2017.09.05微信课程

2017.09.06  19：00 开始
内容：

“正圈1、2、3”在线视频花絮

 

2017.09.05微信课程

2017年09.06微信学习群讲课记录

整理：赵青云

购买点击这里：“正圈1、2、3”在线视频花絮

李晓辉：现在开始学习。这个视频一共9分钟，主要是讲解基本功正圈。正圈是我们实用拳法非常重要的一个基本功。首先这个视频大致分为两个部分。

 

前四分钟主要是用英语讲解，后五分钟是汉语。先说说英语的部分。

 

首先感谢我的外语老师李永琳老师，协助我把老师用英语讲解的部分给翻译过来。

 

英语部分首先讲解了收肘和出手的一些要领。

 

收肘的时候，前手和后脚连成一条线，然后定住两头这两点。两头这两点就是手和脚。然后中间再设定两个点，用这两个点拧转着往里收。在收肘的时候头不能动，前手和后脚一定要定住，然后从里面变小。这个里面可以是从肘开始的，这是收肘的时候的要求。

 

然后出手的时候，是手指领劲抻拉着往外出。出手的时候，肩膀是缩回拉开的，然后中间变小。老师还讲到了抻拔劲，抻拉开的力可以在不改变力线的基础上变长或变短。

英语部分大概这么多。有些外语比较好的学员可以继续补充。

 

下边开始说老师讲解的汉语部分。

首先要先明白大的原则，任何动作都要遵从这个原则。

第一做动作第一步头必须领起来，手指头尖和后脚跟的线不能换位。任何时候身体是要正起来的。中正非常难。大部分人很多年还是做不到。

 

汤超（重庆）：拉进来时里面取的两个点是同侧的肩和胯吗？

李晓辉：不是。应该是前手和后脚之间这条线上的两个点。

 

李晓辉：大家有疑问先说说，然后再继续。

 

冯移风（山东淄博）：出手的时候，肩膀是缩回拉开的，然后中间变小？

李晓辉：是同时的，肩膀缩回拉开。中间同时拉开。

 

潘明玉（日照）：前手和后脚之间这条线的任意两个点吗？

 

李金凤（东营）：肩膀是缩回拉开的，然后中间变小。李老师请再细化一下。

 

李晓辉：是。身体除了手和脚向外放，其他任何部位都是往里变小的。

 

冯移风（山东淄博）：哪里中间变小？

 

李晓辉: 都往丹田里边收.

 

李金凤（东营）：分阴阳是么？

 

李晓辉:五点外争。关节部位都要向相反的方向对拉。这就是分阴阳

 

杨少倍（广东陆丰）：“是同时的，肩膀缩回拉开。中间同时拉开。“

 

中间同时拉开是指的哪个部分？”中间不是要缩小吗？中间拉开是指关节的中间是吗？

 

李晓辉：是的。

 

第一步收肘关键是一定不要出了前手和后脚之间的这条线。手指头还是向外，肘往里。

然后第二步。转肘。

 

于丰泉（潍坊）：一条线中间两个点一扭，这两点在原直线上的垂直距离小了，好理解；但当两端变长，也是靠中间两点继续扭小达到，是否可以这样理解，就弄不明白了。

 

李晓辉：变短是靠中间两个点的拧转做到的。变长是中间两个点不动。靠手和脚往外拉。（手是指手指尖）

 

老师在视频中说，手指尖和前脚脚后跟有个拉力，要对着伸开。

 

马帅（德州）：收肘时胯转不转？

 

李晓辉：收肘就注意收肘。先不管胯。正圈刚开始就分三个步骤。慢慢的再一个一个加，最后有九步。我们学习要循序渐进。刚开始想得太多反而

都做不到。

 

第二步转肘的动作力量是前脚蹬出来的。

 

刘松（珠海）:两个膝盖不能动是吗？

 

李晓辉:是。膝盖一动劲就从膝盖晃了。

 

王国华（长春）：开始收肘时力是哪儿来的，是单纯收肘，还是蹬前脚来的？我的意思是起始力。

 

李晓辉: 身体固定住不动，人就和地是一个整体。收肘的力就是从地上来。

 

杨润华（云南大理）：转肘时头随着转吗？

 

李晓辉：头不动。

 

于丰泉（潍坊）：手脚向外拉线变长了，那两个点没动，那变小的不是线上的点吗，是否可把线看作橡皮筋？又不明白了。

 

李晓辉：线就是方向。只要不改方向就可以。就是橡皮筋。

 

白树国（河南鹤壁）: 转肘时肘可以到哪个位置啊？

 

李晓辉：尽量的往里。

首先先用肘拉，拉不动之后然后固定住，用前脚蹬。

 

董玲（日照）：正圈一直以为出手是蹬后脚出手，看视频是前手后脚对拉是吗？

 

李晓辉：最后一步出手是要蹬后脚的。身体中间要空点，手脚连起来，最后一步出手。

 

杨润华（云南大理）：转肘时落后胯吗？

 

李晓辉：后胯落下去。让后脚跟前手发生关系。

 

杨润华（云南大理）：和右手吗？

 

李晓辉：前手后脚。

 

潘明玉（日照）：手指尖和前脚脚后跟有个拉力，要对着伸开，这是出手时？能详细讲讲吗？

 

李晓辉：是的。出手的时候。就是手和脚对上之后就是到一条线上了。到一条线就自然有力。

 

 

李晓辉：是的。出手的时候。就是手和脚对上之后就是到一条线上了。到一条线就自然有力。

 

刘铁柱（任丘）：中间空是什么意思？

 

董玲：手脚相连，中间空？是前手指尖与后脚相连中间空？

 

李晓辉：中间不能感觉到有任何东西。如果你感觉到有肩膀，那就是肩膀位置不对。力量堵在肩膀了。感觉有胸，就是胸部堵住了。只要在一条线上就顺开了，顺了就可以说没有了。空了。

 

潘明玉（日照）：那应该是前手和后脚吧？您前面讲到的是和前脚。

 

李晓辉: 第二步，转肘，是前手和前脚。

 

感谢大家参与。

 

赵晓宁（无锡）：嗯，有点像自行车的钢圈，钢丝一根根是向里拉，钢圈到是向外膨胀的。

 

刘淑莲（五莲）：李教练详细讲解 学员认真听课 并有各种提问，教练都一一做详细解答，真是辛苦了，谢谢

 

陈旭：   不要忘记做好笔记！

 

张敏（江苏东台）：李教练陈教练，能否解释一下圈和圆的区别？我昨天已预习，今天来迟了。

 

朱卫忠（东营）：我也想问李教练，第二动转肘时，跨动不动啊

 

李晓辉：第二动，转肘的时候，前胯和提水一样把胯拉开。

 

李金凤（东营）：李教练第二动不是前手和前脚对拉吗？

 

李晓辉：是。

 

李金凤（东营）：同时填胯，知道了。

购买点击这里：“正圈1、2、3”在线视频花絮