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主讲: 陈中华 片长: 42 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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知识点：
一、六封四闭
前面小，后面大。
前面一动不动，后面使劲走，劲就过去了。
后面的意念要大，动作做不到，意念要有。
腰的转要在轴里
二、翻肘、别肘
两小臂别麻花
用一棍别住小臂翻肘
定住头、手
铡刀力
三、练拳的最高境界
聚好了劲，突然发力，发完后又平缓了。枪一扣扳机。力非常大，扣完之后，又很平稳，保持住。拳打很多遍，到了一定境界，突然出了劲，自己都吓了一跳。这就是松活弹抖。
四、六封四闭(母式）一一掩手肱拳
前面是锥子，用锥子拿鞋底。锥子把手要很粗，抓得非常能吃上劲，前面针很细，才能出劲。
后手附在丹田，后手很粗，能转，转到前面的拳头上顶一下。
五、三类动作
1、前面小，后面大
2、前面直，后面弯
3、定住两头走中间
一、 从六封四闭（母式）到掩手肱锤
【六封四闭的动作原理】：如同转动摇把把50斤的力聚在前面的锥子这一个点上。
前手动1/3，后手得走2/3；前手走得小，后手转得很大。
后手附在丹田，转得大就是手从正前转到正后，转出弧形。
中间的肘和胯要翻过去。
两手力量平均为六封四闭，前面大、后面小为掩手肱锤，协调靠肘肩胯。
二、 别肘的2种练法
1、 两小臂盘麻花，压住被别的手掌，往里翻肘；
2、 用一根棍别着小臂盘麻花，肘在棍外，手反盘在棍上。
难受就是别劲。
【核心】：定住手，走肘。做对了就是一把铡刀，铡刀的卯100%不动。
三、 太极所有动作分三类
1. 前面小，后面大。如金刚捣碓2动。
2. 前面大，后面小；如金刚捣碓5-6动。
3. 定住两头走中间。
学习笔记：
1.横的动作要有劲，那劲是怎么协调的？得是通过往下协调。
2.陈老师动作演示：3分7秒-4分25秒
3.陈老师指导石易动作：4分29秒-10分37秒
前面是一动不动的直的往前店，后面转的越大越好。
4.常人犯的毛病：10分39秒-12分57秒
后面意念要大，圆弧要大，从前转到后背。
5.20公分的东西压到1公分上是什么意思？：12分59秒-13分22秒
我们走了前面，那个劲就叫散了。走了后面，前面晃了，它也是散了。前面一动不动，后面使劲走，那个力都聚过去了。
6.腰的转还得是在轴里，没有轴就是晃了。
7.第一个动作只是两手的开，和翻没有关系。第二个动作，停住以后，两手不动了，只是把你的肘和胯翻过去。15分50秒-16分05秒
8.翻过去是什么意思？：16分50秒-17分53秒
动作做不到，意念要有。
9.铡刀力：24分38秒-26分49秒
10.陈老师动作演示六封四闭和掩手弘锤：34分-34分35秒
11.只要手上有独立的动作，动作就越做越小。
12.总共三类动作：（1）外面动作大，里面是一个点（2）倒过来一种“外面一个点，里面动作大”（3）固定住两头走中间
00:00 不能手一块往后拉 一个手往后，一个往后，力得有往前去的，有往后去的，转的好没用上力，两只手抓住对方，对方是顶住你的；
03:17 两手抓住衣服，两手往两侧，同时胯往中间顶，两手一前一后，不打弯，不做任何调整，前手不要晃动；前手点击式的往外点，顶住使劲往外，前面是个固定点，前面手一动不动顶住，前面腰往右转，转正了，前面手往前10公分 直着走，手直着往前点就行，前面要做很小，做三分之一就可以了，后面要动三分之二，后手顺着毛巾往后捋，后面不要转死，后面要转一个大弧形，要有一个大弧形，后面非常大，前面一点就行；
12:40 看看拧螺丝的工具，后面做很大，前面走一点；前面移动不动，后面使劲走；腰转还要在轴里；后面使劲儿往后转，前后手到头之后，前胯前肘往前翻出去；身体做不到，但是意念上要有；
19:21 练习翻肩的方法：
方法一；手别住，不动，翻肘；头、手指头尖都不能动顶住，然后翻肘；
方法二：用棍子别住；
23:30 铡刀力，关键点是“铆”点，铡刀抬起来，铆一动也不动，手就是“铆”;
27:30 床单，“精神病犯人用的衣服”袖子很长的衣服，把你全身绑住，把人体裹起来的那种衣服；
34:00 掩手肱捶，六封四闭都是这个，就是后面走了个圆，但是前面就往前走了一点；
36:44 用棍子别住手，别劲，拉倒肩胛骨上，拉的肋巴骨疼，练到最后胳膊是一个胶皮棍；
41:57 起势前面转一点，还有一种是往里面走，例如金刚捣碓第四动，还有一种就是固定住两头走中间；就这三种；
先将老师今天上课内容简要记录如下：
1、今天课的内容主要是围绕力从后面来，老师说的点有：速度不能太慢；横的动作要有劲得往下协调；前面要一动不动，后面使劲转；转到后面胯肘要翻过去；前面是锥子细细的针尖，后面是粗粗的把手；外面走个直，里面走个圆；走了前面，劲就散了，走了后面，前面晃了，劲也散了，前面一动不动，后面使劲走，力都聚过去了。
2、转肘要像铡刀一样有力，首先前面没有铆住是不行的，拉开转完肘后不能松劲，还要练习肘拉开回去起来的劲。
3、老师教了用短棍别肘辅助练习方法，今后要多练。