主讲: 陈中华 片长: 69 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一、【别】
【别】分4种：前后、左右、上下、内外。4种别可形成多种组合，如六封四闭是“左右+前后”的别劲。要了解每个动作里别的用法，如金刚捣碓的1动是左右别，2动是前后别，3动是上下别；拦擦衣的2动是上下别。
开始学拳时模仿动作，再后来要加入【别】的用法。
懂阴阳还得落实，否则就如没有根基的树。洪老师一生重视落实阴阳，阴阳就是别，别劲就是阴阳。所有动作都是别的，就像编织一样盘根错节。
二、【扣】
【扣】分5个层次，1个扣叫别，2个扣叫拧，3个扣讲捻，四个扣叫碾，5个扣叫缠丝。
以讨论问题为例，别就是抬杠，没有结果，拧就是不同意见讨论、交锋，捻就是不同意见合在一起（物理上如捻线），碾就强制服从一个意见，螺旋缠丝就是通过加力让你服（物理上如龙卷风、漩涡、黑洞）。
三、老师金句（部分根据老师讲的意思整理，如有不对，请老师指正）
1.本分地练自己的东西，才有了将来可使用的根基。
2.有动也有动。手画圈是动，同时左肩转到对脚脚后跟形成身体竖着转。
3.动就是易经中的“易”，整体不变的意思。变化万千不出格。（补充：易经的易有三层含义：简易－大道至简，变变易－万物在变，不易－规律不变）
4.六封四闭从六四变成四六，功夫在变换支点捯劲。
5.一物降一物。练拳要像温顺的小猫，动作做对了，可以让外家拳的人站不住。（补充：老师讲了大青山一只幼年鹰鸮被猫吓死的故事，一声小猫叫，一地鸟毛落。猫科是鸟科的克星）。
6.学习方法是“理论＋实践”，技术性的问题需懂原理，因为学习是有时延的，将来会明白原理；懂理论＋遇到好的老师，才有可能学着。
7.不是传统武术不行了，是没练出来。（补充：屠夫剁骨头一出手就断骨且刀口整齐，是掌握了用刀的角度、力度、速度，联想到“庖丁解牛”一反复练习＋掌握规律，到得心应手）。