二、合规矩

        今年合规矩的收获及感受有：

        1、两种动作：齿轮连杆、凹圈凸圈

        通过去年的学习知道了我们的拳里只有两种动作，在生活中能找到符合这两种运动规律对应的实际物体是齿轮和连杆，并且齿轮可以变大变小，可以旋转也可以锁止，连杆自身可以旋转，连杆可以接在齿轮的里面也可以接在齿轮的外面，这样的结构是一个最基本的单元，今年的基本功和一路练习中经常想着这些物体、结构和运行特点，作为一个辅助，感觉对动作的准确性和身体适应两种运动方式有帮助。

        2、器：刚柔变化、至微至大

        今年的学习过程中想到、感受到器，老师上课时曾说过，我们练拳要练出器，使这个器。想到的是“器”是死的，自己是不会动的，所以一定要用其他的力（间接力）来使他。与此同时，“器”的形状、性质（刚柔、轻重、大小等）又是可以变化的，形状上说，比如手是器，那么他可以是七寸刀，也可以变成铁爪，也可以变成金刚指，从性质上说同样是七寸刀，可以是铁的，极硬，极重，极大，难以阻挡，也可以变成羽毛的，极柔，极轻，极微小，难以觉察，变化可以在一念之间。

        3、中正：顶天立地、横行霸道

        一级课的时候老师给我调过基本式，二级课时我继续按老师和我说过的点贴墙练习，主要体会上身像一块竖直的板、身上的轴、别，通过今年的练习，板的形成会更为自觉，轴感觉会更为明显，别劲逐渐会连起来，整体感觉像棍子搭成“中”字然后用皮筋慢慢缠紧了，老师课上说过我们太极拳要横行霸道，想着或许可以加上四个字，要顶天立地，横行霸道：）

        4、钻子：骨肉分离、贴轴而走

        课上老师给我们说海底翻花的动作，核心是做动作的时候，身体顶着、压着，骨头不能动，就是把肌肉拉过来，像脱衣服一样，又像木工工具钻子一样。在练习中想到的是在顶住压住的前提下，第一要能分开，第二分开了要贴轴而走，这样的作用是最大的或者说能耗最小效率最高的。

        5、须得入地三尺

        我是在参加泉州讲座时极为深刻的感受到这一点，网络课上老师、教练常说要使劲蹬脚后跟，平时练自我感觉也使劲了，现场看老师和陈旭教练的动作才知道是那么的有劲！用个比喻来说，胯到后脚跟的棍子，我的就像细木棍子轻轻竖在地上，而老师、教练是铁棍入地三尺！而这样的两根棍子较劲，只是轻轻竖在地上的必然是一触即溃的（和陈旭教练试推手时完全地体现了这一点）。各个关节部位都是有劲的，老师说太极拳是有劲的。

        6、不断劲、不失重

        在课上老师说过拳的状态，老师说开始做动作时，皮筋拉开了，从现在开始，所有的动作，皮筋不能松了，皮筋拉开了，就叫掤住劲了–这是不断劲；老师还说过洪师爷、老师行拳截图的故事，拳是旋转出来的，拳的每一帧，每一瞬间都是不失重的，都是站得住的，都是个球–这是不失重。不断劲，不失重，是很好很重要的状态，要作为一个方向，放在心里拳里多多品味。

        7、问不反驳，答非所问

        老师在课上通过和罗浩南教练做答非所问的游戏给我们讲了推手（引进落空）的道理，作为问的一方，忍住永远不反驳对方的回答，还是按照我们的套路，我们的模板往下说，让对方不知不觉提供更多信息，而知道对手的信息越多，我们就越强大；作为答的一方，不能顺着对方问题走，顺着对方的问题走了，真正回答了，那就败了。老师的这个说法真是太妙了：）老师说太极一个是我永远不上你的套，第二是我所有做的事情都是为了让你上我的套。

        三、实修行–尽合拳意

        尽合拳意其实是尽量合拳意的意思，也是实修行的意思，除了去年的内容，今年有三个希望，第一是希望自己可以继续坚持学拳练拳，希望能把拳作为一个爱好，作为生活的一部分，尽可能长久的坚持学习练习，尽可能和同学们一起向老师、教练们长久地学习，人到中年，确实感觉到有时人生变化无定，这是动，希望在动中能多找到些不动；其次是希望去年、今年、明年以及今后学习到的东西，都朝着行止坐卧皆合拳意方向努力，勿失勿忘，尽量把老师说的感觉慢慢培养出来并放在身上；第三是希望尽量能多接住些老师给我们的东西，老师说的自己能感受明白的东西希望能通过练习多做到一点，做的质量能提高一点。

        以上是二级教练员班学习总结，望老师、教练、同学们多多批评指正！