2017.10.25的课是

请大家在10月25日之前先行学习这个视频，2017年10月25日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。

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https://www.zhenbudong.cn/archives/31764

2017.10.21微信讲课

下面是2017.10.21上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

韩瑞：大家晚上好，现在开始讲课。

力的进出丹田。

在练拳的时候，腿上的动作与手上的动作都要经过身体的这根中线。练拳在高架的时候，这个力是很容易回来，但是我们练拳的时候都要进行低架的练习。

低架练习上步出腿动作，两个腿把足劲儿，以右腿为列，前腿定住不动。

图1示范。

后腿的力拉到丹田。

图二示范

然后再把腿伸出去。

在练习的过程中，要按照这个顺序，定住不动，把力收到丹田，在放出去，分1，2，3。

手的动作在练的过程中是不能摆的，摆动的时候，这个力是回不到中线的，在练习的时候，收肘拉到身体中线，然后再出手，都要经过身体这根中线。

伸手的时候，这个力是从身体中线发出去的，手自己摆动是没有用的，手是直接从身体中间伸出去的。

图4，陈中华老师左手身体中线的位置到右手的位置。

唐中平-重庆：中线伸出？

韩瑞：左手中线的位置直接顶到右手的位置。

江庆森-福建古田：丹田出？

韩瑞：丹田与中线同步转？

手伸出去不动，身体中线这个点直接压到手上去，在做动作的时候，力都要经过身体这个中轴，不经过这根中轴的力，这个力都是错误的。

拿一根棍做比喻，定住中间转两头这个力才能出去，前手与后肩定住，转中线的位置。

陈中华老师做动作演示，以云手为列，两只胳膊同时回肘，力要回到中线不能晃动，左手回肘伸右手通过身体中线出去。右手回肘回到身体中线，然后伸左手同时蹬右脚，把这个力直接通过身体中线蹬到左手，后脚蹬到身体中线，直接从前手伸出去。

图5，同时回肘力拉到身体中线，右手回肘，右脚一蹬，这个力才能登到前手。直接横着走，这个力是过不去的。

以下云手为列，收肘出手上步的时候身体不动，转身体这个立轴，做每个动作的时候，身体都得有这个立轴，不能有横力。

图6，身体立轴

陈中华老师做个比喻，伸出右手，有人堵着，直接横着走是出不去的，然后回肘，蹬左脚，这个力就出去了。右手回肘力到丹田，然后左脚蹬到丹田，两个力合在一起，这个力是非常大的。

回右肘蹬左脚，力回到身体丹田，同时上右腿只是身体转，始终是带着劲练习。

所有的力都要合到丹田里面来，然后再经过丹田出去，力不能离开身体丹田自己走，手是自己不能横着走的，他是经过丹田传出去的。

大家有问题吗？

王文涛-湖北恩施：丹田的力如何传到手上？

韩瑞：定住手不动，丹田中线的位置直接顶到手上，压到手上。

李育民-江西上饶：怎样才能做到中间轴不走横力？

韩瑞：身体不要前后左右晃，以丹田为核心立体的旋转。需要长时间的练习才能做到。

陈彦旭-武汉：是否可以理解为，时刻保持一根立轴，所有动作都只能向轴伸缩？要转动只能转轴，而不能动手？

韩瑞：中轴一直有，力拉回来，伸出去，都要经过这个轴，每个动作都要把力合到丹田，然后在伸出去，在合，在伸，这是一个过程。

陈彦旭-武汉：向轴这条线合，还是向丹田一点合？

韩瑞：合到丹田，中轴转。

李育民-江西上饶：丹田是我们平时说的丹田，还是说的腰？

韩瑞：他们离的很近😄，可以说力合到丹田，转腰。

好，今天的课讲到这里，谢谢大家参加