2018.01.27的课。请大家在1月27日之前先行学习这个视频，2018年1月27日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

“分阴阳5定住两头动中间”在线视频购买

“分阴阳5-定住两头动中间”在线视频购买

2018.01.24微信讲课

下面是2018.01.27上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

韩瑞：大家晚上好。

这个视频是陈中华老师讲的分阴阳、定住两头动中间，这是实用拳法当中非常重要的一个内容。视频内容不是很长，讲完之后大家可以一起讨论、学习。

 

首先陈老师讲到，做任何动作，身上始终有一个捧劲，收肘有两个固定点，每一个动作最少有一个固定点。老师用橡皮筋做示范，让一名学员抓住橡皮筋的一头定住不动，抓住了这一头一定不能动，老师用这个动作做出手比喻，学员手中是一个点，老师手中是一个点，橡皮筋中间是一个点。

学员手中的点比喻成脚，橡皮筋中间这个点比喻成肘，老师手中这个点是手，出手的时候先不管中间这个肘，手上这点直接伸出去，拉直了，老师把手中这个点撤回来，橡皮筋下垂，老师讲到是这个肘出去了，在底下也是出去了。

肘的位置不能太直，也不能太低，学员手中的这个点不动，老师拿手中这个点，然后把肘中间这个点拉到的位置，然后往外伸这叫出手。

收肘是什么意思呢？老师让另外一名学员抓住他手中的点，这时是两个学员同时抓住两头，一前一后，都一动也不动，老师拉中间这个点，拉的同时两边的点是不能动的，一动就错了。

两个点固定住了，老师拉中间这个点，一个前面是小臂后面是大臂，这样就能练出捧劲儿，但是在收肘的时候，其中有一个点晃了，那就没用了，就是回肘的时候，手自己晃了，就什么也没有。

就是每一个动作都要拉开，绷紧了，要是不绷紧，或者是有一个点在动就什么也没有，两个点都一动不动，绷紧了，只是回肘，这个捧劲就有了，每一个动作都是这样的。

 

这一段内容是收肘与出手的动作练习方法。大家现在可以提问。

 

江庆森-福建古田：出手时怎么样才能把握肘的位置正确？如果看橡皮筋，要刚刚拉紧，然后再拉。

韩瑞：不能伸直，也不能下垂的太多，微微弯曲。橡皮筋比喻的是劲路，一伸手，肘不能伸直，始终有一个捧劲。

唐中平-重庆：讲的就是出手和收肘脚不动？

韩瑞：对，这一段是。

唐中平-重庆：垂肘过度也叫出肘了？

韩瑞：对。垂肘过度与肘伸直了，都不可以

江庆森-福建古田：教练正圈，出手那个动作，可以对应是老师视频上拉橡皮筋出手的动作？

韩瑞：出手的时候，手的动作要大于肘。

江庆森-重庆：收肘的时候碾着收回来，本来就带捧劲吧？

韩瑞：收肘出手的时候一直带着捧劲儿，这个劲始终不能丢，始终是绷紧的。

 

好，继续在讲第二部分。

 

第二部分老师讲了身体上下两头的定住，与在实践当中是怎样的。

老师做另一个示范，让两名学员一个抓住橡皮筋上面一个抓住下面，上下对拉，拉直了，上面指的是头顶悬，下面指的是命门，普通的练习，一弯腰上下两头都会动，这个动作是很难做的，在橡皮筋上不好做，在人的身体上更难做到，一定要做到上下两个点，一动不动，只拉中间这个点。

老师让一名学员推自己身体中间的部位进行动作讲解，老师让另一名学员到他身体后面，一只手放在头头顶，另一只手放在命门处，这是后边的学员放的，位置是上下两个点，中间的学员推的是中间腰部这个点，学员在推的时候，老师往后撤，或者是头与命门这两个点没定住，这个动作是无效的，没有了。

老师让这名学员在推，这时候老师命门与头两个点定住了，腰部的位置顶住了，学员推是推不动的，有劲儿了，然后再加上一个动作，老师说这是出收的动作，一收进来不动，上步就能把对方发出去。

老师让这名学员在再推，推的时候，如果一低头就什么也没有了，里面已经散了，不单纯不能低头，命门的位置也不能跑。

老师让这名学员随便做动作，在他身上做什么动作也可以，如果在做动作的时候，被推的就是身体晃，头没有定住，这些动作都是无效的。但是老师做动作的时候，头、身体各个部位都没有跑，这些在做动作的时候就是有效的，全是一动不动，只是收肘出手。

老师在让另外一名学员试劲，让其他学员看他身体的位置，对方做动作的时候，如果自己全身在晃，这是没有用的，只要头与命门，这两个点不动，身体其他部位怎么样做都可以。

如果对方的力大，顶不住应该怎么办？可以通过调整后脚来化解对方的力，但是如果自己身体命门的位置往后撤了，这就没有用了。

这是第二部分的内容，大家现在可以提问。

 

冯移风-淄博：韩教练好，收肘时的两个固定点具体是哪两个？

韩瑞：现在可以左右手与肩不动。

江庆森-福建古田：如何做到不动教练？出手时两个固定点在哪里：

韩瑞：明白怎么回事了，真正做到是需要通过长时间练习。肩不动了，在调整肘，肘的位置到了、不动，在出手。

唐中平-重庆：头、命门可以直上直下吧？比如开胯下沉。头、命门同时平移呢？

韩瑞：这两个点是真不动，平移是跟着身体走，也是不动。

徐新伟-广东梅州：捧劲，棚劲，说的是一回事吧？

韩瑞：是的。

江庆森-福建古田：老师让这名学员随便做动作，在他身上做什么动作也可以，如果在做动作的时候，被推的就是身体晃，头没有定住，这些动作都是无效的。但是老师做动作的时候，头、身体各个部位都没有跑，这些在做动作的时候就是有效的，全是一动不动，只是收肘出手。第二部分老师视频中和学生推手都可以看成是收肘出手是吗？

韩瑞: 可以，要做到全身不动。

邱立文-五莲：请问教练，头和命门什么情况下保持不动，如练基本功、套路、推手时，都不动吗？

韩瑞: 练的时候不动，用的时候也不动，怎样练，就是怎样用。

 

这是我们这节课讲的内容，身体要分阴阳，然后每个动作要绷紧了，定住两头动中间。谢谢大家 ，大家可以继续讨论。

 

我说说自己的感受，每个动作都很难做，但是要坚持练习，最重要的是老师怎样说的，我们就怎样练习，一定不要自己觉的挺好加东西，我练拳五年多了，有些东西是最近才知道怎样去练、去用，这是通过坚持练习与按照老师的话去做才有的结果，还得需要继续坚持下去，才能做的更好。

进步不是说我们很厉害了，很能打了，而是思想的转变、身体结构的变化，是按照实用拳法的规矩去做。按照老师讲的在练几遍拳，我们这边在下雪，出去练拳吧。

 

张娟-淄博：练基本功时感觉两脚向两边滑，是不是站的不对？

韩瑞：

一个可能是地的原因，也可能是脚的位置问题。