陈中华老师给学生改拳系列。
讲解: 陈中华   片长: 48 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:新加坡

新加坡18-15冯建强私课

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视频文字转换：葛明

嗯哼，唉，用汉语跟你说么。

学员：可以。都。

陈老师：嗯，用汉语吧。

学员：好。陈老师：重新开始重新开始。好，不要快不要快。啊。 。这个再重新来。我们可以说这两个手。我这么抓着。你做慢一点做。你试。你看，力它到肩上去了。学员：嗯，对。陈老师：嗯，再来。 肩不要动，走。唉，不要动不要动。这就对了啊。再继续那个力啊。不要动不要动。在这个地方。你拉他你试。唉，不不不要动。这动了。 往这边拉。

你试有了。这对了。动作很小。但是你试出来。他这的力发生了变化。你否则话呢。他一晃。你就是。这就叫stiff。你看你抓着 我。你试。唉，你抓住了。这就叫stiff。这是晃的力。它到了肘了。你试。它只要是力到了这个点了。所以你练的时候呢。要感受到这个东 西。我给你试了。你看。你放开手。我抓你。你只管那个肘走就行。唉，这个好。这个好。在从新来。

这是第一步。再来，好停。停停停。 已经有了。和它连在一起。由他开始拉他。这个，唉不不。用这个地方。往这转拉它。转转转没转。这个你看你的力还在这。他要在这。还 是可以了不动。不动要从这开始。拉它。学员：拉它。陈老师：还没，你还是顶着没转。要。唉，有了。

但是太硬了。你推了。就他一定要 动。只要是硬了他就叫。你在抓着我你试。唉，你抓着。你看你硬了。这样的硬了。这就叫僵。但是他走它你试。他一走他。他就拉动了你 了。唉。恩能理解我说的话么。学员：明白。陈老师：就是你它和它吧。我抓着你就是这两个点。别的你别管。然后就拉它。那你呢这些地 方用了力了。不要管。不要管。就是力在这。在这。在这。走。走，你看。你的力在这了。啊。走走。你看，还是在这。要把它变到这来。 唉好。可以放松。不要管。转转。好。从这开始。唉，硬了。这个地方僵了。

学员：僵了。对。

陈老师：唉，你不要管他。唉好走走走。但 是你一放松这就不会了。所以要学呢。就是要慢慢体会这东西。能听懂这个吧。就是我们拳啊。所有的都十分阴阳。分阴阳是指的什么呢。 你刚才的动作。你硬的时候全身都硬了。

学员：对。

陈老师：他就不会动了。你软的时候全身软了。他也不会动了。就是这个头。这个地方它顶住。然后你看他只走这。你现在走的时候这试了劲了。走。嗯。走。走。你看。这硬了。他要转起来。不能硬。不能硬。就这硬。唉， 用这拉。你看。你手又硬了。手又硬了。唉，你那个你先做不到没关系。但我说的错误在哪。你能听懂了吧。好。你看你再抓我。我用这个 手走。你两个手抓住。我想走他的时候，这就叫硬了。他没走啊。而是怎么他不要管。就是这走。

你试，这个走一点他就行。就这你得回去 连。我们继续吧。就用这一个东西说明这一个地方。好。好，走，不要动。好。出唉可以。唉，停住。好。含胸一点，唉好。走。走。好。 唉，这个地方不要动。唉好，不要动啊。只走它。唉，你看他又动了。就是它这个地方，它只要是动了，你这个力走不出来。你看还是动了 。你看我碰一下你，你走吧，你看走不动吧。

学员：走不动。

陈老师：转，转肘。不不，不要用力，不要用力，不要用力不要用力。不要用 力，放松。你还不回放松么，放松，放松，放松。学员：放松。陈老师：唉，再放松，唉，再放松。好，不要用力不要用力，不要用力，不 要用力。你先别用力，别着急。我再，你等一等。我给你说的时候你什么也别做，你等着我告诉你怎么样，你自己一做他就错。你一点不要 用力，只是转它就行。

唉，对对对。不要用力，还是再放松。不是，还不要用力，还不要。你里面还有力。不要用力，就是转它，转，唉， 不要用力。这个又用力了。不要用力，转转，转转。转，好可以了。用那个手抓着这，这。往前拉。这就对了。就是你换位置的时候时不能 用力的，唉，你把手放在我这，你试。唉，对对。放在上就行了。你看你一直是。这么样的。然后我说不要用力，你看这。你一直在有力。

