实用拳法基本功，养生健身效果宏大。规矩实践六字真言，不动，开胯，旋转。对拉伸拔抻开大筋，开胯旋转如车轮，不动稳如泰山真不动。废除一切无用的乱动科学锻炼健康养生。天天坚持实用拳法基本功练习，（提水，搓毛巾，正反圈，披身锤，等）对肩周关节屈伸不利风湿麻痹老寒腿，高糖高压脂肪肝啤酒肚高血脂，（把体内多余的东西消耗掉）失眠健忘内分泌失调亚健康，（人累了就会睡觉）……等等等具有强大的效果。爬十几层的楼梯大气不喘，走路嗖嗖的，精神倍增浑身有使不完的劲！实用拳法基本功伸筋拔骨舒展肢体，按摩内脏促进气血生成达到阴平阳和的目的。强身健体作用强大，起效快效率高，是一套科学系统的养生健身及武学技击双向功能的绝佳功法！