陈中华老师为庞朝立教练改拳。一路前20式。
讲解: 陈中华   片长: 30 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:日照真不动太极拳馆

视频文字转换：葛明

陈中华：不够，不要动啊，就这个地方没有拉开。往里点儿，不、不，不要动。然后转腰、那世界上是。转肘、转膝。哎，使劲转、使劲转。转不动了，啊？就这个里面脚和它定住，头定住之后转的大点。你现在你看，你现在几乎就是这样。就到这不动，里面转、转、转、转、转、转，得有这个。

好，继续吧。好，不动了。就围着这个地方开始转。转，哎，转。不是转这，转这、这、这。哎，它转、转、转。收、收、收，你试都硬，哈。转，好。好，走，好。还是刚才那个动作，你回来再、、、不对。哎，好、走，走、走的时候它还是转。哎，对，所以它这个动作它非常大，它上步的时候你看你在这吧？它在这吧？继续转出来的。

它不是这么上的。哎，好，哎，好，不动了。打开，好。哎，走。这不要动这，就转它。你现在难就难在这，不动的时候这两个地方不会转。哎，使劲转，哎，再转胯，哎。你看紧了吧？它还得转。哎，紧了。还得转，哎，好，你看有点感觉吧？就它走的时候它不动。这才、、、然后它往这走，你试，你试这才它能拉着我走。

哎，好、好。走，你看没转开，放在这吧，走，好，不要动，就是它在这的时候它不动了，这里面都得拉开。哎，你看这别使劲，就这得拉开。哎，对对，有感觉了吧？就是你看我压在这，你别管，就是它往前转，它往后转。哎，不是，这不管。劲在这，哎，它往后顶，对，这开。对、对、对。然后呢这封住一动不动，这个开是这开。

走，那不动， 它不动的意思就是它被它动。你的动作现在就在这，你的动作呢就在这个地方。你做，走。你顶住这了，这别管了。就刚才这个动作往这转，往这转。哎，好，好，有点了吧？但是你那个劲还是在这，劲得到这来。就是转这，它在这吧，它得这么转。使得这边是被动的转。

力在这。走，哎，还是不够，就这个动作太小了。哎，你看，它动作大了。是动作在这，那边没有动作。你试一试我，你抓住我你试。你现在动作只要在这啊，你抓住它你看，这是死的。这不管了，动作就这和这转，你试，是这转的，走。

好，开、开、明白了吧？就是力是往这走的吧，它是从这开始的。哎，从这，这得是个开合动作。哎，对对对，这得使劲往下压，这就是拉开它。拉开它顺着展开。走，好。不对，再来。就做这个动作的时候是我来推着你这么一做吧？你、、、它是往那边开，腿是往这边开。哎，这个时候呢它不能动。

是怎么样呢？我这么一推你，你开的时候是把我的力吧接到你身上引到这根棍上去。这根竖棍上去，你试，哎，那根竖棍还没有。你别往我身上推，别往我身上推，别推。你把这根棍定住了，这个地方都没有。你现在有了，没有。这就是一个形。我一搓它，它跟着转。哎，对，它一直转到这根棍上。

你把后面这根棍定住了。前面你看你再往回转。后面那根棍定住它，但这个时候呢，那个棍，你在推我之前这根棍吧移到这来。移到这来把它定住了，定住了。别转胳膊。哎，对。行，就这两个定住，你得。你看你在这，你推这你试。你看你推我。你看，全身跑了。再来，顶了。再来，跑了。都不行。就把它，你试，你推。你试。到了我这个轴上了。这个时候可以开了。

这个时候呢，我一挤。寄到前边这个来。然后后边和它开的。就这两个柱很重要。做吧。嗯好。唉。还是这试了劲了。就是。你通过这把我。给收到这来。唉。在这个地方再转它。他得顶柱。前边别顶着我。走。好，然后往前微微的。全身往前一靠，唉，好。然后以它为轴。后边可以就动。前边也可以动。唉好。可以走。就是一样的思路。六封四闭。懒扎衣完了以后，一，这个还是一样。唉。第二。第二呢直接就到了这以后。走。到这的时候，那个柱就直接放这了。你看。你起这个肘。起的时候这个轴没定住。定住它。它和它发生关系。