学员：啊。

陈老师：这一直有力，你看没有力了吧，这不就过来了么。

学员：嗯，

陈老师：我们现在要求就是它定住位。不能动啊，他呢， 你看他在后面，你是我的前面。他在后面，这不行。让他到前边来，你用了力了，他过不去。学员：对。陈老师：所以不用力这不就过来了 么。过来之后他再用力，这不就有力了么。所以我们这个是什么呢。就是前合后的差别，这个前和后的差别，你把手这样，唉，随便，随便 哪都行。这是一条线，这是前，这是后。

所以你看，我放在这的时候，你前边只要动了，这就叫用力。你对着我动你试，这就叫用力。不要用力。是怎么样呢。不要动放在那就行了。不要不用力，放在那。唉，不要。这时后面。你用个手指头放在这。拉着她这么转。哎不要用力 。你别别别拧我。你就转就是了。唉，对你自己转吧，和我没有关系么。唉唉，好好，好。到了这了。你还是用他往前拉。我是堵不住的。

因为我碰你的地方到了后面去了。你的这一点到了前面来了。所以呢你做动作，只要是往前走的动作。一定把他转过去。现在听听懂了吧。 学员：明白。陈老师：所以你随便碰我一个地方。你看这。我如果这要用了力了。这就叫顶啊。学员：对。陈老师：不管多大的力都是顶。

但是你看我手在这。这个地方用力，他这没有用。没顶吧。所以这个道理懂了就行了。唉，再开始上步。好。你看这是一条线。你的肘是不 是在这条线的后面。

学员：对。

陈老师：你全身放松就是把它转到前面就行了。

学员：转到前面。

陈老师；转到前面。你看你还是。像这样 。放松不用力你也转不过来，就是他太紧了。学员：太紧了。对。陈老师：所以回去得把它练松了。紧了，这到这以后就不要用力了。它和 它在一块儿。就往前这么走就是了。走。唉好。可以。唉好。唉再来。从新回去，好好，不要动。唉，走一走试试。你看你这用力了。不要 用力，不要用力。唉，不要用力。不要用力啊。不要用力不要用力。你别这么紧。你放松看，站在那就行了。不要紧不要紧。这不在这么。

学员：对。

陈老师：力，只有这一个地方有力。这个手呢，你也别管我在不在。你用手指头这么往上一翘就行了。你试。

学员：啊。

陈老师 ：这就很好。这个力相当大。你的力到了这来，这就没有了。他就只有两点，这是一个点。这个你别弯。你不要做这个动作。这样吧。就起 来就行了。唉对，对。你再试。唉，你看，你又看到我了。

学员：呵呵。

陈老师：你看我告诉你，你把手放在这。多一点手指头。你看一看 这个地方的肌肉。我如果感到这有了是不是我往这来啊。

学员：对。

陈老师：看出来，这个意念吧。我在往你手上来。他这定住。这个手就 是抬就行了。他不知道你在。你看，你用手抓住这一次。顶住，你看是不是我的力到你手上了。

学员：对。

陈老师：不用管他，你就抬。嗯 。好，走。你看。你又到。你这一弯，我就知道你在想我。你在想我的手。你不要管。这是，不不，不要这样。不要这样。你再碰我。你一直有这个动作。压不就抬起来就行了吗。

学员：抬起来就行。

陈老师：唉对。这行了。

学员：呵呵呵。

陈老师：呵呵。

学员：呵呵呵。

陈老 师；呵呵。

学员：抬起来就行。呵呵。

陈老师：唉，对对对。它一，这是一根棍。你这棍儿上是不会用力的。他就，你只能把那棍儿抬起来 。棍上任何，你拿一根棍，你摸着它。哪个地方它会用力啊。听懂了吧。

学员：明白。

陈老师：他不会用力。所以你呢，也是一根棍儿。这 个跟棍儿你用底下的手帮着他。一抬起来就完了。你试。

学员：就这抬起来就对了。

陈老师：这，这个，你这样不是对了的问题，我这个很 难受。走。学员：ok。陈老师：唉好。唉，这也不行，在从新来。抬起来。

学员：抬起来。

陈老师：先别开，先这么样转。唉，好。可以了 不要动。你看这问题就它太高了。再进，这这你别管他。你进去。可以了。在这这个时候用手指头领着。这么样往外伸。唉，可以。下一个 动作。唉，微微可以可以。可以，唉，不要动。不要动现在那。就是你这个步可以，但这个地方太往后了。什么意思，你看我出个你看。你 出到这的时候你往后了。你看出来了吧。

