上次在多伦多见到陈老师，寒暄后陈老师便问我“怎么样，有没有进步？”。我说上次在东营我不懂“下去”的意思，现在可能有点懂了，为了汇报成果，做了一个六封四闭。陈老师观察了一下立马过来用手轻轻放在我手臂上测试我的劲，说道“你还是使了劲在做，不使劲，走里面”。我又尝试了几下，自然还是一样，没有做到。

今天看了陈老师的大青山私课视频讲肘拧螺丝拧到手心里去，非常想找人试试。平时我老婆不愿意配合，害怕我拿她当靶子，今天破天荒的以做个太极实验的名义让她愿意配合一次，我赶紧抓住机会按视频里试了试。立刻感受到一受力我的手臂肌肉便不自觉的缩紧，体现出紧张的抖动。意识到我又犯了使劲的毛病，我让她减少一点力，我们轻轻得试。这下我清晰的感觉到我手臂紧张的抖动变少了，立刻尝试了肘转到手心的动作，一次便走过去了。

记录下这次的感受，过去的那一下的感觉是先有像橡皮筋的弹性一样的触感，然后就没有阻力了。坐下来思考了一下，原来走里面的时候力是往外去的，肌肉紧张的时候力是困在里面的，走里面是伸展，走外面是压缩。以后练拳感觉需要多体会这种感觉。