《“陈中华1级教练员课3班-20221026″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 16:10 第一套齿轮 小臂 丹田 腰 练得是手和腰像齿轮啮合，注意手瓦楞掌，压到脚后跟，从胯到脚后跟是一根棍，前胯在转的时候和脚后跟是同步转
   21:20 肘往前推着走，开始是手和丹田，最后是肘和丹田
   24:03 从腰上有一个紧箍咒，把手和腰套住，压着手的第二个关节。每层上有一个紧箍咒，膝盖固定住不能动，转，转到没有地方去就到脚底下了；
   26:30 把自己练成八爪鱼 都从一个小瓶口挤进去，身体上有个小瓶口，从瓶口出来
   28:45 女生用的发卡，本来是朝下，一下子翻过来，正弧形变成反弧形，转关，转不好就卡住了，转好了就“啪”一下过去了
   30:00 手和丹田合再一起，后腰和前肘非常大，合合到最后，里面后面成为一个点了，从两个小点合在一起，最后开了很大，章鱼进瓶口
   36:41 演示手在棍子上的一点一动不动的穿过去
   44:00 肋巴骨要有拧麻花的感觉 走不动，肋巴骨就拧了。
   45:00 自己胳膊上有一点，胳膊往里顶，丹田往外顶，别人推我的时候，我的胳膊自己往自己身上使劲顶，丹田往外顶，都是挤的动作

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2. 学习笔记：
   1.陈老师自练演示：转腰带肘自练、活步正圈、提水自练、拧毛巾自练、抓手自练、开手自练、小三换掌自练、大红拳自练、压肩开胯自练，六封四闭自练。（开始-18分30秒）
   2.19分38秒-22分29秒:腰转的同时往下压，不能只在腰上转，压到脚后跟去，就觉得从胯到脚后跟有一根棍。转的同时，这根棍两头捅。前胯在转的时候和脚后跟同步转的。胯到脚后跟有一根竖直的棍。这时候你转的时候，是这根棍在转，它逼着你的手和肘、胯和膝盖都在转。实际上里面有根棍，要找着这根棍。
   3.22分33秒-22分:这根棍你定下来，收回来，手放在肚子上，然后手指头开始弯，往外弯，凹圈。这个时候你一定感觉到后腰和你的手挤在一起。丹田和手不是合着的吗？合着这一点，随着你的动作而变化，一直到你的肘上，还要感觉肘往前推着。但它不在空中走，最后就变成手和丹田的那一点了。
   4.（1）所有动作的分阴阳就是这样。它不是离的很远分开，是合在一块，然后它转到了另外一个点上，它还是这么啮合着。（2）肘使劲顶，肘和手的关系是硬的。你转的时候，是肘把手顶出去了，是肘取代了手的位置。
   5.膝盖困住了，上身做的时候，做到膝盖。膝盖没地方去了，劲被逼着到了脚底下。你的手、腰和丹田，就等于是加根紧箍咒。有根紧箍咒，你转的时候，它撑不开这个地方，只能从里面出去。（就是有个圈套着你，它里面有个固定点是不动的，有一个大小是不动的）
   6.陈老师演示讲解：有一个圈套着你（24分-25分16秒）（1）不管怎么走，这个地方这一点，从没有离开过（2）每层上有个紧箍咒，只能往另外的地方去。（重点学习）
   7.陈老师八爪鱼示例：26分11秒-28分05秒（练拳的时候，每个动作都要有这个感觉）（重点学习）
   8.郭林演示：28分07秒-29分43秒（女生的发夹，凹凸形的。就是转关的巷子，转不好就卡住了。）
   9.陈老师演示：“一点”的变化+夸张的练习（29分54秒-31分08秒）
   10.陈老师指导：31分20秒-33分（两个点合在一起是个小点，变成一个大点。后面的大点变成了小点。这就叫过了一关（重点学习）
   11.陈老师演示：“转”和“化”的区别（34分20秒-35分39秒）（重点学习）
   12.陈老师举例演示：第一段（36分35秒-38分33秒）（1）点永远不能动的（2）头整个立柱，一动也没有动
   第二段（40分24秒-42分41秒）
   13.陈老师指导：45分15秒-46分23秒
   那个点的胳膊往丹田上压，就是往里收。丹田往外顶，它这两个这一碰就顶出来了。劲是这么来的。就是那两个点互相顶，这一顶两头它就转起来了。一定不要自己做动作，因为我们身上有肌肉，自己会做动作。等你把这个动作给删掉了，不管对方怎么抓你推你，你就是自己顶自己。自己的胳膊永远往里顶，然后丹田往外顶，它这一碰撞就转起来了。所有的位置都是这样。那两点因为这样做，就永远是啮合的。（重点学习）
   14.陈老师拿两个太极球演示：46分42秒-47分30秒
   我们的动作只有一个就是往里挤。从上面往下挤也行，从底下往上面挤也行，都是这么一个挤的动作。这两个东西这么一碰，一碰着之后，往里一挤，它就翻过来了。它里面有物极必反的意思，没有任何别的动作。因为这个球一有任何别的动作，就是自己在这么做。不是自己在晃悠，放在一起挤就行了。

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   • 记录详实，谢谢晓东分享！

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