主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练习一个动作，蹬脚伸手。
顺序：两手在前，肘藏在手后，从前面看不到肘。先左脚在前，后脚跟翘起，手伸脚蹬。
要领：这个动作有个原始点，在丹田，这个点不动，原始点发出两个力，一个往下到脚，一个往前到手。这样发出的是橡皮筋的力，是自然伸开的，（均匀）的没有哪部分多哪部分少。像在方形木板相连的两个边的两条线，只能变大变小，不变形。
原点不动，两条边规定住了不能改，得到的就是合力，是矢量，是一个面，就是太极劲，也可以叫场。所有这些和原始的两个力不一样。合力不是简单的相加。人控制不住，一旦控制住了，力大无穷
。原始点动了，就晃了。
丹田一分为二，这个分是毫米级别的，底下往地上一压，用木棍演示，木棍压在地上，用手压木棍，是不动的，也是动的。
手沿水平线向身体的正前方推出，力源是肩肘胯下沉到脚后跟。前后与上下垂直。