:18963387833
主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
三只手-陈中华2级教练员课3班-20230104。太极拳就是分阴阳的功夫。分阴阳结果是三。练出三来就有太极的功夫了。所谓的打肘，肩靠，丹田一粒，都是有了三。人体是一个二进制的体系。你能变成三进制来，那就是练出东西来了。这个东西在太极力就是内功。六封四闭就是练三只手的，从四六练成六四，可以说是换了支点，但其中的奥妙你想明白了吗？
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202212-202311 陈中华2级3班教练员课直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
01:00 演示正圈
03:20 一走手 二走前胯 三走后胯，脚后跟往外走是漏风，脚尖外摆是摇摆了，脚放平不动，然后就是开胯，右胯翻过去之后，右胯不动，开左胯；初学练中轴，进阶实战的时候，是练顶住一个胯走另一个胯，就是槐虫步，丈量虫；
15:13 演示动作正圈如何做
18:00 用力方法变了
19:00 所有动作都有的时候，就是找到一个固定点。孟宪斌，螺旋缠丝就是原地不动。
22:00 第一个动作肘不动，把胯拉进来，第二个动作是后面动，第一个动作用皮筋儿做就是中间没有“手”。
28:04 为什么用牙咬，是因为没有第三只手，太极拳是三点的，我们只有两只手，我们要练出第三只手。太极拳核心是练出第三只手，最后练出来“不可能的任务”，练出来的是三只手的功能，练出旋转，看门，开门关门看很多遍，练出来的是功能。
36:00 剪刀有个卯，是第三个东西，“收肘不收手，出手不出肘”就是练出三来。做出这个功能。把剪刀的卯去掉，但是仍然能剪东西，就是功夫；功能就是技术；
41:00 都是自己试过，对太极的理解。
46:00 黑瞎子掰棒子的例子，两个手抓住对方，一动就丢掉一点，只有几个点固定不动才行，练出第三只手来，就是六封四闭
47:55 石易演示 六封四闭，做好了之后，用速度来打断对方，六封四闭用法就是打肘；高级阶段：填胯打肘，但是得把肘练出来；
51:55 洪老师跟陈发科练的就是正圈反圈，陈老师就是练出六封四闭；
53:00 两手抓住，用膝盖踢断他
54:37 六封四闭，两只手抓住，用肘打
胯的难度是定住一边，另一边无法动。
外形上都做不到，但你知道应该怎么做的时候你的用力方法变了，别人跟你交手的时候他不知道你在干什么，那个感觉你有股内力。
在死的要求下做出来的动作才叫拉伸，才叫抻筋拔骨所有的抻筋拔骨实用拳法特有的一点就是找到一个固定点，所有的就有了，没有固定点的时候，你做的动作都是自己认为的不是真实的。
螺旋缠丝就是原地不动。转是完整的，一动不动的意思。动一点就不叫转。
太极拳是有三点的，而我们只有两只手，太极的核心是练出三只手，实际上是练出一个功能，两只手能办三只手的事，通过练你能得到这个功能。太极拳练出三只手来的动作就是六封四闭，六封四闭的用法就是两只手把对方摽住用肘打他。
知识点：
一、解析正圈及原理
1、仅收肘一收肘简单
2、动右胯（定住两头，手、头不动，右胯领肘动，开腹股沟）
定住两头走中间
3、动左胯（定住右胯不动，右手向前和左脚向后拧相配合）
定住中间走两头
二、丈量虫：行动时身体上拱，屈伸而行，似人以手丈量距离。杠杆原理。
