膝盖只管上下的动作，不能左右（横向）摆动。需要横向摆动的时候，要将膝盖固定住，用胯将膝盖及整个腿摆出。
原则说，膝盖的位置一定要保持在脚踵竖直上面。行拳推手之时，可以只要劲路连在脚踵也可。
移步的时候（公转）可以自由活动膝盖。移步完成后，脚已经到达目的地，成为了固定点，膝盖也要同时固定。
到这时，膝盖不能再动，只能旋转，不产生位移和【空隙】。这样，胯内侧和脚内侧的弧线拉长，形状似桥拱。这是太极拳五弓之一。可以看出，膝盖不动是关键。一动，皆无。
膝盖不动是一个比较高级的太极拳阶段，所以学员不可以太着急进入这个阶段。不过从一开始练拳就应该留意这个要求。
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学习中：腿不承重时可以活膝，发力(受力）时膝要在正确的位置上保持不动，劲通于踵，与圆裆开胯相配合拉长脚内侧至胯内侧大筋建立拱桥结构。
太极的高级阶段，太极的弓桥，太极的五弓之一，常学常新，常练常进！！！！
老铲除式上步，膝盖永远往后走，不能往前走。用铲除式上步，脚根先落地，然后中心前移，脚尖再落地。
练拳要想膝盖不动必须按照陈老师的规矩要求去练，膝盖只管上下动作，不能左右横向摆动，首先把膝盖固定好，只能旋转，不能产生位移和空膝，膝盖不动是关健，一动全无，膝盖不动也避免伤害膝盖，这就是规矩。
上身不动，脚达到目的地固定，膝盖同时固定。膝盖不动，只能旋转，不能产生位移，跨内侧和脚内侧的弧线拉长，形似拱桥。这就是规矩。
陈老师讲膝盖只能上下移动，不能左右移横摆，定住不动，这是太极拳的规矩，按规矩练拳错不了。
老师说其实在底下，底下是杠杆。我记住这句话了，不过没看懂-_-||
上面不动，只走底下同时膝盖也不动
膝盖只管上下的动作，不能左右摆动。这是规矩
请问老师“不能产生位移和空隙”，这空隙指的是什么？谢谢老师
老师讲的规矩都是金玉良言，老师讲了膝盖的作用和应该遵守的规矩，这样才能练出功夫，还能避免伤膝盖，我今后更要学习并遵守规矩。
练习太极拳膝盖痛的原因就是膝盖左右摆动，膝盖不动才能更好的发挥身体的结构力。
陈中华老师在视频中反复强调，膝盖只能上下移动不能左右横摆，脚移位的时候膝盖可以自由活动，移位完成后，把膝盖固定住，不能再动，只能旋转，不能产生移位，这样，跨内侧和脚内侧的弧线拉长形状似拱桥这是太极拳五弓之一，这就是膝盖不动的关键。还有膝盖的位置一定要保持在脚種竖直上面，推手的时候，可以只要劲路连在脚種也可。让我们又有了新的体会。
上步时身体其他部位不动，让对手不察。落脚后身体整体移动，接触的点不动，只靠后腿蹬地发力，也是间接力，对手无法堵住。
老师的演示像前行的车子，车身不动，靠脚下的轮子转动推着车身前进。
多读熟读认真体悟陈中华老师的经典著作《规矩》一书，是一条学习实用拳法的好途径。结合网站视频教学，参加现场讲座经常跟教练交流，加上平时的、刻苦的基本功十三式锻炼，相信拳技进步很快。
陈中华老师的《规矩》一书堪称浩瀚太极拳术著述中的力作经典之一，语言朴实恳切，对许多太极定义技法，是就是不是就不是语气肯定，不夸张不玄虚不含糊，满满的都是真理。开卷有益多读几遍有收益。多读《规矩》。
这就是规矩。膝盖定住，跨内侧和脚内侧形成弧线，产生的力非常大，而且非常稳定。在今后的练拳中要认真体会。
膝盖的规矩
作者 陈 中华
膝盖只管上下的动作，不能左右（横向）摆动。需要横向摆动的时候，要将膝盖固定住，用胯将膝盖及整个腿摆出。
原则说，膝盖的位置一定要保持在脚踵竖直上面。行拳推手之时，可以只要劲路连在脚踵也可。
移步的时候（公转）可以自由活动膝盖。移步完成后，脚已经到达目的地，成为了固定点，膝盖也要同时固定。
