《“陈中华3级1班教练员课-20240207″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 今晚的课又是非常重要的一节课，一方面学到了重要的关键的概念，另一方面老师指出了我做动作时起肩的毛病，现将上课内容简要记录如下：
   1、老师让红姐分享今天学习内容，学习的方法为了落实收肘不收手，出手不出肘，红姐给我们演示说具体动作是身体和竖向的墙面是紧紧贴合的，包括下巴都顶住了，然后手臂必须尽可能延长到极限，并整个紧紧贴着墙面，然后做收肘、出手动作，红姐演示后老师后续进一步讲解，老师说收肘肘领劲，出手手领劲，老师说收肘时一定要练到肩部没有劲他只是固定住，在这个过程中我一直在想红姐整个手臂的动作轨迹，复习时想到的点是肘一直垂直于轨道，坐腕后手的形状是不变／不动的，劲堵不住，或许是因为劲和阻力不在一个维里，或者说不在一个轨道上。
   2、老师又给我们演示了三级定住两头走中间的动作，定住两头是牢牢卡住了，在这个前提下，老师演示了中间走空与走实的动作。
   3、老师说定住两头走中间，今天说的核心是两头得卡住，不然你定不住，卡住两头之后，为了找位置，为了化解，中间可以调整，但一找到一个好的位置我就推了，这就厉害了，翻过来说，要更厉害，用后面来，就更强了，里面的动是找最佳位置，找着之后两头微微一动，对方就受不了了，是这么个机制。
   4、李玮同学问两只手分别卡住是不是就是要和对方合住的意思，老师说对，但说合住很简单，具体他是什么意思，老师让教练、红姐、石易来说说什么意思，教练说合住是两头卡死了，找到一条直线不动了，感觉就是实了，红姐说合住就是两边的力往中间聚了，让中间动弹不了，石易说合住就是把对方摽成一个固定的东西，老师说再说说什么感觉，教练说感觉完全动弹不得，红姐说感觉僵了、动不了，石易说感觉动不了、害怕，老师一动自己必须得动，不然手就断了。
   5、郭林姐问合住是属于别住、别吗？老师说别是个动作，合是个结果。郭林姐又对前面演示的动作提出疑问，老师说今天讲的就是两头定住之后，中间要走两个点，但那两个点他得像一根棍那样的转，不能任意的，这样的话他出来的动作就大了，过去的时候只是两头合住中间走就行了，怎么走先不说，过去的走就让他化开，现在要两个点走的话他就出来力了，对方不走不行。这就是二级的别，一级别就是三个点，二级别是四个点，四个点是两头两个点，中间两个点，但中间两个点作为一个点他像一根棍，他走的时候就有力了，中间只是一个点，大家记着，一个点他是滑动的，两个点就成一根棍了，这两个点当一个点用的时候他就带功了，一个点自己他不带功，不带功没有错处，不带功是干什么的，不带功的东西都是用来化解的，带功的他是用来控制的，一带功就能控制住对方了。所以你腰里面当一个点转的时候，你就是晃悠晃悠，我就说叫咕涌，像个虫一样，和对方来比的话他没有威慑力，他出不了结果。一个点没有力臂，没有力臂或者力臂太小问题是吃不住对方。
   6、老师说像弓箭的弓两头定住出一个点，就是箭的那个点，这个点是有威慑力也有杀伤力的，但这个杀伤力他像子弹一样只在一条线上，他是往前去的一个单一的一个点，用那个点来打人像拳头一样，是这种力；我们现在说的两个点，是一个擒拿、旋转和这个擒住搅拌的力，搅拌这个力一个点是出不来的。老师用围巾给我做了演示，老师说我们在拳里近身对方搂着你，一定是两个点的动作才能把他打出去，搂着你你这么戳他－下不管用，力太小了。
   7、李玮同学提问说老师在演示时两只手分别卡住了以后，身体找了一个好的位置再拧对方，那什么位置是一个更好的位置，怎么去找这个位置？老师说这个问得很好，这个位置非常简单，怎么样呢，你拿一个大一点的钟表上上弦就知道了，老师用一个木盒和教练、石易给我们做了演示，并说明了道理，就像用两只手别一条棍，调到有劲的位置别动后又到了没劲的位置，再调到有劲的位置就又有劲了。老师说有劲的地方这就叫合住，这是第一，第二就叫着法，能使上劲这个地方对我们至关重要，如果我们拳练得不够的时候，不知道这个感觉什么样，上去就是全身别扭，永远不知道使上劲什么意思，我们得练到就像上弦，手别扭的时候弦不会往回跑，一松再找位置，另一个例子是老师学骑自行车时坐在座上就有一个合适位置能使／蹬上劲，懂了理论之后，在用的时候你找着关键的位置，找出有劲的地方。老师说初学的时候一定要按照规矩，不要去试，到了高级阶段，规矩已经练死了，那个时候，你就要靠感觉。初学者如果靠感觉，身上他什么也没有，也没有棍，也没有点，也不知道什么是转，都不知道的时候靠感觉，那就是外家拳，我们一开始只按照规矩去练，练得胳膊成了一根棍了，也知道晃是什么了，也知道实是什么了，都知道的时候，凭感觉就行了。一二级的时候，老师不允许我们说感觉，但最终练拳只靠感觉。石易同学说找感觉是找最适应自己身体的位置，老师说对，那个时候就是找最合适的，初学者是找规矩不是找你认为舒服的位置，找舒服的位置反而正好是使不上劲的位置。这就是是学习方法的步骤，至关重要。先就是把自己练得要求的部位能做到了，一开始按照自己的感觉，你就改变不了身体的形状，就是练不出这个结构来，横平竖直都没有，哪用劲哪不用劲都不知道，等到会用了时候你就凭感觉，写书法也是这样。
   8、老师让我们练习退步跨虎动作，两个手不动，肘和肩收回来，力全在中轴上，中轴一转就拉着肩转，然后肘转，把手给拉回来，这个过程里肩、肘、膻中、丹田依次合住了。老师给我看动作时说我的右肩起来了，复习练习时琢磨问题的原因或许是肩开得不行，肩没有转到位，要通过多练解决问题。
   9、老师给我们演示了怎么捯过手来，手从没劲变成有劲，老师说这也就是定住两头走中间，中间是根棍。老师说当年初学的时候，感觉每次都把自己的胳膊拧下来了，反复拧反复拧拧得肩活开了，而我们的肩都还是死的硬得不行。辛亮兄说这是先虐自己然后再虐别人，老师说对，这就叫把功夫先练在身上，然后在和人试的时候功夫从自己身上又走到对方身上，是这么一个过程，一开始的时候只练自身，不要去推别人，推手是一种锻炼，要让别人在你身上做参照物。
   10、戴金凤同学问中轴转是先转肩再转中轴还是一起转？老师说说的是先转肩，但实际上中轴是一直有，什么意思呢，在转肩之前，中轴一定要微微调一下肩能转动，但是你转完肩之后，中轴还得调一下你就能转肘了，肘转完之后你还得调一下你就能转膻中穴了，你再调一下你就能转胯了，这个中轴一定要调，这个调就是转，就是微微一转，中轴的转叫什么，就叫活扣。身上被擒住之后就是死了扣，死了扣你得活开，活开之后才能做动作，死扣你做动作就把自己给拧死了。
   11、老师和教练、红姐给我们做了具体的演示，老师说活扣也就是捯过手来了，捯过手来是今天的语言，实际上这个东西这个概念就是转关。转关就是死扣的时候他没死，就是让对方觉得已经擒实了我没地方去了，实际上我里面早做好扣了，就我做了个扣让你觉着我是死的，实际上我里面活开了。老师还说，活扣时机要恰到好处，早了晚了都不行，就是找两头，就是对方未发或发过了头，老师说功夫在什么地方，对方待发的时候，你一动，正好把他憋死了，对方把我发我出去了，我正好这么一走他正好过了头，这是展开了给我们看，实际交手时看不着，和洪师爷搭手一碰，人就觉得立足不稳（如风浪中的小船），就是因为一这样又觉得过了头了，一这样又觉得出不去，把人憋得难受，这个东西叫什么，就叫火候。
   12、老师说今天讲了几个关键的概念，这几个概念落实了，知道什么东西，你运用起来，他才是太极的动作，要不他还是普通的动作。