你看怎么出的。这么出。你扶着我肚子。唉不是这么扶。你试一试什么感觉啊。你是这么个感觉， 应该是这么个感觉。你在扶这个底下。唉对，你试。你是有这个，感到了吧。他应该是这样的。就整个的后背啊，是往，地下往这穿的。你 试我的后背是不是这么穿啊。

学员：对。

陈老师：他不是这么样的。嗯。走。唉，在。放在那别动啊。他要有这个感觉。要有这个感觉。学 员：收腿。陈老师：嗨，嗨。好，不要动走。走，你又弯了腰了。还是刚才说的。唉。好。还是这样，然后它进去。进去。唉好，可以了不 要动啊。就这个位置。一伸手就行了。唉，低下不要动。就伸手就行了。唉，你试。就地下你只要不动。就是我们，你得反复体会。他就是 动和不动的关系。你看到这了吧。你全身都不要动。唉，不要动不要动。只是从他往这个地方走就行。

你试，唉。懂了吧。这个力是相当大 的。你只要全身不动。我给你感觉一下。啊，你碰碰这。你看你试一试我身上。你闭上眼你感觉。动了。

学员：对。

陈老师：他有动吧。现 在你看它不动你试一试。我要一伸的话它很可怕。走。继续走，嗯。你看你底下动了。唉，就收上来。唉，好。

学员：全部不懂。

陈老师：唉，唉，对。一伸手你试。唉，这很好。再来。好，这个停。停。不要动啊。再从新开始。唉，就到这来。在最后一个动作。六封四闭。走 走，你看已经弯了。再走。走，已经败了。你看我的手啊。你看我的手和这儿，你已经这样了。这就失败了。应该怎么样你看我的肘，看看 看，你看。看到这个了吧。你只要有这个已经败了。你看我很轻的随着你走，你走。很轻的随着。唉，这个是对的。

学员：明白。

陈老师： 这是对的。你看你刚才就有点这个。学员：这样。陈老师：唉，你有一点，你就已经败了。唉，这很好。

学员：有一点就败了。

陈老师：唉 ，这很好。这个时候你不要用它。一定不要过来。走。不要过来，但刚才和这个还要这样的。唉好。但是呢用它顶它。用它，呃呃，你就顶 了肩了。怎么样呢。用后脚把它顶起来，这个肩要往后躺。唉唉唉，对就这样。你试，它这个力。很大。我再给你感觉一下啊。你那个后脚 ，把它顶到这来。这个肩往后让，肩往后让，往后让。唉，不，同时。你试你试。

是不是它就在这了。嗯，好。好。唉好好。走。上步。嗯 ，好。一，二，三。时刻注意不要挺胸啊。走，上步，好。唉，停住。不要动。不要动。都不要动。唉，好了。

学员：呵呵。

陈老师：呵呵 ，可以了。走。就是，唉好。走。可以，唉，还是挺胸了啊。好走，不要动，不要动，不要动啊。你试，不要顶。就是这个点和这个点。一 点也不要动。我推的时候这让就行了，唉对对。这个你看，可以了。这你保证他不动啊。你放松了这，我要推的厉害了，你试。我自己他就 回来了。但是你要顶我一下， 你试。

我，唉，你顶你试。你顶的话，我们两个就顶上了。走。唉，你看，你动了。再来。在这。你只是把大 臂。唉不要动。把大臂转出来。唉这不要动。走走。唉，就这样。你看，再来一次啊。到这来，好。我使劲顶着你。你走，唉，唉，不不。 不要往上，不要往上。手往下伸。反圈么。你还记得我昨天说的。反圈不要起来，肩不要起。就是往下走。

学员：往下走。

陈老师：不要起 肩，不要，不不不。就是把手这么放下就行了。你试，你试。这很厉害。因为你动了肩了。你看，你抓着我。我告诉你怎么试。唉，就在这 。在这，堵着，你试。你呢，你看这，你看这。你有这个。