走。哎，对。有了。唉。这就短了。一开始为什么要放在后面。它离我很长。我那个力是打不透你的。因为我是瞄着你这。我瞄你这打。但是你一转。你的那个店在这。所以你看还不够。使劲转。唉。对。你开了。但你后边定住了。我打不透你。你要是一开始就用这。你不会转你看。这是不是打着了。庞教练：对。陈老师：明白了吧。你看你推我你试。唉。推吧。推就是了。你试。打着了吧。单是因为我这当了柱了。但我柱在这，你再推。你试。打着了吧.但是因为我这当了柱了。但我的柱在这你再推你试。打不着。是吧。你试。因为我这个点在这。

我要在这你一推。他就打着了。但是后来呢。等懂了，这个，里面的感觉是怎么回事。会做这个动作的时候。越往前越好。你再试。你试，这不是已经往前打着你了么。就是我不能把你引进来。引进来很危险。但练的时候是先往后引。往后引就是它深度很很深。让对方的力没了。走。唉。做了懒扎衣。。好。六封四闭。上步了。啊。你上去了。再来。啊。六封四闭。到这来吧。你的柱在这。可以微微往前，但你这个柱不能跑那去。唉，还是最后落得时候过去了。

你看我啊。你看我力不是在这吗。你看，你看一看在这吧。你站在这你看。正对着我你看。站这站这。唉。你看。是不是都在这。你最后你看它上来了，你看到了吧。它跑了。就在这，你试。还是在这。我这个脚在这，我在这没跑。你不能一下过来了。 嗯。

庞教练：他这个中心是。

陈老师：中心在这没跑啊。因为中心没跑。你不管做什么动作都是转。中心跑了就没转。唉，走。唉好。中心在这。就是围着它中心转过来。唉，好点。还是跑点。走吧。你看。跑了。这你做了动作了。他放在这不要管。就以。以这个竖轴，是这么转就行了，看这么转。你现在做这个动作。走。嗯，走。好，移过去，唉，先别做动作就移过去就行了。好。做动作。嗯。嗯，得在这。走。啊，不够不够。嗯，你看。我在这吧。走，唉，这动了。走，唉好了。

它一动不动，它在这动。它就能牵着我。你这微微的你转，你试。它就没有了。这一动不动，只走它。你试，是不是它就欠着我了。这个感觉这就叫合。你抓着我，我给你试一试。你刚才做的不错啊。放你胸上。你试一试。你看。这就没合上。因为这跑了。你看从这过来的，是不是它合着你了。教练：对，合住了。陈老师：唉，那将來的合是这样的。你搭手，这些地方都不动了，就是脚后跟，是不是，你看，是不是一直合着你呀。他这一动不动，你试。它和你发生了。喝不到你身上去，就是这微微一动，这一动。你看沉下来了。这个时候你试，它这么合过来的。

走。好，太低了啊。走。嗯，好，嗯。走。嗯，还是低。走，再打开。这再打开。好。上步。好。不要动啊，走，唉。走走啊。别怕别怕走走走，别怕。小了小了小了，得把我拖起来，唉唉唉对，对。用他托啊。唉唉唉。这才行。一定要明显到，感觉到劲是从手上传上来的。你看你碰我这你试。 这个都不行。你试。所以这一沉轴你看。它到丹田了吧。是这么个劲你只要是这样都不行。

走。白鹤亮翅。好。嗯，好。好。这不够啊。你看它得这么样。走。好。还不够。已到了这来就更大了，更大了就是有这么一个这个在这。然后一动也别动往下转就行了。跑了。只转它。唉好好好。就在这个时候对着这个胯对着它一提。就

它单独的一提。唉，不要起，都不起就是胯一提。唉，这一提的时候你这别翻手。就是它往下一转。你试就这一点。我给你试试你看。在这吧。你试，你做了这个了吧。跑了。就是这一点。他这个胯一提就行。就两个这么一对。对在一个点上。胯是网上轴是往下。走。嗯。嗯，从这走这个劲。从这走。唉好。只要是从前边走的他就漏了。你试。你只要走前边你试。它劲漏了。好。唉。

