执著●体悟●汗水 —-练习实用拳法半年体会

从今年6月14日-15日报名参加临沂实用拳法培训班以来,时间一晃半年多了。当时学拳的起因在拜师贴中已有交代，此处不再赘述。 记得最初的两天培训回来之后，腰酸胳膊疼，晚上难以入眠。当时陈旭、李晓辉两位教练负责授课，其中陈旭教练负责教授我们最新报名学员。因为自己小时候练过套路，成年之后也学习过少林的零星套路，自我感觉接受能力还可以。但是对于实用拳法一路一、二段还是花费了好几天，才比划下来。参加学习班前几天，我买了陈老师的《规矩》一书，然后手不释卷、秉烛夜读，用了两三天时间读完了（坚持多年的阅读习惯练出的速度）。对实用拳法有了整体的了解。之后又买了洪均生宗师的《陈式太极拳实用拳法》、王宗岳《太极拳论》等经典著作。 参加完临沂6月份培训班之后，我因为工作变动，到山东莱芜工作。

本文作者-杨星

我把陈老师的一路教学光盘翻录到手机上，每天晚上来到驻地操场，对着陈老师的讲解录像，一遍遍练习，反复观看，悉心领悟。前后大概看了一、二十遍教学光盘，学完一路三段、四段……。每天早晚坚持练习五遍。那时正值六、七月份，酷暑难耐，稍微一活动就汗流浃背。每次擦汗的毛巾都能拧出水来。 8月初，我从中国铁建系统调入另一个央企所辖贵阳公司。到了新单位之后，一面努力工作，一边坚持练拳。公司附近是贵阳卫校，偌大操场是一个很好的练拳场地。我继续学习一路五、六段。

自己计划9月份学完全部一路，结果到后来，看两三遍陈老师的教学光盘，就记住了套路。到8月21日早晨，把整个一路81式学完了。当时心情还是很激动和高兴的。我自己算了一下，扣除中间出差的耽误时间，实际用了不足两个月的时间，学完了一路。接受能力还是可以的，呵呵。 我本来报名参加8月份大青山第十六届讲座，学费都交了。结果需要出差到外地，无缘参加讲座，心中甚为遗憾！ 之后就一直期盼参加国庆节的推手班。可能天天在家、守着家人的拳友没有远离家人，珍惜节假日的体会。因为自己平时在贵阳工作，而家人在山东临沂。国庆节七天，本来可以好好陪伴家人的，结果我只在家待了半天，就匆匆赶往青山太极学校。内心也是很愧对家人的！ 国庆节七天的推手班，我珍惜每一分每一秒，不错过陈旭教练讲的每一句话，休息期间及时做好笔记。陈教练讲得非常用心、非常透彻、非常形象，把基本功和推手要点阐述得丝丝入扣，深入人心。自己有一种豁然开朗、醍醐灌顶的感觉。晚间的推手比赛，我一直积极参入，不计输赢，学习借鉴其他拳友的技法。 在培训期间，也有拳友说一些消极的语言，内心也被打击过。觉得自己学习好几个月了，结果人家说自己的拳架不对，偶尔产生过想要放弃的念头。

本文作者-杨星

记得陈旭教练鼓励说：即便是我们教练打的拳，让陈老师看的话，也是有不少问题。 这说明，艺无止境，学无止境，练拳不可能一蹴而成，功夫强弱与时间、汗水成正比。正是在教练的鼓励下，我坚持下来。培训结束后，我严格恪守陈旭教练讲的动作要点，反复练习基本功、反复行拳走架。同时，大量观看陈老师在各地的教学视频，用心领悟陈老师讲的每一个要点，每一句话的内涵，规规矩矩地贯彻到自己的练拳当中。 一路打到六、七百遍的时候，手脚有些松沉感；做提水动作，能感受到胯的拉伸，前脚也能蹬出力量了。到八、九百遍时，打完两遍，基本上前胸后背湿透，但是不会气喘吁吁。我一般早晚各打三遍，第一遍稍微轻松些；第二遍抻筋拔骨，节奏慢些，用上棚劲，能听见骨节啪啪作响（所谓筋骨齐鸣吗？）；第三遍速度稍快。 平时我也积极宣扬实用拳法，一些同事和其他爱好者也表现出学习兴趣，有几人跟我一起练习。我建了贵阳实用拳法QQ群，有一、二十人，在里面经常传播和介绍实用拳法。等条件和时间成熟了，请陈老师和教练们前来讲座培训。

练习实用拳法半年以来，感觉在各方面收获颇丰。简要列举如下：

1.精力更加充沛，睡眠良好，一觉到天明；

2.工作压力得到释放，打完拳之后，重新焕发生机；

3.筋骨拉开，腰裆胯能用上力；

4.身体轻灵，内劲充沛，没有慵懒的感觉；

5.以前熬夜造成的两鬓白发，没有继续增多；

6.自身情绪得到良好控制，与同事、上级领导的关系更加融洽；

7.领悟太极圆融哲理和击技智慧，融于人生、工作当中；

8.自信心进一步提升，练就功夫，坦然淡定面对外界；

9.身体更加健壮，工作效率提高，有助于个人职业发展。

以上肤浅体会，还请陈老师、各位教练、广大拳友指正！ 杨星 于贵阳平安夜