陈中华在澳洲海滩的“拦擦衣”式

8月参加了大青山第十六届实用拳法培训。一周时间说长不长，再加上当时参训人员多以及个人领悟能力有限，回来后一直对自己动作是否正确报有很大的怀疑。最初一段时间练习，明知有问题，但问题在哪，该问些什么都说不出来。

姑且报着“故书不厌百回读，熟读深思子自知”的心态一路坚持。两个月的练习，动作不论对错，均以相对定型，至少给后面纠正留下了空间。

陈中华老师演示推墙功

练到一点遍数，有些东西似能豁然开朗。拧毛巾、提水式最为明显。一度纠结的“开胯到底是开哪？”，练的过程给了答案。对着视频，一遍遍地重复、重复，突然一天胯骨咔吧一响，重心一下子坐到了脚后根上，前手、后肩感觉连成一线，胯部像楔子一样反复楔入、拔出这条直线，把直线抻长、拉短。

那一刻觉得自己练对了，没有任何道理，就是觉得自己对了。那怕是错觉，来得也非常清晰强烈。

陈中华老师演示推手

再一则体会更加明显。前几天爬山，23个人，平均年龄30岁（本人40岁），12人到顶。登顶的基本都气喘吁吁，自己登顶时气息平和、微微见汗。下山时感觉自己下盘有力，脚趾抓地稳，膝关节能自然保持一点弹性，身体轻盈。心肺的强健是我锻炼的目标，几个月来我并未进行过其它运动，想来这是练拳带来的好处。

一段时间的练习，貌似有所领悟，但问题反而变多了。最担忧的是近来膝盖非常疼痛，这几天已经疼到无法练习。恳请指点！

自我分析原因可能有以下几点：

1、没能做到不动，膝盖在运动过程中空间处置不能固定，扭晃而不自觉；

2、运动过量，近来增加运动量后，疼痛状况出现的；

3、天气寒冷。

用瑜伽方块定住膝盖