对了。好。好。嗯。不够大。就这你看。我憋着你。你试出不来的，你得使劲往后撤。唉。然后转过来。对。好。收回来。嗯。嗯，在下去了不行，不能下。得拉下去。不能蹲下去。你看我这个。站在这。看我。我这翻过来身。给你看。你不是到这么吗。你现在是下去了。他在这你看。没有下去的地方。不是这样的。 不能往下蹲。教练：拉开。陈老师：唉，拉开。把其中一头拉下去。就到这了吧。它定住不动了。这使劲这一拉。它自己下去了。对然后穿过去。好。好。

走。好。再撑一下。唉好。这个时候这些地方都撑。看。走。好。收。嗯，嗯。好。收的不够。收。收，收，收，收，嗯，都包住了，开、从里面。从里面。你里面一动没动。再回来。收住了。这不是堵着你么。从这开始转。唉对你试，这地方不要推我，自传。自传。不是。这么着自传。自传，唉，对对对，就这一点就行了。回去。你看，满了吧你用它来顶我。唉它定的时候。他自传一下。唉。这两个就在一起了。就是力是个公转。从地下往外出。这个地方顶住的时候，这么一自传就开了，唉，自传自转。唉好。好。这一打开。开了就行了。做完它就行了。

好。嗯。好。可以。好。你看这往这一点。我们在这把。你抱着我你事。这个地方堵在里面。到这一侧。抱着我后边。唉对放这，最难受的地方。啊，你看。力是从里面，感到了吧。就在这个同时他以自传。你那就没有了。这两个配合上它就行了。行。停。

十字手，嗯。太高了。你跑这来了。就是到这来了就行了。唉。到最低的时候。走。停。就到了最低。往外伸。伸到了这了，不要动了。就从这就回来了。唉，你是转了一大圈。从上边来的。行。好。走，你看。小了。就在这个动作上吧。你这等于刚摆上了个起式。你还没开始做动作。

你完了吧。实在这个位置上。你看。你抓着我这。这个就刚才这个动作。不不不。唉，不要这么放。这么放。唉。合死了啊。合死了。不要动不要动。合死了。好做动作。唉，对。不是，你转的时候这合死了，你别晃。这个地方箍上一动不动了。你一转的得转着我走，是个齿轮啊。不不不不不，就是做你的动作。但你看你没咬着我。你看。我告诉你什么意思，你在这，你试。

你的胳膊在这把。唉，你，你站住了。唉，没事。你看。自己走了。而是你看我一转是不是咬着你走啊。唉。咬着走就行了。唉，显摆上。这个时候那个轴定住了。啊。做的时候，它往这伸。你这先别动 ，先这往这伸，唉。不是。丛底下走。唉，对对。从地下走。别跟着走。唉，现在你放在这别碰我。碰我你出毛病。就是往这走你试。唉，对。往外伸。唉，就这么走的。我抓着你再试。唉，往外伸。伸的时候这么样转。是，唉，对了。走，你试。这么个劲吧。

你过去，都这个地方试了劲了就不对了。再试。唉，抓住了，唉。然后往外伸。唉，对了。就在做它的时候。它杠住了。它是个圆的。你伸它。你一伸它，唉，对。走。你看到这了吧。我想靠你。你看，你跟着我走了。我一靠你，你转。唉，对对对。好了。走走你试。正好这样。这个时候呢。一动不动。转腰。唉。他就加大了。唉。走。反过来好。不要动了。这不动了。这在这不动了。它得到这。好。就在这个基础上。再做这个动作，这样往这伸，就一到这这么一伸。

这一伸的时候，它过来了，不是这么过，它是这么过来的，过不动就转腰。唉好。可以了。走。啊，回去到这来。到这来了吧，转不动了。腰这么一够。好。使劲够。唉，一够住对方了。拉回来，唉，不对再回来。你看。在这把，拉，拉。拉不动吧。微微这么转一下,往上这么一挑。唉好，就这个时候。这个脚登着这么走。唉好好。试出那个劲来了吧。庞教练：嗯。陈老师：行了，就在这吧。就是拉那个大拇指。它这个地方。那个大拇指。它那这个不动了。拉死了。它得转到这来。为什么呢，你抓着我。拉我。嗯。我在这。你拉。你看。就这时候吧。