脚不能动，不能开、不能翻、不能漏风、不能摇摆。
理论是数学、实际是物理。
按要求做，练一辈子没有一点进步，但一直按照要求去做，和别人推手时，别人会说你进步非常大。因为知道应该怎么做，用力方法变了。别人不知道你在做什么，那个时候，会有一股内力即内功。
固定死的要求下做出的动作，才叫拉抻，才叫抻筋拔骨，其他的都是晃了一下。
三、总结
1、洪老师一辈子理解了一件事情，把陈式太极拳往前推劲了一步。从理论上，就是找一个固定的点，所有的动作都有的。没有固定点的时候，做的动作都是自己认为的。
洪老师一辈子练出4个比较大的东西，固定点是其中之一。
洪老师练拳得到的东西：正圈、反圈。
2、孟宪斌（陈老师师兄）晚年时说：螺旋缠丝就是原地不动。
3、陈老师讲：“转”是完整的，“转”的东西是一动不动的意思，动一点都不叫“转”。
陈老师得到的东西：六封四闭
正、反圈的难度系数非常大，非专业人士很难练
四、太极拳的核心：练出第3只手
太极拳就是分阴阳的功夫。分阴阳的结果是三、练出三来，就是太极的功夫了。所谓的打肘、肩靠、丹田一粒，都是有了三。人体是二进制体系，你能变出三进制来，那就是练出东西来了，这个东西在太极力就是内功。
功能(技术）：2只手能办3只手的事
1、旋转，得到不可能的。
人身上不具备任何旋转的条件，练到最后，你能旋转，具有这种功能。
2、收肘不收手
出手不出肘
变成伞
棚劲
挤劲
3、想要练好拳，需要头脑简单，四肢发达。
4、剪刀：大自然中没有，两个刀片，去掉铆钉，能剪衣服，即剪刀力。
5、黑熊捡包米，无论怎么多拿，最后只捡到2个。
一交手，就是两点，想变成3点时，其中2点又丢了一个。真正做到3点、4点就厉害了。
五、用理论的方式讲解：六封四闭的用法
六封四闭：2只手变3只手
两手不动，只收肘。
用法：打肘
两手固定，用膝打。是泰拳。
肘即是膝（肘膝相合）
一、 正圈难练
老师用定脚神器固定两脚做正圈，看似简单的动作，其实非常难练，我不得要领而奇怪老师为什么会觉得困难，老师说我偷懒了。
1.【脚】：两脚要定住不动，脚后跟往外走叫漏风，前脚掌左右动叫摆，胯不开时脚会往两侧摆。
2.【转腰】：开始练时定住中间就有了功能，即有了中、有了杠杆，但在推手时没有用，“打了空了”。真正练时，手和头不动，右脚、左胯定住不动，右胯领着右肘走。
实际（物理）原理是【丈量虫】动作，（有说「尺蠖」chǐ huò，行动时身体上拱，屈伸而行，似人以手丈量距离），抬起绕过去-落下-抬起绕过去，里边仍然是杠杆原理。
3.【出手】右胯定住不动，手往前走，脚往后开。
小结：按要求练，自己感觉没有一点进步，但外人会觉得你的进步非常大，因为用力方法变了，别人感觉你有内力。按死的标准做出来的动作叫拉伸，叫撑筋拔骨，否则就是晃了一下。
洪老师通过练、研究，从理论上把陈式太极拳往前推了一步“找一个固定点”，找到固定点，所有的动作都有了，没有固定点时所做的动作都是自己认为的，不是真实的。
陈老师师兄孟宪彬晚年明白了“螺旋缠丝就是原地不动”。转非常难，而人身上不具备任何转的条件，所以开始时就是画圈，进入画圈状态，有可能某一天就会转了。转是完整地一动也不动，动一点不叫转。
洪老师得到了正圈、反圈，陈老师谦虚地说自己得到了六封四闭，正反圈的难度系数是六封四闭的10倍、20倍，非专业人士非常难练。
二、 练出第三只手
老师两手抓橡皮筋两头，牙齿咬住橡皮筋中间前后动了几下。
1问：为什么要咬着橡皮筋？答：定住两头走中间，定住中间走两头，都有3点，但我们只有2只手。
