讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:1/5

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一拧，拧转的，不是自己身子晃了一下，他一定是在这个地方这么拧他，转他一下，这么转出来的，好，定住不要动，三，唉，脚尖儿啊，轻轻地，做三的时候呢，立轴一定不要给他晃了，就从这过来的时候上，你看，先把力啊，放在右大腿上，右大腿膝盖上面大腿的上侧，一使劲儿，这个地方就固定住了，固定住你就可以过来，如果这不使劲，你走的时候，他自然是推着身体走。

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好，四，唉，好，重新回去，三，四，上的时候的通过前胯，通过这个前胯的一开，和躯干，开就是和躯干之间发生这个，一开，一定不要把身体拉过来，你身体上不来，可以上的小一点，不要拉动身体，这个躯干是不动的。好，四，你们拉到前面来了不行，用不着上那么大的布步，现在我给大家讲的时候你们上步小一点，能保证你的质量。

  好，四，上步，上完之后把脚放下，好，五，全身平移，停的丹田在中间，在两个脚的中间，定住，然后开手，右手开，开，开，开到最远，肘不能直，肘不能直，唉，手脖子伸直了，肘不能直，肘不能直，唉，好，这是个固定的型，我给，不是，我得有个东西，给我张纸，唉，给我那张纸。伸，他这个肘是这样的，再伸也是这么伸的，不是把他拉开了，这个肘一定要固定在这儿，再往前伸，他是带着这个形状伸的，听懂了吧？就这个型不能变，他可以通过胸找个地方的分离伸的长一点，但是不是这么伸的。好，上步，这是六，好，回去再上，唉，一定不是往前，记得我给大家讲的不能做动作，是转，是这个地方和这个前胯这么一转，旋转把他转过来的，不是你自己这么上来的。

没有动的地方，好，转，好，起手，唉，停在这儿，起完之后怎么样呢？膝盖，丹田，肘三点尽量的合，是这么合在一起，这么合，唉，好，落地。唉，我给大家分解的多了一点，实际上是七个动作。最后这个动作一定要稳，稳是什么呢？你不是在这儿吗？你不要让他，看，看到了吧？这个腿又带动了身体，不能带动身体，你在这儿，看那个腿，是不是他自己走的？他自己走，到最后找到地方了再过来，他不能这么带着他过来了，看出阴阳分离是指的这个，他已经到了位了，到位了，然后看，我出的时候，你看我膝盖，他这个地方是顶住的，他不能有这个，所以我已经到了位了，脚找着地方了，看找着地方，看，落下了还没动，这时，我把他移过来。

所有的动作都要有这个动作的方式在里边，就是我们爬墙的时候身上一点也不动，脚踩着一个地方，手伸出去抓住一个地方，碰着一个地方一抓，抓好了使上劲，然后别的部位可以放开过去。这个道理大家懂吧？你不能这个脚底下，这个地方一个东西还没抓好，一伸把脚一放，掉下去了，所以你不能这样，看，他就过来了，这个不是过去的，这个是掉下去的。

好。七个动作再来。一，二，转身，好，三，四，五，先到中间，再伸手，六，不是，先到中间再伸手这是五，六，上步，七，完成。好，专门大家练练第七个动作，自己呢先起来，看看能不能这个顶住了，看，然后过来，然后过来，所以一定不要这么一下过来，做任何动作的时候都要分离，落实了，再过去。好，自己练一练这个动作，上身一定要平稳，一定不要让脚拉着你的身体走。好，自己练，自己练，唉，不用练，你不用，回过头来看着大家，否则的话都跟着你练。你们自己练，自己练这个动作，全身都在晃，不要晃。好，唉，好，再提醒大家，唯一的不晃的动作就是往下不晃，别的他都晃了，所以这个动作出腿的时候，只要身体左右的摇摆就是晃，但你要是不动的话，一点也不动，这个腿他怎么出去？一定要身体下去，就在这个地方，你要一动不动这个他出不去，但是你看可以下去，直着下，只要是这样就是牵动了。好，再练这个动作。