李晓辉临沂间接力解释。
讲解: 李晓辉   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5  地点:临沂

视频文字转换：王琳

李晓辉教练

对，可以让一点点。

你看，第一正常先这么随便一站，但站住，它先找着这么一条线，这一条线上之后，就是站在这中正间，哎、看两个脚的的距离这就是中间，把它站在这中正间，然后你自己看看，只要看这么做自己感觉有力的地方，都是在这个腿，这个地方在用劲了，对不对。

我们在给它调顺，调整看，你看，这不叫调整，都跑了。就说调整比如看，这个部位不对吧！你看，其它部位都定死，我说后腿不对，只动后腿，把后腿动过来，后胯位置不对，只能后胯，不能后边也动，前边也动，它最后这种就是晃了。

你看，把后胯尽量往后，通过看，这么把裆这么撑开，膝盖不要动，这么往下坐，撑开，然后你力量，你让它力量从你后脚跟，从后面这么走，不要拿脚尖这么去蹬，拿后脚跟蹬，好，然后看两个腿上都蹬上劲，合到这个点上，合在丹田这个位置，好的，这时，把头顶起，定住不要动了。

好的，这是我们预备式把，在做，画正圈之前的准备动作，这么，那好，然后大家就可以着么站一分钟，然后站一分钟干什么？一直在调整，就是说你自己，自己用余光看一看，你说，就像我们刚才说的一些要领，比如手腕，手腕直不直，肘有没有弯曲，肩膀有没有压肩，前胯尽量往上填，哎、眼睛看着45度方向。

还有手，这个手一定不要到后边，就说这膝，这个像个火车轨道一样。看着大腿，这是个轨道，我们的身体不能跑到轨道的后面，这是出了轨了，并且在这个前边，前边这些位置都有力，只要到这个腿后面，它就没有力了。

看感觉，感觉有力吧！有劲在这了，这不行。你看，别动它，往后坐，哎、好。在撑开，再撑，哎、好。这时感觉偏了吧！但是再撑开一点点，哎、好了，别动了，哎、顶住，顶住，后腿，脚后跟蹬，你看，屁股收起来，在平点，在这个位置，顶住，在这个位置，不要动它。

哎、哎、你看，你的劲撑不开呀！你看，因为太紧撑，看以到这就不行了。你看你在拉、拉、拉、撑开，你就是劲就顺了，但是我们练习你在有意把它慢慢知道撑满。哎、还可以，在撑开一点点，好，膝盖这个不能动。哎、还不错。

第一步，看，就说我们手，手不要动它，肩膀也不要动，只是调整肘，肘现在第一步，我们说正圈，第一步拉回来的位置在这，就说正常习惯的位置往前一寸，在这个位置，现在我们把这个点，记住这个点，看，手、肘不在，肘没有对准这个点，是吧！我们现在通过调整，只能动肘。

手不要做动作，看，正常人都是这样或者这样，这就是正常或者收肘都这么收了，都不行。你看没顺上，就是这有这个横劲都不可以，我们就是把它调整第一步，先给它调到这个轨道上，再说肘不在这条轨线上，肘不在线，手指头跟我们收到这个位置两个点，然后，这个肘，在这个点以外。

我们就是减去，昨天老师讲了，说我们去做减法，把这个肘，肘的位置，手不能动，手以动跑了，永远没回来，就说把这两个点固定住，只动一个点，到一个线上了，然后只是看这收肘往回拉，手上不做动作，其他部位都不管，只是把肘跟你的这个肋骨的这个位置，就是要我们收的这个位置往里合，合过来这就可以了。

哎、就这么简单，不要有多余的动作，只是看不在位置，通过调整动肘，把它动过来。看，在一条线上，拉回来，哎、结束了。

然后第二步，身体看，先不要动它，还是这么撑好，有这个结构保证不变，只是把肘往里合，把肩这个位置看，看、先不要转，不要配合，一定是，合、合、合、手不回来，手不动它。看，肘，还是往回拉，拉开。

然后第三步，看合上劲自己撑住，把手撑出去，手脚连着，把手伸出去，可以了。

现在我们都这么练，就是看，第一步，看调整，然后把肘在一条线上拉回了。

第二步中轴完全不要动，肩膀，肩膀压住，然后，合肘，合到自己身体的中线。手，记住手永远在肘的前面，不能回手，肘可以怎么往回走，手不能往回走，合上来。

第三步用中指，看，手指头不要管其他地方，只是把手指头这么往外伸出去，好，再来。一、二、三、行，稍微大一点点。