到这时，膝盖不能再动，只能旋转，不产生位移和【空隙】。这样，胯内侧和脚内侧的弧线拉长，形状似桥拱。这是太极拳五弓之一。可以看出，膝盖不动是关键。一动，皆无。
膝盖不动是一个比较高级的太极拳阶段，所以学员不可以太着急进入这个阶段。不过从一开始练拳就应该留意这个要求。
今天又学到了新知识。感恩陈中华老师。
按规矩认真练拳太重要了。有时练拳会分心，自己感觉不动了，但还是有些晃了。
这几天还有几个练习别的太极拳的人问我，为什么我们练拳老是膝盖疼，我说你们练拳膝盖乱晃，不定住膝盖，这样长期打拳，膝盖就疼了，我们练实用拳法，就是要定住膝盖不动，不动才能开胯，就像老师在视频里演示的。膝盖的位置是不能过脚踝的。膝盖和脚踝的位置要像根棍子插到底下。陈老师说，人未到脚先到，发人如捋草，而不是人为到膝盖先到。
膝盖一定要定住不能乱动
做任何事情没有规矩不成方圆。视频中陈老师反复强调膝盖在实用拳法中的作用及用法。充分体现了陈老师在教授实用拳法时，一再要求每位学员必须按六字方针来习练实用拳法。旋转，开胯，不动。
我本人也有相似的经历，练太极拳之前，右膝盖有旧伤。具体原因已不可知，可能是原来打篮球受伤慢慢累积，也可能是走路姿势不对慢慢影响。症状是上楼梯，右膝受力剧痛。平时运动后，用手按住两个膝盖侧面，感觉体温明显不同。左膝是热的，右膝是凉的。咨询明白人，说可能关节血液循环不好。练实用拳法一年，这些症状已经明显减轻。上楼梯不怎么疼。打拳时右腿也能多承受一些身体重量。
臆断一下原因，一是实用拳法基本功的拉伸，对膝盖关节的血液循环有改善。二是陈老师讲的膝盖这些规矩有很好的保护作用（我平时练习时比较注意遵守规矩）。三是通过练拳，不知不觉中纠正了姿势，起到了调身的作用，全身各个部位都获益。
我练拳现阶段的一个目标，既是把右膝盖能练好。也能充分体验一下推手。感谢从陈老师这里学到的，练习实用拳法1年，已经收获很大，当然还须继续努力。
我的膝盖——我做主！
学习太极拳多年了，开始因随当地太极爱好者练习，落下了膝盖疼的毛病，心里就感觉太极养生不真实，从网络看到太极知识和养生确实有很好的疗效，就找寻正宗的架子，偶然机会在太极论坛看到了陈家沟陈智文视频，感觉找到了好的架子。事有巧合，正赶上来我们滨州，就跟他学习老架74，从未间断的打了四年，结果膝盖痛疼加重，成了顽疾。在2013年看网页太极视频，搜索中看到了大青山陈中华老师的实用拳法，连续看了好几天，看到陈老师高超的拳艺和世外桃源的大青山。就开始学习套路了，学习中始终不得要领。就用QQ联系到了陈中华老师，通过QQ交谈，陈老师一点大师的架子没用，问到哪，都详细的说明。就此2014年我毅然决定正式上大青山学习。在学习中收益很大，膝盖不疼了，更幸运的是帕多森的毛病和颈椎的老毛病也好了，身体多处受益！在这几年中我代练的新学员们身体都有各种不同的受益，感谢陈中华老师，感谢实用拳法给我和我们实用拳法爱好者带了的健康！
老师说的太对了，我现在因膝盖疼才来找原因。一定要固定住膝盖。
膝盖不动，重中之重！
老师讲的规矩一定照章做，做不到要努力，否则没见功夫反得膝盖痛。我就是一例。再见此文倍加亲切。望朋友们高度重视，听话受益，不重视受罪。
重新认识膝盖不动的重要性
膝盖不动，动中寓静的“静”
时刻留意这个规矩，并养成习惯！
实用拳法的练习对身体的每一个部位都有具体的要求，这个要求是原则性的，是“定律”，所谓没有规矩，不成方圆。有了规矩，再加上老师教授的练习方法，坚持练习，时间长了，就会有功夫。
膝盖只能上下动，不能左右摆。老师在此详细解释了膝盖在拳路及推手中的运行规则，即规矩，这对我们练好太极拳有了一个更明确的认识。