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2. 1.对方手握住腕子，我要么出手，手在对方后面所以堵不住，要么拉肘，肘也不在对方的力点上，所以对方也拉不住
   2.怎么在身上找到这两个点，以两胯为例：中间要找两个点别住，这两个点在要连成一条线，两个胯不是晃，而是使劲撑开，然后使用别劲儿。
   3.例如拉住对方胳膊，如果只是用肘去打对方，可能会打断，但是如果对方很有力，打不动，这个时候就要在胳膊上找到两个点别他
   4.以盒子举例，两边四个点固定住，中间两个点如果想要扳倒对方不容易，这个时候就要调整自己的身姿，然后继续扳对方，扳不动了，再做调整再扳，始终是调整自己。
   5.中轴转叫活扣，对方一推自己，我们里面要活开，他推的时候活开了才能化解掉。
   6.退步跨虎要先把自己的手别死，自己别得很难受很别扭的时候，调整自己身体活开扣之后，对方别在我身上的劲儿，被我化解掉，我变成了拉对方。
   7.功夫在对方待发的时候，这个叫火候。对方一进攻我，身体靠上来，然后双手要把我弹出去，这个时候我提前截住对方的力，或者我提前撤劲儿，放空我自己，化解掉对方的进攻。

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3. 笔记：主要练定住两头动中间，是两头卡住，里面的动是找到最佳位置。两头定住中间，动中间一个点是化，没有力臂。两个点是带功，丹田一点延伸到两胯成两点，这两个点成一个棍，两头不动用棍别。有劲的地方叫合住。所有的练最初都要按规矩，练出一根棍，一根绳，一个石头，按规矩练都是在调整自身的身体结构。到现在才明白为什么当初老师不让说感觉怎么样，感觉是结构都调整好后对准的那一点。只有到高级阶段才凭感觉。只练自身，不要去推别人。中轴转叫活扣，转关就是活扣。

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