《“陈中华2级教练员课3班-20221221″在线视频购买》上有 7 条评论

1. 1、一搭手，就是扣，用手抓就是死扣，用手放在棍上面就是活扣。
   2、太极就是扣，也就是粘连粘随
   3、你的劲和对方使的劲合住了就动不了，不是用手抓，理解是作用力和反作用力，并且是在一条直线上，如果两个矛盾的力不在直线上，那它们的合力方向将改变，大小也会改变，从而达不到粘黏连随。

   4、手是前后的力；肘合住是左右的力；头下向形成上下的力（胯的力往上走，肩的力向下），形成一个网，使得对方出不去了（18‘54″)
   5、粘黏连随是别劲的几个不同方向

   6、太极拳就如同小孩做滑梯，拧着就下去了，如果要不顺就拧的难受，会不舒服；顺的话就下去了。我的理解是曲线运动，这个曲线是三维的，在各个面上加速度的角度和方向都不同，所以如果要产生如此的效果，就是将一个二维的直线变成三维的曲线。
   7、不做动作是原地不动，做了动作就是发生了位移，就是开始晃了
   8、实用拳法的化掉是指双方力的平衡，是我100斤，对方也是100斤，我1000斤，对方也是一千斤，但是刚开始的100斤和后面的1000斤的平衡力是不一样的，所以实用拳法一直在找平衡，也就是化掉；功夫指的的是我用1斤让对方平衡了，剩余150斤完全就可以让你蹦出去了，也就是砝码。四两拨千斤就是需要有千斤力，有了千斤力，有了平衡，谁能加上4两谁就能赢
   9、如何又有千斤力？那就是转化，也就是腰挡转换，转换支点（很重要！！）通过将长度转换成重量（杠杆的原理，力臂和力发生了变化）

   登录以回复

2. 学习笔记：
   1.画圈眼睛看前方，不要换位置。
   2.中马步：1分42秒-3分30秒
   3.当成一个理念练出来，时时刻刻的大脑里面下意识记着这件事，“别”的关系就叫扣：3分30秒-7分钟
   4.六封四闭的扣：8分30秒-9分钟。任何时候不允许抓人。
   5.推手是怎么抓住的？：12分50秒-13分50秒
   6.六封四闭开合练法：上下，左右。
   7.化掉：33分51秒-36分27秒
   8.四两拨千斤：37分-39分钟
   9.腰裆转换就是转换支点：39分13秒-41分11秒。不需要练死力，只要有了结构可以造出力来。
   10.脚底下一定要有这个感觉：44分25秒-46分44秒

   登录以回复

3. 知识点：
   一、实用拳法大部分是半马步
   外形：先弓后马步
   正中：马步
   身体微向前靠一点，后腿蹬开再屈膝
   不即不离：既不在一条直线上，又不能严格说，不在一条直线上。
   例如：
   一根棍，左手碰左边，右手碰右边。“别”的关系，叫“扣”。北京天坛，四根棍“盘起来“，抓“死扣”，开“解扣”。
   推手时，搭手、脚是反扣。
   二、六封四闭
   左手放里面，右手放棍外面。
   所谓太极劲：贴粘连随、不丢不顶。所有动作都是“扣”，开口的“扣”。像迷宫，两手握拳，不允许抓对方。一搭手，对方觉得手抽不回来。对方没抓你，你却跑不掉。一搭上没事，往里一推，发现坏了，进去出不来了，这种开口的“扣”

   一搭手，对方反抗，对方反抗的劲和你的劲合上，对方正好走不动，找个人配合。自己的力是没有用的，不用力，抽回；反抗，别死了。

   太极所有动作都设计，像房子盖起来，什么也没有，有四面墙，对着墙撞一撞，才有作用。
   动作做好了，像迷宫一样，看是空间，走不出来，前后、上下、左右都走不动，四面八方走不动，站着不走，什么也感觉不到，对方卡你了，对方做对了。走了都是死路。按套路，摆出结构，在位一点不动（沉肘），像鱼进网，出不去了。腋窝向下，胯向上，合肘向里，手转力走了。四面八方全是东西，只变大小，开始大，里面进来东西，四面八方合死了，然后再回去，外面四面八方有人堵我，慢慢撑开。
   最好有中轴，微微偏开一点，不倾斜。面对面，胸对胸，拳头对对方的肩、脖子。

