主讲: 陈中华  片长: 58 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2023  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华1级教练员课4班-20230209

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动静转-陈中华1级教练员课4班-20230209。 https://www.zhenbudong.cn/archives/237294。动升，静降，转不动。只有转才能保持不升不降不摆不晃，不倾不仰。这个视频专门讲如何做动作的时候能转起来。把躯干放在框里就是不晃的一个方法。胯膝连也是另一个方法。
僵-陈中华1级教练员课4班-20230209。https://www.zhenbudong.cn/archives/237294。转和均匀平衡是一致的。要把动变成转，第一条就是给予限制。最简单的限制就是把身体放在一个框里，出了框，就是出格，就是动了。要不出格，就要做到外三合，这里重点讲了肘与胯合（肘与膝合初级）。合好了，外形就不会出格，就不会僵。


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