后腰的板是说后腰往后顶。顶紧不离开。

首先的感受是躯干更稳固了。金字塔如果没有上面那个顶，底下四个角是平面，经受不住扭转。腰后没有往后的顶，两肩两胯也经受不住扭转。后腰往后顶（包括两肩甲中间）使得两肩两胯这个方块更加稳固，师父一直强调“成块”固定了才能传导。

第二感受是腿脚能登上来了。不论前腿后腿，膝盖往脚上去的方向和后腰（单侧的、同侧的）是一致的、一顺的，胯作为此两者的中间和它们相反相对。这样动作幅度小了，看起来不太能动起来的，但是力量都在里面。一碰很结实。

第三感受是有了后腰这个“第三个点”，两个胯/腿/脚比之前更紧密的配合起来。相对比，如果没有后腰往后顶，一直只有一个脚\腿，只用得上一个。腰往后了，才有了两个脚。两个腿给的力量是手扶固定物、把地搓转起来的那个感觉。两个螺旋拧一起。