
主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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16:10 第一套齿轮 小臂 丹田 腰 练得是手和腰像齿轮啮合,注意手瓦楞掌,压到脚后跟,从胯到脚后跟是一根棍,前胯在转的时候和脚后跟是同步转
21:20 肘往前推着走,开始是手和丹田,最后是肘和丹田
24:03 从腰上有一个紧箍咒,把手和腰套住,压着手的第二个关节。每层上有一个紧箍咒,膝盖固定住不能动,转,转到没有地方去就到脚底下了;
26:30 把自己练成八爪鱼 都从一个小瓶口挤进去,身体上有个小瓶口,从瓶口出来
28:45 女生用的发卡,本来是朝下,一下子翻过来,正弧形变成反弧形,转关,转不好就卡住了,转好了就“啪”一下过去了
30:00 手和丹田合再一起,后腰和前肘非常大,合合到最后,里面后面成为一个点了,从两个小点合在一起,最后开了很大,章鱼进瓶口
36:41 演示手在棍子上的一点一动不动的穿过去
44:00 肋巴骨要有拧麻花的感觉 走不动,肋巴骨就拧了。
45:00 自己胳膊上有一点,胳膊往里顶,丹田往外顶,别人推我的时候,我的胳膊自己往自己身上使劲顶,丹田往外顶,都是挤的动作
学习笔记:
1.陈老师自练演示:转腰带肘自练、活步正圈、提水自练、拧毛巾自练、抓手自练、开手自练、小三换掌自练、大红拳自练、压肩开胯自练,六封四闭自练。(开始-18分30秒)
2.19分38秒-22分29秒:腰转的同时往下压,不能只在腰上转,压到脚后跟去,就觉得从胯到脚后跟有一根棍。转的同时,这根棍两头捅。前胯在转的时候和脚后跟同步转的。胯到脚后跟有一根竖直的棍。这时候你转的时候,是这根棍在转,它逼着你的手和肘、胯和膝盖都在转。实际上里面有根棍,要找着这根棍。
3.22分33秒-22分:这根棍你定下来,收回来,手放在肚子上,然后手指头开始弯,往外弯,凹圈。这个时候你一定感觉到后腰和你的手挤在一起。丹田和手不是合着的吗?合着这一点,随着你的动作而变化,一直到你的肘上,还要感觉肘往前推着。但它不在空中走,最后就变成手和丹田的那一点了。
4.(1)所有动作的分阴阳就是这样。它不是离的很远分开,是合在一块,然后它转到了另外一个点上,它还是这么啮合着。(2)肘使劲顶,肘和手的关系是硬的。你转的时候,是肘把手顶出去了,是肘取代了手的位置。
5.膝盖困住了,上身做的时候,做到膝盖。膝盖没地方去了,劲被逼着到了脚底下。你的手、腰和丹田,就等于是加根紧箍咒。有根紧箍咒,你转的时候,它撑不开这个地方,只能从里面出去。(就是有个圈套着你,它里面有个固定点是不动的,有一个大小是不动的)
6.陈老师演示讲解:有一个圈套着你(24分-25分16秒)(1)不管怎么走,这个地方这一点,从没有离开过(2)每层上有个紧箍咒,只能往另外的地方去。(重点学习)
7.陈老师八爪鱼示例:26分11秒-28分05秒(练拳的时候,每个动作都要有这个感觉)(重点学习)
8.郭林演示:28分07秒-29分43秒(女生的发夹,凹凸形的。就是转关的巷子,转不好就卡住了。)
9.陈老师演示:“一点”的变化+夸张的练习(29分54秒-31分08秒)
10.陈老师指导:31分20秒-33分(两个点合在一起是个小点,变成一个大点。后面的大点变成了小点。这就叫过了一关(重点学习)
11.陈老师演示:“转”和“化”的区别(34分20秒-35分39秒)(重点学习)
12.陈老师举例演示:第一段(36分35秒-38分33秒)(1)点永远不能动的(2)头整个立柱,一动也没有动
第二段(40分24秒-42分41秒)
13.陈老师指导:45分15秒-46分23秒
那个点的胳膊往丹田上压,就是往里收。丹田往外顶,它这两个这一碰就顶出来了。劲是这么来的。就是那两个点互相顶,这一顶两头它就转起来了。一定不要自己做动作,因为我们身上有肌肉,自己会做动作。等你把这个动作给删掉了,不管对方怎么抓你推你,你就是自己顶自己。自己的胳膊永远往里顶,然后丹田往外顶,它这一碰撞就转起来了。所有的位置都是这样。那两点因为这样做,就永远是啮合的。(重点学习)
14.陈老师拿两个太极球演示:46分42秒-47分30秒
我们的动作只有一个就是往里挤。从上面往下挤也行,从底下往上面挤也行,都是这么一个挤的动作。这两个东西这么一碰,一碰着之后,往里一挤,它就翻过来了。它里面有物极必反的意思,没有任何别的动作。因为这个球一有任何别的动作,就是自己在这么做。不是自己在晃悠,放在一起挤就行了。
记录详实,谢谢晓东分享!