张兰，东营，助理教练

辞旧迎新新年到，充实快乐的2016年过去了，信心满满的2017年走进我的生活。过去的一年的是练习陈式太极拳实用拳法收获的一年，也是我太极拳运动期间崭新的一年，我将2016年学习实用拳法的感悟体会向尊敬的陈中华老师，向辛勤的大青山各位教练，向以徐化义教练为主导的东营实用拳法团队做一些学习汇报，总结一年来的学习收获与不足！
我是一个太极拳爱好者，也是一个太极拳痴迷者。因为爱好所以痴迷去过许多地方学习太极拳。我是在2016年七月通过董雨亭拳友认识了徐化义教练，同时也知道了有位太极功夫高手陈中华先生，知道了神奇的日照五莲大青山。同时他们还告诉我八月份陈中华老师在大青山有个太极拳讲座，我就与八月二十号来到了让我仰慕已久的大青山，开始了陈式太极拳实用拳法的学习。

跟陈中华老师上课兴奋并快乐着，他讲课不但风趣而且幽默，不仅生动还又能让你听懂，老师儒雅随和谈笑风生亲切的让人就像是沐浴在温暖的春风里一样。

通过学习我知道了实用拳法基本功：拧毛巾，大小手臂要向里缠，压肩把手臂挤出去。提水，要把大腿根的那条大筋拉长，前臂要向里合把胯填满。正反圈，收肘不收手，出手不出肘。手永远都在外圈。七天太极拳讲座结束，我回到东营家休息几日于九月五号又回到大青山继续学习了一个月。在大青山学习期间以陈旭主教练为主的各位教练细致耐心不厌其烦一遍遍示范讲解教授每个动作怎样按规矩按标准要求去练习。学了基本功，学完了一路，回到家一直按规矩认真的练，尽量按老师，教练的的要求练。从我身上的体会实在是太多了太深刻了，有些感觉体会难以用语言来表达，也只能用心去感悟用身体去感受，我在练习陈式混元太极的时候，按老师说的开胯力向下定住不动，我感受到了后背的抻拉拔长的感觉那感觉实在太好了。我自从练习实用拳法以后我天天快乐着没事偷着乐。

通过学习认识到太极功夫的博大精深，需要学习的东西很多很多不足的地方有缺点的地方很多很多，今后学习永远在路上，我永远是一名太极小学生，谦虚虚心务实勤奋刻苦规矩练拳努力向前！
感谢陈中华老师传授的实用拳法，感谢大青山，感谢大青山的各位教练谢谢你们，你们辛苦了！
我已报名参加正月初五的太极拳讲座，期待，期待与大青山再次相聚，期待与尊敬的陈中华老师相见，期待与各位尽职尽责的教练相见。
2017年新的开始新的希望，我将继续刻苦练习实用拳法，以团队为光荣以助教为责任，团结奋进互帮互助有义务有信心把大青山太极分享发扬的更好更快更广，让更多的真心喜欢大青山太极的拳友们受益！谢谢大家！祝大家新年快乐阖家幸福！
张兰

2017.01.16