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主讲: 陈中华 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2024 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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膝盖固定的标准：膝盖上下两个点，视频7分钟，浩南代老师讲解这两个点的位置，视频11分师父在浩南腿上指出这两个点，这两个点和膝盖一起把膝关节定住，定住膝盖以后去练开胯。13分钟师父亲自演示固定膝盖以后开胯转腰。我们以往联系开胯，实际有很大的水分，有晃悠、一顺的地方。固定膝盖这个规矩，是把水分挤掉，高纯度的去开胯，高纯度地分。
分两层，木材“乔巴”，受力受潮变形扭曲，但是这种扭曲是“可用”的。在我们身体上，不同的面有不同的性质，导致受力有不同的变化，显得扭曲乔巴。
里面的转，外面的“异型”。腰档转换就是把整个身体当做“里面是完整的转、外面是不同的形”。
腰裆转换：首先是两胯高低，视频41分师父演示。这一部分结合“腰后的板”理解，膝往后胯往前腰往后拉（两个腰！每条腿都对应分开的两个腰），这样我们既有往前的力有没有往前的“势”。如果没有腰往后撑，身体和胯一顺地出去了。前后跨高低、腰往后撑等，这些都是围绕一个事情：丹田不动、丹田能转。
腰分左右。两个肾。视频53分50秒师父演示的动作是左右两个腰分开。轴是没有用的。越过轴、两头相连的关系才有用。后腰和脚跟连上，轴不动。