“陈中华2级教练员课3班-20230405″在线视频购买

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主讲: 陈中华  片长: 53 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2023  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华2级教练员课3班-20230405
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《“陈中华2级教练员课3班-20230405″在线视频购买》上有 2 条评论

  1. 六封四闭
    一、我的错误点：后膝盖做了主动动作，翘臀。
    改正：
    1、脚跟、脚踝关节做主要动作。
    2、手捏后胯腹股沟处，向外翻的同时手向前走，身体重心前移。
    3、力的传导：
    a、前胯回定，后胯裹臀螺旋向前走贴近前胯（拧螺丝）
    b、固定前脚，丹田到脚跟，由脚跟上来返到脚跟里面裤线内侧。
    4、手的动作：手不动
    a、右手找左手，调整肘。
    b、横力（平面）：收肘，再内收肘，手微翻。
    c、竖力：沉肩、膝盖，后胯找前胯、身体下沉，开腋窝。
    二、什么时候讲重心？
    1、后膝盖会摆会动，腿部支撑够了。
    2、后胯开了。
    三，如何开后胯？
    前胯固定，后胯裹臂螺旋向前走贴近前胯（拧螺丝）。
    受益匪浅，谢谢教练。

  2. 04:30 纠正郭林 前膝(B)和胯(C)和脚跟(A)的连线组成的三角形，前AC＜后AC，前∠BCA＜后∠BCA，前膝盖是突出，后膝盖是顺下去的，手掐在后胯上，使劲儿外翻，后膝盖往后撑、腿往后转，后背臀大肌，不能后移，只能原地旋转；不要走膝盖，要“竖踝”。
    09:28 前胯是墙，后胯做旋转（裹臀）+前进，形成螺旋前进的运动。
    13:49 手上动作，右手找左手，肘不要离开“肋巴骨”，肘走了很大距离；
    22:00 后手的运动 主要是往后拉，主要是肘后拉。
    29:10 前手不要翻！
    34:42 膻中内开，不要往前转，前立柱保持不动，只做旋转
    50:55 膝盖不转，脚踝竖起，后脚跟转

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