   六封四闭，只走开合，增加弹簧力，是匀称的力。收肘时，把力收在手上，这力开始走了。也不推也不拉，也不耸，也不往上也不下落，只是原地动作，力在里面开始走了。

   动作做完，力都在两个手上，像红缨枪一样刺出去，全身都是做开合的圆形运动，最后的力从两个指尖打出去，打出一条直线。

   三、真正的“别”劲，感觉不到。
   感觉对方的动作很普通、很正常，一下感觉不行了。
   “别”劲是单一的，太极的动作贴粘连随是综合的，贴粘连随是“别”劲的不同方向。
   交别：顶上，错开了位。
   螺纹：拳头进去一顶，直接缠绕下去。像滑梯一边滑一边拧，很顺地下去了。
   螺旋：顺下去，拧的难受，停止腰就会拧坏。自己不顺，调整受伤，不调动作太顺了，身体感觉不顺，让你没办法难受。
   这就是太极的感觉。有很多对(相对的）这样的动作。
   四、压缩活塞：试一下，太难了。实际上是安全的压弹簧，弹簧放在活塞里，外面没有筒子，弹簧就会蹦出去，放在筒子里，没有地方跑，按规定的方向，顶着压。
   知道怎么做，怎么控制。
   不会控制，对的也是乱七八糟的。
   怎么样压？
   任何东西出不来，所以给了压力。一松，腾的一下又回来了。
   五、换个角度来看。
   动作有了规律，有规定，有方向感，自然而然地是全身配合、大小一样了。所有动作都要对称。不对称要调整，统一了。顶头沉肩正好是一对，身上所有的动作都是阴阳，每对阴阳大致差不多大小。越这样，用上力时出的力越大，自己不受损害。
   六、实用拳法讲究一个东西。力化掉是什么？
   我们的力永远不变小的，但可以化掉。
   化掉一一平衡关系（天平）一一水涨船高
   以来不撤劲，找到相应的与之平衡，平衡越来越加码，高功夫就是一搭一手，手指头就与之平衡。若再加力，一个平衡150斤后，剩150斤，直接蹦出去了。
   七、四两拔千斤(车队的故事，乌鸦）
   洪老师说，四两拔千斤，首先有一千斤的力，你与之平衡，谁加四两谁赢。所谓一羽不能加，也是这个道理。
   八、怎么样有千斤之力？
   转换一一腰档转换
   力出腰档一一转换支点(杠杆）
   力是死的，力量的传达是劲路。
   转换是造力，力是真实的，虽然个子小，但能造出力。
   只要有结构，就可以造出力。因为有内功。
   真实的力，调出来的，不在一条直线，一个纬度上，对方看不到（他不知道，你的动作）。这就是魔术师的东西。
   九、传承
   握一根棍，两个手上的用力是不同的，拧拔劲、交别。
   今天用胳膊讲，实际上讲腿上的东西。脚下的东西，不能绝对平衡。
   用腿演示，脚和膝盖，也是交别劲。

   登录以回复

4. 这堂课老师由马步讲到交别、扣，不即不离、四两拨千斤、转换，以传承之心教大家真东西。
   1.我们的拳中大多数是用半马步，先马后弓，所以从前面看像马步，从后膝看像弓步，两个脚不在一条线上，又不完全不在一条线上，这种站姿是为了形成腿上的【交别】劲。这种理念在手上也是一样，左右手分别在棍的两侧，形成别的关系，一手抓住棍就是死扣，一开就是活扣。举例：中国古代建筑梁架的榫卯结构，也是横竖相互交错，一个压着一个形成稳定结构。
   2.和对方一搭手就是一个【扣】（活扣），脚下和对方盘着也是扣（死扣）。
   和别人搭手感觉手抽不回来，就说明对方有太极的扣。当六封四闭动作做对时，对方反抗的劲和自己的劲合上了，对方会感觉四面八方都走不动、憋死了、卡住了，感觉像进入了迷宫，这就是【不即不离】。
   3.老师让我们用六封四闭的定式夸张地、只走开合地练：两臂像撑开锅，走上下和左右，只变大小，做全身开合的圆形运动；变小时像把里边的人顶岀去，变大时像把外面的人顶开；肩压着下面、胯顶着上面形成一对力，手和肘形成一对力，让对方像鱼进了网一样出不去；力在两手上像红缨枪一样，身体像压缩活塞一样增加弹簧力（即均衡的力）。左右的力是引导对方的，真正起作用的是上下的力。我们的拳里所有的动作都要对称，每对阴阳出来的力差不多大小才不会伤者自己。
   4.力是如何化掉的。
   问：我们的力是永远不变小的，但可以化掉。如何化？答：一杆秤左右各放1斤，平横了，各放1百斤，也平衡了。力是平衡地化掉的。洪老师比喻为“水涨船高”。这种平衡越来越加码，如以1斤平衡150斤就是功夫。
   问：四两拨千斤，我还要千斤力吗？，答：首先你得有千斤力，谁能加上4两谁赢！。原来没有千斤力和对方平衡，四两是空的。
   问：我有千斤力还要练太极？答：我们不需要练死力，太极拳可以造出千斤力。问：怎么造？，答：力出腰裆，以腰裆转换来转换支点，转换是造力，力是调出来的。我们只要有了结构就能造出力来，通过腰裆转换支点，调节支点使长度变重量、力变速度。这个内功（外人的理解）是真实的力，是源自科学原理调出来的。
   5.老师总结：用讲胳膊讲腿，脚也是不能绝对平衡的。
   交别等这个隐蔽性的知识（隐形知识）老师能无私地、层层递进地告诉我们，就是传承。谢谢老师！

