2017.10.11的课是

请大家在10月11日之前先看看这个视频，2017年10月11日上午11点至12点，由陈旭教练讲解。

“胯”的基本要求视频购买

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2017.10.06微信讲课

下面是2017.10.11上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭：大家好，今天上午我们一起学习“胯”视频。      大家好，现在开始上课。

胯视频 ，一共两分钟多点，但是内容非常丰富。讲到很多关键问题。

胯，非常关键。我们的丹田是坐在上面。我们有两个胯，一边一个。

我们正常人的胯，从两个股骨沟这个地方形成一个”v”字行的结构。而我们的丹田是圆的，圆的丹田座在v字行的结构上就会座不实，就会有很多空隙。

有很多空隙，我们的丹田就不会转，所以我们的胯要慢慢变成u字形结构

变成 U字形状后，我们的丹田就会落进去了。落进去满了，丹田就会转了。并且不会有东西堵它。

这是老师讲到两个胯的部位，要把V字形，变成U字形状。下面老师讲到了裆，裆部正好和这个胯部的U字形状相反。是从我们的两个膝盖到我们的丹田一个倒着的V形状。

刚开始的时候我们的裆也是尖的V形。通过我们慢慢练习，把胯拉开了，就也会形成一个倒着的U形。

就像桥的拱形一样，力就下去了。老师在视频里面讲到了练法。

两个膝盖定住，不要动。胯往两边使劲撑开。撑开的要点是：头要立起来，膝盖定住，两胯往两边使劲的撑开。

不能撅屁股，弯腰。

另一个练法是提水腿部的动作，一条腿一条腿的单练，定住一边的膝盖，拉胯。然后再拉另一边。等拉开了，就可以了。

大家看过视频后，有不明白的地方吗？

冯移风-淄博：老师说使劲往外顶，指的是哪里使劲？

陈旭：两个胯使劲往外顶。

冯移风-淄博：我还以为是小肚子使劲呢。

陈旭：胯开了，丹田就落实了。就会转了。胯开了，裆就圆了，力就到脚上去了。

冯移风-淄博：胯开了的基本表现是什么？

陈旭： 第一是膝盖不会疼。第二脚和地非常实。

这个脚斜了，没落实。

这个脚落实了。

吴德平-呼和浩特：提水时定住一边膝盖，是否另一边膝盖可以动？

陈旭：初练时只管定住前面的膝盖。后面的不用管

刘松-珠海：我理解提水是脚不动膝盖有一个往里推的力，胯拉上来对吧？

陈旭：这是三角形结构力的练法。不是视频中讲解的练法。

大家反复看老师讲解的胯的视频。老师说的每句话都有用

侯爱国-张家口：是开股骨头，还是开耻骨？上下v形结构是耻骨。

陈旭：开股骨头。是股骨沟那条缝。两条缝形成的V形。

冯移风-淄博：是不是端坐在凳子上，保持这个姿势顺利的站起和坐下，就有点开胯了？

陈旭：没听说过。

实用拳法的六字真言

实用拳法的六字真言

大家可以在网站学习，林克彤先生的文章。里面有关于胯的信息。

没有在线学习的朋友可以看微信的记录。

六字真言中开胯之“胯”，泛指身体一切关节，但因胯是人体最大的关节，故以一统万，以“胯”名之耳。实则全身所有关节都须打开，方可使劲力自由流行，练出沾衣十八跌的功夫。

节选自林克彤先生的文章。

今天课到这里结束，谢谢大家！谢谢大家，谢谢师父的视频，谢谢林克彤先生的文章！