学员：对。

陈老师：你有这个，它下去就行了。你试。他就下去就行了。你下的时候返回肩了不行。唉，好好，好。往这走的时候伸出去。可以。还是一样。嗯，好。上。

学员：这样。

陈老师：唉，还是得。还是，走。 走。还得转，再怎么样呢，腰往下一沉。不不不。这不要动。下去。对。好，感觉到了吧。

学员：嗯。

陈老师：把顶的地方给化没了它。再 来。嗯，唉，没问题。嗯。那（人名）这个声音可以是吧。嗯，（英文）。嗯，唉，还那样，一样。你看你上来，你看。你上来吧。你看你 摸摸这。这是不行的。他一上来是这样的。唉，好好。对了。好。走。可以，走。唉，好，好，不要动。好，不要动。好，上步。不行回去 重新上。这个步可以啊，上的时候它上多少。

你别动我先给你说啊，它上的同时它一定要做这个运动。一定要做这个运动。他才正好。你看 ，是我一推你，你这么转，转的同时把腿一下，上来了。唉，不要，这个地方不能出。不要碰我就它腿伸出去。走，伸腿。你看，唉好。再 往下落。唉不要往前，不要往我身上来。你记着一件事，永远不要推我。你只要看到我在哪，你一定要绕着我，你不要碰我。你看我在这吧 。

学员：对。

陈老师：你下去。不要碰我。就这都碰了我了。不要碰我。唉好，下去。学员：下去。陈老师：不是不是不是。学员：是这样 。陈老师：不是不是不是。你又碰我了。下去。

学员：下去。

陈老师：唉，好。再下。

学员：再下。

陈老师：好，这个不要动了啊。这往下 转。你试，这就这就，这就行了。唉，一定不要碰，并且你离我远的时候。对我的那个力量非常大。你只要一碰我就没力量了。你看啊，你 碰这。唉唉，对对对。你往我身上碰。你试，顶了吧。

学员：对。

陈老师：你试，它都有这个吧。

学员：对。

陈老师：所以你来你试，你看 ，它没有。这个时候你试。一定不要碰对方。唉好。你，不不，你看我怎么上。你看这，看这。这就不行了。而是怎么你看，唉唉唉，好， 好。明白这个道理了吧。唉，我在站在这你一定不要碰我。你就把手伸出去就行了。然后也不要碰我把手从底下走过去。唉好。这不要往前 去。走，好。初收。唉，不要用力，不要用力。唉，不要用力。不要用力。

学员：不要用力。

陈老师：唉，就放在那就行了。你看，放在这 。唉，不要动啊。不，不要动，不要动。放在那。好。嗯哼。放这。好，可以了不要动啊。你看我啊。他一放好了。就是这么一抽就行了。全身是不动的。好不要动，走。唉，可以了。明白了吧。你看，你再重新来一遍。嗯，把手收好了。

肘收好，唉，好好，就这样。抓好了啊 。不要动，那个肘微微往后一点。不，唉唉，好，可以了。走脚。你试，你试。这拉的我很厉害。你要动了手的话，我会把你推出去。你看 ，你用手拉我一下你试。你这一拉我，我就把你推出去了。所以它一动也不动。走。唉，往后撤。好。然后起来。转，好。上步。你看上步 的时候。转过来，不要动。你上上步不试试。你不能碰我。你还记得吧。自己起来。

学员：自己起来。

陈老师：不是这么起，把腿起来。唉 ，不，唉对。把腿提起来。是不是提得时候浑身难受啊。你看这样吧。

学员：对。

陈老师：你看。提起来。你一提起来，从底下过来。上边 是不是没动过。你自己练。嗯，在这。不要动啊。把腿提起，唉对。你不要动，只是把腿提起来就行了。

学员：你这样。

陈老师：你看这样 吧。把腿这么提就行了。不要动膝盖，不是往上提。不要往前去。你不，你不要。在这把。你不要老想这样。是吧。在这。你提起来就行了 。啊，是这么样。你不要老想这样。你就提起来就行。提吧。可以了吧。然后以轴，以这个膝盖为轴。你不要往前。以轴膝盖为轴，看放出 去就行了。唉，好。以后要有很多这个东西，每个动作都是这样的。好，不要动。