我得往你身上靠。你这地方摆在这。对，这时候我一靠。正靠。我得肋巴骨正靠到它上边去。走。唉。方正。这个动作是正的。就正在这个地方，后来呢就是。练得人。老师年龄大了。他一到这来。他就这么一放。大家都在这练得。实际上他到这来，一定是。到这来过来的。走。好。走。唉。就是你前边动作做大了。就是不知不觉的过来的。你在看啊。他不是到这来了么。到这吧。你看。不知道就过来了。很轻松的。还是不知道。从这开始用力。从这开始和对方顶上了。用肩肘胯出去。嗯。在这把你看。过来了。很轻的。到这来了。唉好。

就在这。和我较上劲了。是吧。走。唉好。顶着了吧。转它。唉。伸，唉。这就对了，或者我离你很远你试。回去，在这在这。嗯。这一碰。啪、唉。紧了。是吧。拉下去。对。好。走。收回来。下掩手锤。嗯。好。好。你看。你摆上姿势。还没打。这只是开始结果你就不打了。下掩手锤从这吧。你看。这都是摆。摆好了。摆到这了。摆好了。在这个时候。这腰一转。这么打的。打反了。这么打的。这么打。唉。这地方这两个地方都不能起。唉。你看。你不是在这么。它，不能动。它这么样。唉。你看。动了。它一动不动就是往外伸啊。唉好。

它往上一提。你试。她正好在这个地方。上边不能动。唉好。走。一个。儿，收进去。收。这不行。不能动它。把它收紧了。你看。又动了。就收进去。好。还是动了。收。唉。还是动了。你看。你碰我你试。你看，动了吧。你看，是不是只是收过来。好。然后你看。紧紧的吧。就在这一点上，转它。唉好。过去了。好。好。一。唉。不不。一。二得捋着它，这。嗯。一，二。然后，往这回。回上来的时候。合上的时候。再走这个。嗯。这一起。套在个桶子里面。这么走。 唉。好。你就想着，那个大粗袖子。冬天里面，在袖子里面这么样。嗯。走。

好。走。好。唉。做多了。就你做了动作了。每个动作就是最后这一下是动作。你前边老做动作。你看，我怎么做的，你站这。你看。在这把。你看。没有动作。然后包括腿也没有动作。还没有动作，就在这个时候。这是个动作。你看。没有动作，还没有动作。这是个动作。看。是不是没有动作。准备好了，这是个动作。这是个动作。没有动作。这是个动作。嗯。看。没有有动作。这是个动作。做。轻松。 好。走。走。走到一半。好。做。唉。好。翻过来。好。唉，你看又做动作了。就是离近点。你看。放在这。然后，嗯哼。做好。第三，好。

这往下打。好。收、开。合。这是个动作。唉。手在上边。你看。上步。好。搂膝拗步。好。嗯。这个上的不对。再来。你看。走。走。好。停住啊。你看。在这么 你看。我这么一打你。这一打。你跟着一转。这个地方进步了。唉。这别顶我。它转它的，它上它的。这不动。这才能插上。使劲上，上步。好。唉。这对了。这对我没推吧，在这个时候你一落，你试。我就没地方去了。就是你能上多少。那个上就是不顶我。走。好。这也是一样的。又抽了。

就是以后你就懂了，抽就是怎么回事。我刚才那个，那个披身捶，我给你讲了，这个东西是出去的。你们，你一直抽。走。你看。已经抽了。往下，，这你别推我。你一推。必然是抽的。就放在这不动，往下压。唉对。压的时候呢，唉对。压的时候手指头展开。唉对。再从新来。往下压。唉，不行，你又推我了。压。唉。压的时候这么一转。你试。它正好出来了。看出来这个劲了吧。我给你试。你看。我只要是推了你。它是抽的。教练：嗯。陈老师：这么推，也是抽的。就直着往下压，看到了吧。直着压，手一转。你试。它是这么样的。走。

