主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练功班，只练功，不学套路。
练功班是老师精心设计的课程，将自己40年练拳中跟随洪、冯两位宗师以及自己的练功心得奉献给想练出功夫的人，通过传统的方法，枯燥无味地练。看看洪、冯两位宗师，还有老师自己，都是这般练出功夫来的。这份真心可谓弥足珍贵！
第一堂，老师实际是试讲，因为有1级教练员班的学员旁听，老师便让参加者体验一下。
试讲闭捉功的过程中，老师找同学按他的指令做，既需要学员听懂指令，体会动作要领，也需要教授者眼光老辣，根据学员的身体尺寸／比例帮学员找到适合他的动作位置。
记得老师说过“所有母式都是没有用的，但通过练习能练出功夫。”实用拳法全是在练功，我们在教练员课中已有体会，老师和教练把练功的内容都无保留地教了，但不珍惜的话就练不着，因为好的东西太多，不好好吸收就变成营养过剩了。练功班一年只精学几个动作，老师还给改作业，这样的课程估计找不到吧！
感谢老师！！！
1、伸手掌劳宫劲到手指，同时使劲收璮中。收到后背到命门。
2、收手时，大小鱼际往劳宫合，然后把手指收回来，同时想丹田。
3、伸手是等后脚，收手时等前脚。
4、胳膊不能伸的太直太僵。
5、身体是斜的，胳膊是正的。
6、手的伸和收是以劳宫为主把手指撑出去和收回来。身体是以丹田为主把头和手脚撑出去和收回来。
7、步法练时是左右的，用时是前后的。
8、以后劳宫和涌泉要连上的。