陈中华老师讲解在拦擦衣这个动作中的收肘一个小动作的要点及其练习方法。讲解: 陈中华 片长: 6 分钟 语言:中文 年代: 2013 难度:1/5 地点:大青山
视频文字转换：庄严
这个动作呢就是用正圈的收肘的第一个动作，先最基本的我会他里面的几个东西串在一起，但一开始就是收肘，他一开始推过来的时候这个手和肘是怎么变化的，这是一个练习的小组合。
他推呢，我就这样，然后开始发点力我所有的呢，就是用腰裆膝胯来配合，尽量的做到肘不动，等到练到合适的时候就这样，看，是不是它动得很少了，一开始的时候可能我们会这么晃一下，是因为你动作呢，里面不开，动作幅度不够，你动作幅度不够你化不掉他，那就可能要跑一些，这样都是错误的，后来呢你看，通过所有的身体部位动这个小臂它不动了。
这个组合练习呢，一直要练到出现什么问题呢，他一打的时候这个地方用力，他出现这个问题，这个就是说它没合住，也可以说它没棚住，怎么样呢，你看他来了，我这没有动，顶不住怎么办？用腰裆膝胯都在动就是这不动，所以我单式给你做一做。
这个就算错了，跑了，就是，看，或者说放在这，对方推的时候全身都在动就是这不动，这也是一样，全身都在动来化解它，这呢，它只是转，它不能动。
第一难题在哪呢？就是，肘要是不收进来的时候，它就动了，那肘收进来呢它就转了。第二个难题是，这个手指头它要是不定住位的话，它就跑了，这个定住了，它才能转起来。
我们昨天练的这个组合，在拳里呢，就是他对方想推你的时候，你马上做这个动作就合上了，等到合的时候上下再分开，然后呢一上步，这个动作就已经做完了，就是这么个动作，连在一起就是一路里面拦擦衣的那个动作，是这么个要求，所以你看，拦擦衣做完，这么一转，对方就出去了。练一练这个。
你练一练，昨天也做过。哎，好。还是有点转，就是刚才说的动作要求，你不要斜，要腰裆膝胯的配合，不要用躯干来配合他，用躯干配合你会出现这个问题。那用腰裆胯膝你看，我们经常的，所有动作都练的这个，就是不要练成这样走，走！
哎，好，你转所有的部位，这个呢，要挺起来。这个呢，不太合适，怎么样呢，上一小步，离他近点，哎，好，来，这就逼着你转了。哎，好。感觉有点吧。这可能一开始练的时候很难受，特别是胯，你不开的时候转不动。哎，好，换过来做一做。你来推陈旭。
哎，好，你好腿放他后面去。推，哎，好好，可以。别动，好，停止。你们两个翻过身来，看看背后是怎么做的。做，哎，好。通过这样呢，你看，这个地方有个立轴，这地方转，哎，好，继续。好，继续，哎，转起来，好好好好。
所以你看吧，像陈旭这个动作，肩是可以的，但是，胯还是很死，因为胯很死，这个转只能转到这个地方，转不下去。就在这，好好好。好吧，停。
你看，这就已经败了，为什么说你跟人家推手，人家速度快，就是你一推人家，人家在这吧，你已经败了。那如果我一这样，是不是你已经败了。速度就是这么来的。你推我你试，我已经败了，就是因为这个手缓不过劲来了，但是这样你试，是不是我已经转完了手没动呀，所以你就站不住了。哎，走。
底下没动吧，你到后面去，一个手放这，一个手放肩上。推，你现在看他底下没动，上面动得很大，所以就使你的身体弯曲，是吧，因为要配合不倒，它就要低头嘛，要不你推，它就倒了。所以就是做了很多错误的动作。现在呢，它底下开了，你试，这个呢，就是上下相合，上下之间呢，合着相随着，把动作做完。
我们练的时候出现这个问题怎么办呢？怎么调整呢，就是上面做得小一点，就是你上面推大了，我化不了，我只好到处晃，所以你推得他正好够就行。就是练拳进步的原则是什么呢，就是把我推死了，再多推一点，那一点我通过练一两天就能练上了，但你多推了很多，我是练不出来，我只好做错动作来补偿它。