唉，就这不能抽。不能抽，它就是直着往下走。唉。不要动它。直着往下走。唉，不要动它。它走。唉，就这。不会。它走的同时，它微微一转。就出这劲了。走。唉。这也是一样。你看。这顶住了。不能推。就是它。自己单独出。唉。出的时候这么一转。把它就带出去了。嗯，好。闪通背。唉。轴没打出来。再做。慢点啊。好好。先不要打啊。这个地方。抓一下。唉，这一抓，你看啊。用这两个地方。你给我给我。这把手不动了。用这两个地方。这么样一拉。唉。对了。力很大。不要动。你动了。就是直接拉。就。你不要动。拉。唉好。拉。

你看这，拉。这一拉是不是，我这样。我一试不好。这个地方一紧吧。用肘来打他。用，不是。放上。放上，放上。这。碰这。唉。你看。立起来。得。这么样。啪。这么一下。你只要是这个地方别的地方介入了。你试，别的地方介入了。你没劲了。就是个钉子，这个地方卡碰它一下。这一碰就断了。所以你看。我抓你到这。在这的时候。看。就这一下。这一下呢。看。

这一碰。你老想。这么样。庞教练：就是一个点，找到那个点。陈老师： 唉，就是那个点，啪的一下。嗯。那个劲得出，这个劲得出。唉，它使劲转。就是。唉。好点了，走。唉，你丢了那个点了。再来，打完这个。唉。这一个点吧。你看，你想想这个地方。打出一个点来。这个点，一动不能动。换过来。庞教练：换过来。陈老师：唉，你看。一动不动吧。打过来。唉。就在那个点上。转了一下。从右边转到左边打的。从左边转到右边打，然后还是那个点。

这个点在这把。换到这个肘上。庞教练：上不啊。陈老师：唉，你看。换到这来。好。然后看。不对。它在这把。这个手结果这个点来。穿出去。这个地方有个点。唉，你拉着我。你看。你拉我，你试。你试。是不是拉出一个点来，你就得打到这个点上去。庞教练：打到那个点上去。陈老师：唉。你拉。你试，这不是一条线么顺着这条先来，才有用。唉，你只要是不顺着那条线。对我没有用处。你试，这么样，没线了吧。你伸手，一点用处没有。但是拉出一条线来，你试。

就在。你就往这条线上，一顶就行了。好。嗯。还是那条线啊。你看，这不是一顶，他往回撤吗！这空中有一条线。你啪，就打那条线上去。好。转身。那条线别丢了啊。走。好。唉，好。没到啊。你看着不打出一条线吗。肩和这一冲，冲一下。你试，这一条线吧。你那个手合肩，一定合到那条线上去，手合过去。合，合到那条线上去。唉，你试。这就对了，它一到那条线上，这条线很长。好。

收回来。可以。走。好、好。就这些地方，都在那条线上。我现在给你讲这个，像这个动作。你站这，我做给你看。你看这个肘。我到这来了吗。你看他有个点。从这，你看是不是在那个点上。你如果跑了，它就没有了。你看，啪，你看，那个点在这。唉，放下。走。唉好。唉，得拉拉，拉一下。你看，这么一拉。你试，有个点吧。你上的时候，拉，你看，上上，上步，上。唉，你看，你斜了。你正对那个点，拉。对着点，走。你试，还斜了。就是你，这么斜了。

在拉。这不一个点吗。一晃别晃。直着往前怼。不不不，不动。就是往前一顶。唉对。这样。明白这个了吧。退步中都是这个东西。你在站在那。你看，拉我。这一撞吧。我快碰着你的时候，你一转不转，就对着我，捧得往前一顶。再来。就在这个时候，往前一顶。你，唉，唉。对了。就找这个劲。前边二，后边八。到最后前边九，后边一。就你拉我个九。

你现在试。你拉我九，就是动作大，你看，我这么多，最后你啪旳一顶。这就对了。不能转。一转就跑了。走。好。你看，你又来横的了。就是你到这来了吧。你老这么样做动作。它是，是不是在那条线上。庞教练：在那条线上。陈老师：啊，你看。是不是在那条线上走。你老，你老想这么样。啊，在那条线上。啊。走，你就是肩和肘都不开啊。所以就把身体一动就动到线外免去了。走。好。好。好。行。停