动作都是对功力有提高的，对身体有建康的。

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4. 02:50 提水接再收
   05:00 辛亮庇身捶问题 调胯后 身体没有合住 先调胯，膝盖后压，再转身；
   09:24 辛亮 沉肩坠肘拧出去，再拨，后手收肘，都是先调胯，把胯塞进去，进步捶也是先压胯；
   16:07 十字手用力的方式和拦擦衣正好相对，用力方式一样，左胯开了后 铲出方便多了，两手开的时候压胯；辛亮手下来直接推出去就行，不要分两步，拉回来右肘尽量在原地不动，压在右胯上，手返回来，肘压下去；辛亮两手合住，由于跨转，直接过去，不是分两步；
   27:00 三换掌解扣，辛亮动作夸张了，两手揣在袖筒里，动作不要做大；
   31:00 倒卷肱 辛亮撤步度数有点儿小，可以大一点，前手收肘，放在大腿上面，后手反圈上来，注意脚步，撤步大一点，脚尖着地，内捻，前脚内扣；
   35:48 注意六封四闭捻手与倒卷肱捻手的相似处与不同；
   37:30 李红演示倒卷肱手型，教练指导；
   41:00 刘进演练 三换掌 倒卷肱演练 教练指导 倒卷肱三次拧胯！！
   54:50 提醒辛亮倒卷肱不在45°
   55:31 原地起原地落
   56:16 刘进闪通背转过来手不动，肘肩胯的动，肘压住；
   61:00 李红提问演示进步掩手捶平衡问题

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