云雾缭绕的大青山

十月三日至四日，我们潍坊三位实用拳法学员参加了第十七届实用拳法培训班，短短两天时间，陈旭教练、李晓辉教练、庞朝力教练带领大家学习了基本功、推手以及十三式，虽然只有两天时间，大家一致感觉收获巨大，体会颇深，进一步向跟深层次领会了太极的奥妙。

• 一、学习内容丰富，教练教学有方
•      两天时间， 陈旭教练、庞朝力教练带领大家分别学习了拧毛巾、提水、正圈、反圈、六封四闭、活步正圈六个基本功动作（其中拧毛巾提水是开班前两天讲的内容，陈旭教练为照顾我们晚到的学员，又重新讲了一遍）。学习了三种活肩
  

  陈中华在第十六届大青山实用拳法讲座上讲解

  法，分别是两人正圈辅助活肩法、反圈活肩法、木棍辅助活肩法，非常有效。学习了进步推手等八种推手技法。因为学习内容多，到了课间休息时间，很多学员赶紧记笔记，即便这样，估计很多内容记不全。四号临走时，陈旭教

  

  大青山国际太极学校集体实用拳法

  练再三叮嘱我回来好好总结一下，在汇总笔记时，才发现很多笔记做的内容太空，居然出现了很多似是而非的东西，只好把能记住的重要的且需要改正的内容整理了一下。

• （一）基本功方面：1、拧
  

  陈中华老师2016年夏在大青山第十六届讲座上。

  毛巾：肘紧贴在肋上，向中线合，手沿中线向前出，手不能外翻，也不能向上，双腿感觉从外面包住一个大缸，出右手蹬右脚，出左手蹬左脚。

•  2、提水：双手合在由前脚和后肩连接而成的斜棍上，双肘向斜棍上合，双手在斜棍上拧，一定要压住肩，双腿环绕似包住一个大缸，头顶住，蹬脚时感觉前腿内侧紧紧包住大缸，劲拧着向头顶走。
• 3、正反圈：收肘时手的力向对方身上放，用手罩住对方的身体，假设身前有一个
  

  第十六届大青山实用拳法讲座上陈中华老师讲课。

  像轮胎内侧形状的弧，正圈是将肘收到弧的下点，然后合到上点出手，反圈反之。

•  4、六封四闭：如果拧毛巾提水做对了，六封四闭应该就不难了，小六封四闭的肘是紧贴在肋上的。
•     5、活步正圈：无论上步退步圆裆开胯，上步退步裆不能跟着过去。
•  （二）活肩法：陈旭教练一共教了三种活肩的方法，教正反圈活肩法时，陈旭教练
  

  2016年八月陈中华大青山讲课

  几乎为每个学员亲身示范了一遍，那些肩周有问题的学员做的时候龇牙咧嘴，做完后都说舒坦，不过学员自己做的时候最后能找对点的人寥寥无几。为此，陈旭教了大家用木棍活肩，简单实用，自己就能完成。回来后我找根木棍做了几次，效果很好，但要坚持才能实现由量变到质变。

•   （三）推手：这次培训的一项重要内容就是推手，虽然只有两天的时间，陈旭教
  

  陈中华陈式太极拳实用拳法讲座

  练让我们充分领略了太极推手的魅力，如进步推手、合住对方收肘转腰摔法等，让我们在推手中明白了我们平时练的基本功和一路劲路是怎样走的。

•    两天的培训虽然短暂，但内容实在太多，不能面面俱到，有些地方可能说的不正确，请大家多多指正。
•    （四）十三式基本原则：四号早上晨练的间隙，李晓辉教练向我们讲解了十三式
  

  参加第十七届大青山实用拳法讲座的泉州学员拳照。

  的基本原则，下盘要求一定要大，不然地基不稳就容易倒，立身要中正，有动有不动，转关连接的时候一定要撑满；对于手的要求，李教练重点强调了两点，一是要找准方向，二是定住两点转一点。

•       二、收获很大，体会深刻
•  这是我第三次去大青山学习，虽然加起来总共才六天时间，但每次学习都给我留下了深刻印象，感触颇深。

德国麦克一家在大青山

1. 体会之态度：10月2日我们到达大青山太极学校后，我们马上投入到紧张的训练中，晚上21点训练结束后，我因为过于兴奋睡不着，在校园里溜达，看见训练馆依然亮着灯，走进一看陈旭教练和庞教练依然在练功，从基本功到套路到推手，一丝不苟，我也有幸跟着陈旭教练练了练推手。我们走后，陈旭教练又加练了
   

   大青山实用拳法第十六届讲座新加坡学生

   半小时，难怪陈旭的功夫那么好。就在那一瞬间，我对实用拳法又有了更深的理解，这不单是一套拳，更是一种人生的追求。态度决定一切，既然喜欢，就得刻苦练习。

2. 体会之具象：我的一个同学听过很多老师讲课，唯有听陈中华老师的课没有睡觉，我问他为什么，他说他能听懂且陈老师讲
   

   大青山实用拳法第十六届讲座美国学生布鲁斯

   课生动有趣。陈中华老师讲课时会把抽象的太极理论用一个个生动的比喻使其变得具体化了，陈旭的讲课传承了陈中华老师的讲课风格，培训中经常用木棍、大缸、轮胎等做道具或者比喻，把手比喻成匕首永远不要对着自己，使学员很容易在头脑中形成有具体物体的概念，不容易忘记且上手快。

3. 体会之学习方法：每次培训陈中华老师和教练们会反复讲，老师和教练们在讲课的
   

   大青山实用拳法第十六届讲座凌子明教练在领拳

   时候千万不要比划，而是瞪大眼睛看，用心好好记，课后要好好做好笔记。我前两次因为没好好做好笔记，导致回去不久就忘了很多内容，也没有系统的总结一下，学习效果很差，这次吸取上两次的教训，每次教练讲完赶紧记下来，即便这样根本记录不全教练讲的内容。在本次培训中，也有的同学教练在讲的时候乱比划，自己练的时候却无所适从了，应了老师经常说的那句：一看就会，一听就懂，一做就错。

4. 

   第十六届大青山实用拳法讲座上陈中华老师和部分学生合影。

   体会之细节：本次培训中，学员们都很认真且很努力。但有些问题还是值得我们深思一下，像在上课时教练要求手机关机或者静音，但出现多次讲课时手机响起铃声的现象，陈旭教练对其中的一个学员谦和的说了一句：”你影响大家上课了”，不知那位同学脸红了没有。大青山的课堂上经常有国外的同学，希望同学们在以后的培训中应该注意国际形象了。