主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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老师一堂课主要讲了前手后脚和中柱。中柱不动只是转，前手后脚相对进出丹田（中柱的中间）。一二三模型。
讲了师兄弟之间的为学之道、经营之道。学拳只有上下关系没有横向关系。横向可以有关系、可以有很好的关系但是拳以外的关系，是友情友谊的关系。
最后讲了“爬墙”，是对“裆下棍”的总结。一是有一堵坚硬不动的墙。二是两腿有变换、有爬墙的过程。
1.收肘是肘和后脚向丹田合，出手是丹田，向两个方向分。再加上一个转就有了厚度，就是立体的
2.脚和手开的时候要能把对方打出去。和对方相撞，就像两个球相撞，把对方弹出去，这就是关，弄不好，就把自己弹出去。要练的中轴不动，前跨不能移位
3.一转的时候身体往下落。
4.关键的东西做对很难很难，外形看很简单，但其实很复杂。
5.力合到两个大腿内侧，否则合不住。
手脚往里合（到丹田），然后转腰（上弦），然后出手出脚。可以是正圈模式，也可以反圈模式。看视频18分半前后，陈老师的演示和讲解。以及38分的讲解。
师兄弟、同学之间的注意事项：学拳是上下交流的。不要横向交流。向上看只有自己的老师，向下看只有自己的学员。不要横向和师兄弟交流、更不要给师兄弟的学员交流。