2问：我们练的是什么？答：太极拳的核心是练出第3只手。
3问：练出一根棍不可能，身体要转不可能，练出第3只手不可能，既然是不可能完成的任务，为什么要练？答：练出【功能】，2只手办3只手的事。
以实际的东西为参照，练出功能的具体例子如【剪刀】，剪刀在大自然中没有，2个刀片+中间1个卯，练出剪刀力。
【收肘不收手，出手不出肘】，都有3点，练出这个【功能】简单来说叫练出【技术】。
花絮1：头脑简单点，把身体回归原本，体育就厉害了。
花絮2：黑瞎子掰棒子。正常人是在2个里面换，一交手2点，其中1点又丢了，还是2点。
三、 打肘
3是练出来的，不是一个实际的东西。2只手变3只手，在拳里的具体动作就是【六封四闭】，两手抓着对方，以速度打肘，做对了对方就会蹦出去。六封四闭从用法来说叫【打肘】。
【六封四闭】：1-一手【抓】住对方腕子，2-一手【放】在对方肘上，3-【打肘】。
六封四闭从四六变成六四，就是身上有杆秤，通过变换支点，自己的四可以平衡对方的六。老师讲的河图洛书即体现了这一杠杆原理。
学习笔记：
1.做所有的动作为什么这么困难？：2分58秒-5分50秒
走右胯的时候左胯定住不动开出去。
走左胯的时候右胯定住不动开出去。
2.（1）定住前脚和后胯走前胯（做不到很难）。（2）定住前胯在空中，一动不动，出手的时候，后胯往脚跟落手往前去，但是前胯不能动。
按照要求练，外形做不到，但你知道应该怎么做的时候，用力方法变了。
在死的要求下做的动作，才叫拉伸，抻筋拔骨。
3.找一个固定点做动作才有效。
转：完整的，一动不动的意思。
4.陈老师演示正圈的难点：22分06秒-23分45秒
5.要练出“第三只手”来，这是核心。
实际上：就是练出来一个功能，两只手能办三只手办的事。人身上不具备任何旋转的条件，你能旋转，通过练你能做到的功能。
6.收肘不收手就是让你变成“3”。：37分59秒-38分50秒
功能就叫技术。没有的东西练出来就叫技术。“3”是练出来的，不是一个实际的东西。
7.六封四闭：两手抓着，肘在手外面。两手尽量不动，肘进来就叫六封四闭。
用法就叫打肘。两手摽住，捆住，用肘打他。
17:14正圈，懂了动作，按要求练习，练一辈子都会感到没有一点进步，但是即使没有进步，只要是按要求练习，与别人交手时，别人会说你进步很大，因为你的用力方法变了，以上就是内家拳；
18:41在死的要求下做出来的动作，才叫拉伸和撑筋拔骨，不然就是晃了一下；
19:20洪均生在晚年时理解了一件事情，这一件事情把陈氏太极拳往前推了一步，从理论上；就是找一个固定的点，所有的动作都有了；没有固定点的时候做的动作都是自己认为的；
20:16孟宪斌（陈中华师兄）晚年时说：“螺旋缠丝就是原地不动”；
20:26陈老师讲：“转是完整的一动也不动的意思，动一点都不叫转”；
22:09正圈，收肘后，手不动、头不动，只是胯领着肘转（填胯），然后，前胯不动，手往前，后脚往后；
31:05太极拳的核心就是练出第三只手来；最后练出来一个“功能”=技术；两只手能办三只手的事情；
38:00收肘不收手、出手不出肘就是让人变成“三”，变出第三只手的功能；身体站在那里不动，前手不动为1，后脚不动为2，收肘即为3，因为这个3是不存在的，只是一个功能；能做到收肘时前手不动的功能就有了3了，但实际上收肘时手不动是不可能的；
49:39六封四闭的用法就是打肘；
51:56陈老师跟洪均生先生学拳得到的东西是六封四闭；即为定住两头打中间。