拧毛巾，单手，对方两个手堵住，分上下，上平衡，下打人，一个力分成三股，上一股，下一股，出一股，都在转，不是打的对方，是分的，分开打人，如举例，四个人对一个人，两个人分别抓其左右手两边儿拉开，另一人按住其双脚，最后一人可以随意打，掤劲儿胀开后不回来。

推手，好几个地方顶着，一撤对方就倒了。

骨头结构力，静力，死的，筋动力，活的，动和静都是力，肉是固定保持形状的。英文文件比较好理解，如gate/door，门。陈老师太极进步其中两大方面，之一是翻译，洪老师书，已经不在了，找师兄们问验证，找不到两个相同的，冯老师书，还健在，六十四页，外国人不懂，问冯不是，再重译，反复多次。

胯点，一点就站不住，其它点没事儿。拉筋皮肉，不能拉骨头，会错位。

力是都在九十度，灵活在四十五度。太平直了有力不灵活，夹角太小了憋住。

劳动布做一筒，装上沙或是豆子、铁砂等，两头堵上板，保护手，横着，竖着或斜着练力，内力，发力，来回撞击两头儿，必须翻起来打到另一头儿，筒里面重物是筒长三分之一就行。

冯志强跟陈发科一搭手就想呕吐，反胃，他没怎么用力，对方就受不了，没有多少人可以试，内功达到了一个常人没法想象的高度。洪老师从来没有多使过一毫的劲儿。