   登录以回复

5. 不即不离：在一条线上，并不在一条线上。一只手在一侧，另一手在另一侧，形成了“别”。这就是“扣”即是开的也是合的。推手中，一搭手就是个扣。手在对方的里侧，脚在对方的外侧，外面的脚往里走手往外走正好别倒对方，上面和下面合在一起就是个死扣。太极的粘黏连随不丢不顶就是扣住了对方，太极所有的动作都是扣，扣住了就是“别劲”。
   六封四闭开合练法：全身都在做开合的圆形运动，但最后的力从手指尖打出去，打成一条直线，合要体会弹簧力，弹簧力就是匀称的力，收肘的时候一定要收到手上去，把一大块海绵变成一小块海绵，然后再把它变成一大块海绵。收到时候把上下左右前后的力合进来然后再四面八方撑出去

   登录以回复

6. 别着，扣；
   对方一搭手无法收回，说明身上有了太极。
   六封四闭的另外一种练法，练习交别劲。要点：上下、左右的幅度对称，左右为引导对方，起作用是上下；不能有其他动作。
   以溜滑梯的感觉为力形容太极拳练习的东西。
   化掉，对方给多少，我就给多少平衡掉。
   四两拨千斤，需要有千斤力与对方平衡，然后另外再施加一点即可。腰裆转换，结构造力。
   本次课关键是“交别劲”，在身体各个部位练出一对交别劲；结构力，腰裆转换。

   登录以回复

7. 01:42 半马步，先弓后马，到正中间就是马步，后面蹬开屈膝，不即不离，做对了胯很难受，
   04:16 左手碰棍子左边，右手碰棍子的右边，把这个当一个理念，给练出来;这样出现的一个关系就是一个“别”的关系；所有的都是这个东西，手一抓就是死扣，手一打开就是开扣，就像天坛的榫卯结构，一搭手，就是扣，上面手是在对方手背，但是脚上在里面，一直扣住他，推手过程就是别住对方；学拳时候两个人是握拳练，不允许抓对方，两个人推手，两个人一搭手，对方就感觉手收不回来了，这个时候就是扣；
   11:50 六封四闭的要领，推手时候，动作做好以后，对方直接不动，手能拿出去，但是他只要一乱动，就被扣住了！不即不离——已经在位了，但是一点儿也不往前去，一点儿也不往后，前后手、肘、肩压住、胯顶住，把对方锁死了；六封四闭只做大小，不做动作的练法；中轴稍微偏一点；
   18:20增加弹簧力，弹簧力就是匀称的力，收肘的时候一定要把力收到手上去，但是不推不拉，不怂，力就开始走了；做完手要像红缨枪一样，动作都是做开合，但呈现出来的是，从指尖上打出来打成一条直线；两手要像瞄着一根棍，瞄准对方；
   23:14 “交别”，交是和对方顶上了，别是给错开了，感觉像坐滑梯，手在螺丝螺纹里走，不顺着就把自己拧伤了；就在原地都合进来，或者都分出去；
   28:40 左右都是引导对方，上下的才是起作用的，压缩活塞的运动，“安全地压弹簧”，把弹簧锁死在一个筒子里，这样压就不会乱跑；
   32:00所有的动作都得对称,推手中才不受伤，实用拳法讲的“力”都不会变小，但是可以化掉他，化掉就是你的力量和人家平衡了；“水涨船高”，天平，你一斤我一斤，俩人平衡了，所以就是化掉，从来不撤劲儿，但是做了调整，化劲是一种平衡关系；
   36:36 四两拨千斤真是含义：洪老师说：首先要你得有千斤力，和对方平衡，然后谁能加上“四两”谁就赢了；
   39:18 腰裆转换意思是转换支点，力是死的不能变的，转换是造力，虽然我个子小，但我能能造出力来；力量的传达是劲路，速度和距离的变换；不需要练死力，只要有结构了，就能造出力来；
   41:43对方突然感觉你的劲儿大了，但是对方不知道你怎么调整出来的，你如果告诉他因为我有内功，实际上是你调整了结构，对方就真的会相信；只要和对方不在一个维上，不在一条线上，他怎么也看不见你的动作；
   44:00实际上今天讲的是腿上的东西，内功的传承就是这个有交别劲儿;
   47:04 脚和膝盖也是交别劲儿

   登录以回复