就把它提起来，唉你不要往前去。你看，你在这，你这样 吧。你就这么起来不就完了么。不，你把膝盖放在这个腿上。对，然后你起来。唉，起来。

学员：呵，起来。

陈老师：嗨嗨，我做你看啊。 我做你看。在这把。起来，起来。起来，起来。他是不是不用上边动啊。

学员：这个厉害。

陈老师：好，转出去。唉，好。转出去。然后不 动上身。把他上去。好，然后往前走。还不动，还往前走。不要动。

学员：往前走。

陈老师：走完，再这里。好。嗯。转身。好。好。唉， 还是这不能往前去啊。你看，我在这。你走吧。唉你不要推我。就从底下走过去。唉好。不要推我，从底下走过去。

学员：从底下。

陈老师 ： 不要推我。你看你碰我啊。你放这。轻轻的就是你碰就是。你有这个。

学员：对。

陈老师：你看是不是走过去就行了。不要往我这推啊。 这往后撤。然后往下落，使劲往下落。使劲往下。使劲往下。往，不要往前来。下去，下去，下去，下去。这不就可以么，这不很好么。明白吧。这动作和你过去做的是完全不一样的。再来。好。唉，好。是往前伸。他伸多少，唉，不要往前去。往下落。它落到这来这就很远了 。好。好。额，撤步大点。你看。到这吧。撤的很大。

唉好。转过来。嗯，好。好。好。嗯，它，等等。打完不要动。要，不要动。不要动 。在这。不要动啊。不要动。这个手放这。不要动。都不要动。就是他这个地方，开一下。唉，对。但是。身体。开。唉，好。好。可以了 ，继续。好。嗯。继续。学员：继续。陈老师：嗯。好。唉唉唉，太，太使劲了。太使劲了。你使劲了，你看。这就可以了。

为什么，你碰 我的肘。唉，可以可以。这就叫使劲了。你看，这不就不用使劲了么。唉，好。收。唉不，不要动不要动。到这来。收到这来就可以了。然 后走到中间。变成拳。才开始一，二，三。放这了。四。再重新来一次啊。嗯，收。中间。变拳，一，二，三，四。好。自己来一遍。合， 是掌，是掌。唉，放中间。一，二，三，四。四你又从底下走了。在这把。你不要从底下走。这从这过来就行了。嗯，唉，等等，走。走， 走。要翻过来打这。走。唉。

学员：收。

陈老师：呀，

学员：收。向下翻过来。翻过来打。

陈老师：唉，打高。然后让下放。

学员：下方。

陈老师：开，放在这。然后用。放这。这样是这样。放这。在这。看在这。斜着。转腰。唉，对着这转。对着这转。收肘，出手。收肘。转 腰。唉，转跑了。腰和手在一起。你看。唉，不要离开不要离开。你看你的胳膊离开了。肘不能。你看我，你在看。嗯，站在那你看。这不 要动，你看。在这。你看这。一起。唉，不不不。打正。打到那个正墙，正对着墙。好。再侧出，唉，你在看啊。你看，这是墙。我在这。 正对着墙，然后侧着出。完成以后是这样。你呢现在呢。是这样了。你这么样了。正对着墙，要侧着出。好。

学员：我从这里来吧。

陈老师 ：唉。好好。

学员：开。

陈老师：唉，不要过来。唉，在这边。然后挪到中间。

学员：挪到中间。

陈老师：变拳。

学员：变拳。

陈老师：一 ，二，三，唉，等等，唉，好。你看你又低了。在这。你看，要拉到这来。唉， 好。转。转。一直转到这个地方。在我肋巴骨上，转到这， 得转我这来。唉，再转。唉你看，我这么撞你，还没撞着。他得撞到这来，手高一点。唉对，他正在这。你看，你一拉我。我一下，唉唉。正在这。正拉，顶着我就行了。嗯，好。唉唉，把手放出去。在这把。一，二，三，一，对，二，放在这，这样这样。这，然后用腰，打。 一，二，三，四，好。

开步。挪开。好，开的不够大。可以可以打吧，唉，不在那不在那。你再看啊。一在这，二在这，三在这个，在这。 先摆在这。四，转身。他不在45吗。转身，正的正的，和墙正对着。正的正的。

学员：正的。

陈老师：唉，正的。正的。正的。唉，可以了 。再打一遍。嗯，好。斜着，走到中间。变拳，一，二，三，四。嗯，到这。好。五，手伸出去。正伸，正，正过来。学员；正的。陈老师 ：唉，六。好，七。学员：七。陈老师：打。学员：打出去。陈老师：打到这来。嗯哼，八，放下。

