主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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用工具把脚步固定，前后脚定位，定膝开胯转腰，不晃。固定脚的工具，看老师的好像好似木制框架，有脚的外缘形状，刚好卡住脚\鞋。
费力杠杆练，省力杠杆用。练的时候带着劲，用的时候才有劲。
六封四闭，前后撕开发力，前手后肘，从中柱的转中来。
刚刚忘记针对老师的讲解记录学习体会了。我的体会是这两类动作纠正实质上是一类，也就是两点成线没有距离。手和肩不能成一条线，因为要避免手上的劲返到肩上，但是身体略向后仰（针对有前倾习惯的人，比如经常伏案工作），就使中轴成一条线了，这样脚上的劲就上传到中轴顶上。练习几次之后有这样的体会，但是头顶向下压的感觉还没有。
老师给同学们视频改动作对我启发非常大，尤其是讲到要把脖子略向后，上身有向后仰的感觉，原因是要纠正我们前倾的习惯。我按照这个方法练习后，对照视频，明显感觉到中轴的清晰度提高了，头固定得更好一些。老师另外还讲到肘不要伸直，原因是手上的劲不能返到肩上，耸肩的毛病我也很严重，练习屈肘转肩。