所以你来推，你试，哎，到这了，这就是我死了，你多推一点，哎，哎就这样一点，这一点呢，你看，我能化他，但是你一推多了，我就只好乱来了。所以就是，你先合上了之后，你加一点，它对方自然就能想出最合适的方法来为化解它，如果你加多了，那我们就说那什么意思，就是在这个时候加一点，哎，你看，再加一点，哎，就这么多的时候你看，我就想出办法来了，那如果你再突然一大推，那我就只好这么乱来了。
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学习了。
陈老师教用拦擦衣收肘作为一个双人练习。一个人推另外对方的前肘。被推的一方肘顺着被推的方向收肘，但同时前臂有一点不动，身体其他地方调整。在这个情况下，横着一个圈（腰），竖着一个圈（手臂）。这两个力是对拉，把对方的来力分开。前肩与前跨的一根轴不能晃，肩跟胯都要开，称为上下相随。
我们做双人练习要注意的是要做对方的好搭档，用力的要恰档，让对方能练上动作，之后才加力加速度提高难度。做过分了，对方就没法练。
2020年10月17日星期六上午8:00 (中国时间），何家伟教练带领我们来学习《拦擦衣的收肘》这个视频。
陈老师教用拦擦衣收肘作为一个双人练习。练的是不动，是转，是旋转门。
听韩教练讲课的收获：拦擦衣收肘时，手肘不动，要转。中轴不动，腰裆胯膝要转起来，中轴转起来。练习时，手一定要定位，小臂才能转起来。两人配合练习时。推时不能推太大了，推太大了，下边化不了身体就会晃。
推手时，手一定要定位，不能撤回，一撤自己就败了。因为，手一撤就不能转了，就化不了了。手也不能被对方控制，一控制，手就不能定位了。，那也就败了。
底下拉开，上下相合，才能做到相随。才能和对方合上，化掉对方的来力。
听了韩教练这节课，收获非常大。
推的这一方用力的方向是哪呢
合住劲。头领起中轴不晃转。心知身还不知。要加紧按老师教的方法练。
通过这个视频学习，使我我领悟到实用拳法的训练，平时基本功和套路要按规矩认真练习，不但要把腰裆膝胯的各个关节打开而且要能协调配合。干时两人配合练习也非常重要，配合练习时自己的腰裆膝胯要协调配合，接触点的方向和力度更要不多不少。通过不断的组合练习使之体会并达到怎么练就怎么用的目的！
对方推我的手，要定住手，收肘。定住中轴，身上的关节拉开，围绕中轴旋转。身体合住对方的时候，上步出手。肩胯上下开得同步，头要顶起。两个人配合着，开始只推一点点，慢慢加大幅度和力量。
这个收肘真的很难，自己感觉按要求做了，但一试还是不好使！身体其它部位协调不上。更主要的是同伴如果有经验，善于喂劲儿才能较快练出效果来！
手定住不动，收肘跟对方合住，身体中轴不动，开胯转腰。
立轴只能转，不能动。
一、外不动，里面动。外为阴，内为阳！分阴阳！
二、中指尖向外，肘尖向内运动，也是分阴阳！
三、所有的动都是转，需要各个关节开，立身中正，有竖棍。
四、指尖领劲、后脚跟发劲，形成第二根棍斜棍，其实这所有的动作、部位都是向这根斜棍上合，也就是两头不动走中间的力，这根棍还在旋转，形成了缠丝劲。所有的动作都有这些，这大概就是太极劲吧！纯属个人理解，不对之处请指正，谢谢啦！
这个视频，关键是不动，小臂不动。收肘。用法上，手一直指着对方，一上步伸手对方出去。练法就是循序渐进，一点一点加难度。最后又是归结到收肘不收手，出手不出肘。