学员：放下。

陈老师：九。

学员：九。

陈老师：啊，这样。放下，九，握拳，在这。外面，转。收肘。学员：收肘。陈老师：出手。

学员：出手。

陈老师：收肘。学员：收肘。陈 老师：转腰，唉，等等，等等。恩恩，走到正前方啊。横出。

学员：横出。

陈老师：好。三换掌，一，唉唉，一不是，不是不是。一在这。

学员：啊，一在这边。

陈老师：唉。二在这。

学员：二在这边。

陈老师：三收回来，收完之后在这样。唉，这样。唉对，一定手是这样的。 不，他不能这样。我们的手都是这样的。嗯。然后正过来。嗯，嗯，好。可以。再打一遍试试。唉，身体不要动。你看，你看。身体不动拉 过来。

唉，你已经动了。好。走到中间。走到，啊，不要动。走到中间，走，走过来。好。变拳。一，二，三。转。好。一。

学员：对，这 个。

陈老师：一。学员：一。陈老师：二。三。一，二，三。nonono。三在这。唉好。握拳。转。学员：转。陈老师：唉好。一，二，三， 转。唉，脚不要摆啊。脚不要摆。到这吧。你看跟着上就行了。唉，你不要，不要这么摆上来。好。横出。横出。横出。横出。唉，好，唉 好。唉，好。

学员：一，二。

陈老师：二，嗯。唉，不错。就到这不要多了。从后头你再打一遍我看看。

学员：从头开始。

陈老师：唉，从 头。好。嗯。唉好。唉，含胸。唉，你看。往这出，往这出。好。好。走。好。唉，你转了。不要转。就伸手就行。唉好。唉，不要动它。 只动它，你看，只动它。只动它。唉，好。上。嗯。嗯。唉，不要做这个动作。回来了之后。在这把。这个不做动作。直接出去就行了。唉，好。好。唉，你看这个肩。肩还是太硬啊。回去注意放松肩。嗯。你看又起来了。走。走。不要起啊。力在这。你看。唉、嗯。嗯，不要 挺胸。唉，好好好。可以。好。还记得么，得这样。

学员：这样。

陈老师：唉，走。好。嗯。嗯。哎不行。提脚后跟。你不要，你不要这么 。唉唉，这不对。你不要这么弹啊。一起来，用脚后跟这么踢。唉好。好。放出去。唉。往下一蹲。一蹲下去，唉好。有了吧。开。好转。 唉唉，不要不要走。转，开。然后再走。开脚，好。可以。转，开脚。唉好，上。可以。嗯。唉，不够远。不要动不要动，不要动。看我啊 。脚在这。要这么远。唉好。然后拉开。推出去。好。撑开。使劲撑。不用，不用用力。这个前边不要用力。就把这个地方撑开就是了。唉 。好。收肘。唉，等等。冲拳。收肘。

学员：收肘。

陈老师：唉。收肘。收的时候把这个放在这。嗯，好。

学员：收肘。

陈老师：转身，好 。唉好。十字手。好。走到中间。一二三，掐腰。好。转。嗯。放出去。好。合在一起。唉你不要弹。不要弹。你看看怎么回事。这叫弹。 我们不是这么个拳。是他放在这。唉不不你看我。在这。这样。然后不要动。手不动，用它和它、。把他转出去。唉好。放在这转出去。唉 。唉好，使劲转。使劲转转到这。唉。好。好。收肘。出手，收肘。转腰。出脚好，三换掌。

左掌，右掌，双掌。唉，你这地方错了啊。一 二你做了这个动作了。我们是不允许做这个动作的，他出去之后收回来。然后一转。唉，往这转。合过来。然后再转回来，一块儿。伸出去 。唉好。可以。啊，进步很快。你说这么多他能记住。

学员：老师，这个所以这个肩膀太硬，胸太硬。

陈老师：唉，肘太硬。都太硬，唉， 你轻轻的这样，唉不是，这么进来。好，就这样。唉，走好步。唉好，现在不要动了啊。你试。就这个时候你轻轻的推我一下。这叫肩太硬 ，感到了吧。

学员：感到。

陈老师：你再试，你看没有肩了吧。

学员：呵，没有肩对。

陈老师：唉，你再试。你看，腰有了。再来是看它什 么也没有啊。学员：力跑过来。陈老师：他不是放松。是调整位置。所以你看我一碰你。你看你顶了。你不要顶。我一碰你，你把它放这就 行了不是不是不要管。就把它放这。唉，你就这不要动。就把它放回去。唉，你这还是动了。你放过去。这就可以了。这个时候我一推你，你看我自己就回来了。

