一、夯实了基本功（功法）。每天不少于40分种的基本功训练, 通过千万次的提水、拧毛巾、六封四闭练习,肩胯等关节开了少许,功能得到了改善,稍微能转一点了,身体结构得到了进一步改善。正圈、反圈收肘和转腰的幅度有了明显提高,出手时能初步体会到手脚的对拉。上步动作步子开展的大了,两个支点能基本立住了。

二、实用拳法一路拳架得到了提高和改正。通过培训使得拳架的动作次序清晰了,能按每一势的每一动进行练拳。动作也规范了许多,低头、屈腕、胳膊伸得太直、后脚“张嘴”（漏风）等不规范的动作有较大改进。去年对拉伸有针对性的训练,重点复习了《卫平2012年十一月一路改拳前21式》视频, 拳架幅度上及劲路连接上也有较大提高。

三、丰富了实用拳法理论。每天看一个视频,复习一个视频,并做好笔记,从网站阅读陈中华老师、林克彤、卫平、及各位拳友的文章,丰富和完善了自己实用拳法理论。对实用拳法的理论框架及知识脉络体系有了大致了解,对实用拳法的规矩能熟记于心。随着对“转”的研究的深入,对动作及推手的原则和要求有了较高层次的理解。有两篇文章在实用拳法上发表,其中《实用拳法体悟一》得到了陈老师的肯定,去年一篇文章还没完稿,计划在近期发表。

   通过一年的努力,练拳水平取得了长足进步,但我清楚的认识到自己的水平还离“标准”很远,如身体还没真正的练开,劲路还没真正的形成,理论及动作还处于初级水平,吾将上下求索,继续努力,争取2018再上一个台阶!