早上好陈老师及各位教练: 晨练笔记: 基本功练习活步正反圈等。 陈中华老师授课讲解混元:垂帘内视，左右手臂手掌左右平行各转90度，上下丹田运行，双臂搂脚踝及大腿，磨盘功，桩功，捋眉毛，迎香穴，劳宫穴搓热双手合在丹田手掌方向男左女右叠掌，捂耳朵松手，食指中指拍打后颈上穴位，双臂左右旋转成弧形状运动等基本功讲解。随时随地可以练习。 谢谢陈中华老师及各位教练。