随意这个里面你不要顶。你看你碰我你试。你看这叫顶了，你是出来了吧。学员：对对。陈老师：但是你看，他一到 这来你试。所以这个里面都得，叫转关。都得把关都得转过来。所以你呢，回去你把这个。你走走，试试。轻轻地，唉你干什么都是轻轻地 。你唉，不行，不行，不行。劲大了，劲大了。学员：劲大了。陈老师：你的肩不要过来，肩在那。唉好，弯腰。

你试你试，这已经。但你 的头又过来了。头在那不要过。就是唉不要用力。这不要推。你就一弯腰就行了。唉你不要推我。这个事儿。你不要推我。学员：对。陈老 师：你做动作。

学员：弯腰。

陈老师：不要推我。你就弯腰。往后弯。学员：往后弯。陈老师：唉，不是你别转。弯。弯，这么弯。唉好。 再来做。做到这好。不要动了。把手指头一伸。轻轻的一伸。不要推我不要推我。你伸就是了。不是不是，伸你看你的胳膊在这，这叫伸。 你往我这叫推。就是对着那一伸。你试，你试。嗯。你把动作做好，他所有的动作一定不要和对方有任何关系。就是你看这个椅子在坐的时 候，他椅子不会往上跳的。因为你的屁股往下，他不会往上跳的。

他怎么样呢。每一个位置都扩大，固定。他不会动的。明白了吧。你看我 碰你在这。在这把。总是会有推的。不用推一弯，一伸手。是不是我位置大了你就没地方去了。我没碰你任何地方。我如果这样你试，它是 顶了。

学员：对。

陈老师：明白了吧。

学员：对。

陈老师：你看我该往哪走，该开，还是该往哪走。看到了吧。没和你有什么关系。懂了吧 。练拳的时候有一个感觉呢。一开始我们说分阴阳，然后说干什么呢。要把自己变大。你看，这一个点。你看变大了。你不要老想着推对方 。学员：啊。陈老师：就是我在这。你这个点，你轻轻的这么一下。唉不，往我身上。

唉对好，就这么多。不要多了。就是试一下我的点在 哪。你试，我点在这把。你把手放这。放这。这是个中心点。

学员：嗯。

陈老师：他这个点呢，往外一点。那个屁股往后一点。开。唉你试 。你试。就是这么样的。唉，没有推的把。

学员：没有推的。

 

陈老师：你碰了我是推了我。但是你的目的是开一下。所以你看，我这么一抓 你。你这往前一开。开。这一点。但是你得这，抓着这。往后开。唉你试，试，是这样的。现在明白了吧。你看看，我给你打。你看一看。你看，到这来。是不是我以中心为点是开的。然后你看这个开大了。还在这。
他没有这个推的。你看，开大了。已到了这来，转到这来。以 它领着过来了。是不是你看这，他没起来吧。然后你看，以这为点。这个是怎么样呢。以他为中心点。这个脚和这个头，和这个手。它拉开 了。你不要以为这就有力。他这就是力。嗯，到这来。嗯哼。是不是伸开了。

学员：对。

陈老师：你看。伸开了。一定不要去推人家。伸开 了。变小。把它变大。又出来。嗯哼，又这样。你看这点。是啊。没有跑的吧。再看这个点。看好他，是不是伸开了。你不要看它了。看这 个手，和这个脚。是不是长了。

学员：对。

陈老师：所以它不是这样的。所以它长了。一到这来。看这个脚和这个手。长了。你看。然后这 么一走。他对着这个脚尖。拉长了。要这样他没拉长。拉长了。嗯哼。它不动，是不是这两点长了。如果这样的话。它没长。嗯哼。长了。 回到这来。以他为点，是不是长了。

学员：对。

陈老师：嗯哼。你看这。后脚。到这来。看是不是长了。所有的动作都这样。

学员：所以要 找一个中心点，就是那个轴对不对。

陈老师：唉，对。所以你看他对方来一碰你。你在这，唉，你往前一上步。这，唉你试，这是顶了吧。 你再上你看。所以我这么，你在一上。你看，这一拨你就出去了。就是我变长变大，对你的外面轻轻一拨，不是顶着你的。

学员：这个是顶 ，对。

陈老师：不是顶的。所以你看他一下变长了。嗯，明白点了吧。学员：明白。陈老师：嗯，再从一开始，慢慢的。你想半天再所一个 动作。唉不，你能（英文）一点就不得了。你看这样。你想好了。就是它转的时候，这个地方，和这个脚后跟。这你看，它没有了。他往外 出。唉，对着脚后跟。它往这转。是不是长了。学员：对。陈老师：嗯，所以你看。他一下就长了，所以将来别的不知道。我这么一碰你， 你试。走走。你没变长。你碰我你试。是不是变长了。

