刘霞继-东营

时间过得很快，转眼培训归来也有近一个半月了。这段期间油田深化改革，人员劳务输出成为一个出路，有点乱，心绪不是很稳定。不过还好，依然能保证早上一个多小时（准备活动大约二、三十分钟）的陈式太极实用拳法功法的训练；在电脑前工作一两个小时会抽时间，或坐或站地练一些基本功；晚上也会抽时间锻炼，不过时间不固定。这段时间练习以基本功为主。十三式打得少，主要是对照老师的“2015格子一路教学”和“纠拳视频”反复对照细抠，没有往下学。经常翻阅《规矩》，过段时间总能发现以前没看到的东西。周六上午依然去西城嬉水公园与东营实用拳法拳友习练交流，周日在钻井公园与拳友交流（平时早上也在钻井公园练功，只是时间不够，练完只能交流20分钟左右）。

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在这一个多月的行拳练功中有一些体会，就是对于初学者一定要注重基本功的练习，不要急着学一路。在东营钻井公园有四、五个拳友跟我一起学练实用拳法，他们急着把十三式学下来。当时我也做示范了，分多少动也说了，细节也讲了，而且是反复讲，结果看着大致是能划拉下来了，可就是咋么也不像那么回事。依我个人练习的体会，是先把基本功扎巴好了，再学拳相对要好些。

基本功扎好，也不是说一定要把基本功练得如老师一样、同教练一般的标准才可学拳，但最起码知道怎么练，就是怎么把基本功那个与平时用力方式不同的别扭劲别住了，知道怎么去别扭，怎么在别扭中找到拉筋开胯的感觉，把这个差贯穿在基本功始终了，就能基本能达到老师说的：

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虽然达不到规矩，但逐渐向规矩接近。否则，就算是基本功也依然是“划拉”。在扎好基本功基础上再开始一路的学练，才能起到老师说的“一路是开筋骨”的作用，不会在那里只是空比划。

一个多月的习练和琢磨，自己感觉还是有一些进步的：提水拉的不仅是前胯内、下侧了，前胯的外后侧（环跳稍后一点的位置）和后胯内侧也有明显的牵拉、酸痛感了；做基本功不动（尤其是膝）好多了，给拳友示范时让他们捂住膝两侧他们明显能感到不动；

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正反圈在细化慢打状态下能连着打到三、四十了；十三式找到很多的正反圈，不过速度会慢很多；六封四闭有一种合大枪的感觉，就是肩、膝、胯及身体重心感觉能合到一条虚拟的线上，不过就如老师所说，这个线自己感觉到是一会事儿，能让别人感到才真的有了，这一点我还要努力。以后的习练重点打算进行一些调整，想逐渐加大十三式的练习比重，适当增加练功时间，并逐渐开始第二段的学习。对了，有一句话差点忘了说：去大青山学习有种“闭关”的感觉，抛下俗务，每天练功6小时以上，学到了很多东西，是很棒的体验，以后还要去。