弄懂了，拦擦衣手是不回的，肘是通过转腰收回的，以后练习时要注意了
手不动，肘收进来。定住手转肘。下面腰裆膝同时旋转。肘收进来就会转的，身体所有部位都要转，头要挺起来，躯干要直起来。两个人练习的小组合，多加练习，争取早日提高。
所有的动作都是通过腰 裆 膝 胯的配合产生，一开始的时候可能会晃，是因为身体里面没开动作幅度不够，里边的动作幅度不够，是化不掉对方的力。
手不动，通过腰裆胯膝的转来配合保持中轴不动做起来很难，按规矩多练
就是用腰裆膝胯来配合，尽量的做到肘不动。
看似是肘收回来，其实是通过腰裆膝胯的转来实现的，转的同时保持中轴不动。看似简单，其实非常难，肩胯不开是无法实现的。
用意不用力，把手放掉，意识集中在肘上。
拦擦衣的收肘动作就是练习正圈的第一个动作收肘。
对方一推过来，马上合住，上下分开，手一转，拦擦衣做完，对方就出去了。
手指头要定住位，手指头定住了，肘收进来才能转起来。用腰裆胯膝配合，不要用躯干配合，脊柱有一根立轴。
两个人练习拦擦衣的时候，练拳进步的原则:就是推死了再多推一点，那一点通过练一两天就练上了，多推了很多，练不出来，只好做错动作来补偿它。
定住手的位置，再练收肘。手与肘的位置找到了，通过身体腰裆胯膝的调整，把身体里面和下面的动作幅度做大，进而让中轴能立体的旋转和小臂的自转。手始终不回不让自己的力作用在自己身上！
“拦擦衣的收肘动作”，练习时手指要固定住位置，肘要转，头和身体中轴不能晃动，通过腰 裆 胯 膝的配合来完成动作，化了对方的推力并与对方合住。
看似简单，做对难。按规矩加紧练习！
合住劲
两人推手时接触点要合住不动，要顶住，肘要往里收，肩胯要转，肘与胯相合，把来力调到后脚。
陈中华老师亲身示范、讲解，并手把手的教每一个动作的细节及细微之处，而且陈中华老师演示的十分形象、直观、到位，亲自调整动作的过程十分利于我们更进一步学习、掌握！十分的详细！！ 通过正圈收肘的动作让我们知道了这个练习的小组合；知道了用腰、裆、膝、胯来配合，尽量做到肘不动——— 我记住了陈中华老师讲解的难题，也是本课的难点。（1）肘要是不收进来的时候，他就动了！那肘收进来他就转了。（2）这个手指头他要是不定住位的话，它就跑了。这个定住了，它才能转起来。因此我们不断在平时的练习中、实践中来学习并掌握。谢谢陈中华老师的辛苦付出！谢谢陈中华老师的辛勤教导与教授！！
看了这个视频后发现我在之前的练习中有一个点没注意到。就是老师讲的配合时不能推多了，只能是推死了再加一点点就好，这样反而会有更好的效果。
肘不动，肩胯转起来。
看似简单的动作却体现了实用拳法怎么用就怎么练的思想，开胯、旋转、不动的重要性都在其中展现出来，也是检验平时练得对不对的好办法。
收益如下：一：练拳要把身体连开，肩胯开了才能做好太极拳的各种动作；
二：要合住，挺难，刻苦练拳，才能逐步理解；
三：腰胯配合，不是身体晃；
中指领劲定住收肘，以前肩前胯为轴转【开肩开胯】，使前小臂与对方对上，至此，完成了对吞或对开的准备。找人帮着练是很好的方法。
肘不动，合住，手指头要定住位，转起来，用腰裆膝胯的配合。
讲了拦擦衣的练习方法，这使我再以后套路练习中又明确了很多！
是不是两个人对练时就推死后再加一点点，这样更有利于对方进步而且是正确的，避免因为推的太多而使对方因为肩挎不开产生错误的动作？？定住手指，肩肘内收，才能产生螺旋效应
手不动，转肘，再通转身体，来化解对方。所以，只有开胯，开肩，才能把橫力变成竖力。
这种方式非常好，谢谢。