学员：嗯，唉。

陈老师：等找到变长这个地方你就知道了。你看你碰我你试。你看他没变长。 都没变长。但你试，他一碰他就长了。所以将来交手你试。你试。他是不是很长。嗯。走。好好。收过来。出腿。唉，这不行。这走了。它 ，你再出。唉，不要动不要动啊。你看，不要动。停在那。这样。你它往后。它往后。

学员：往后。

陈老师：它往前。是不是长了。感觉到了吧。转。唉，好。长。有了。感觉到了吧。这一样，不要动了。你看我在这。这个地方碰着你，变长。唉，变长。唉，不要动它。变长。 这个地方弯了，他就不长了。唉，好好好。是不是长了。学员：嗯。陈老师；上步。好不要动啊。不要动。

不要动。唉，低一点。好。沉肩 。唉，不要动，你刚才动了。你刚才动了。沉肩。转肘。唉，好好好。这个地方动了。你要不动。它会往上走的。你试。唉，不要动。你再 试我啊，扶着这。这你看，动了吧。

学员：对。

陈老师：现在你试。是不是长了。嗯，嗯，走。就是它，不是。它沉。因为他，不要这么。 它因为一动也不动，他沉下去了正好到这来了。唉，有了。再来。

学员：啊，这个是中心点。陈老师：啊，对你。学员：沉了，这个就变长 了。陈老师：唉。对对对。

陈老师：所以你看，我一抓你，你往下一落，唉，你试，你试。这就长了。就这个道理明白了吧。

学员：这边这 边这边。

陈老师：明白了吧。

学员：明白。

陈老师：就是分开阴阳了。好。不要动。只要是不动这就有力。唉，我告诉你在哪啊。它不动的 时候，你这个动作。就等于拿个绳子放在地上，就把地拉起来了。你要是这样他不行。这样你看。啪拉起来。所以你做。再来，再来。好， 唉，好不要动啊。不要动。它呢往下一沉。是不是你看，我就起来了。

学员；呵呵呵。

陈老师：这个地方你定直了。顶直了。不要斜。往下 一沉。你试你试。你试。是吧。他就这样了。

学员：哈哈哈哈哈。

陈老师：他就拉起来了。所以你看，你看我这。不要晃。也不要晃。他就 是。哈！你看。哈！好。可以。唉。不要动。你看在这吧。你看我。你做了动作了。你做了动作了。你看是不是就是延伸这个线就行了。对 方你一碰你，延伸。走。唉，这不动啊。好。然后这不动。然后开就行了。

这两个你看。好开。唉不要，肩不要动。就这不动吧。都往外开 就行。是以它为点，往外开。是，然后。唉唉。那个点定住。肩沉下去。是不是能开了。再往下沉肩。是不是能开了。就沉肩他自己就开了 。

学员：哦，沉肩。

陈老师：唉。唉。所以你看你抓我你试啊。到了这来。你看，这个是实了劲了吧。但你试。这一沉肩它就开了。它就开 了。到这了你看，是这么样。嗯哼。嗯哼。唉。走。好。嗯。走。唉唉唉，好好。不要动不要动。不要用肘。手往外伸，伸，伸手。这个手啊这么伸。唉，不不不。这么伸。你试。明白了吧。

学员：所以不是直线。

陈老师：不是，不是不是不是。一定是延伸线。唉对、对，停住 。不要动。不要动，不要动。一动别动啊。它停着别动了。再走这条延伸线。唉，停住。再走这条延伸线。是不是我就这样了。你从来不能 走横力。就是你看，不要动。这么走一下。走。唉不不。不能，这么走一下。唉，你就这个别管。就是他走。

学员：走。

陈老师：唉好，停 住。它定住了啊。他这么走。唉，停住，再这么走。停住，是不是闷闷我就走。他一直是这么样走的。听懂了吧。学员：嗯。所以没有横的 。学员：没有横的。陈老师：唉。就走这个延伸线。好。可以了。啊，你自己打完吧。没事。不错，他这个时候。上这个课又提高了。嗯， 就是他过去的时候身体是不行的。他现在不会。但是一说了他都能做到。再一个他身上实际上很灵巧。也有劲。OK